أسباب الإمساك
الإمساك هو حالة تعاني فيها من صعوبة في التبرز أو عدم القدرة على التبرز بشكل منتظم، يمكن أن يحدث الإمساك عندما يتحرك البراز بشكل بطيء جدًا عبر القناة الهضمية مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبته في الخروج.
يمكن أن يكون الإمساك ناجمًا عن عدة عوامل، بما في ذلك نقص الألياف في النظام الغذائي، وعدم شرب الكثير من الماء، وعدم النشاط البدني بما في ذلك عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
وبعض الأدوية، وبعض الأمراض المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي وتليف الكبد، ويمكن علاج الإمساك بعدة طرق إليكم الطرق .
تتضمن علاجات الإمساك تغيير نمط الحياة مثل زيادة الألياف في النظام الغذائي وشرب الكثير من الماء وممارسة النشاط البدني، بالإضافة إلى العلاجات الدوائية مثل الملينات والملحقات الغذائية والعلاجات الطبية الأخرى .
في الحالات الشديدة، قد يحتاج المريض إلى تدخل جراحي وهنالك العلاجات والطرق الأخرى التي يمكنكم اتباعها والتي سنعرفكم عليها في هذه المقالة .
اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل السحرية للرجال والنساء
علاج الإمساك
يمكن معالجة حالات الإمساك عن طريق الطرق التالية التي تعتبر فعالة:
- تغيير نمط الحياة:
يمكن الحد من الإمساك بتغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية الكافية وشرب السوائل بكميات كافية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
- تناول الألياف:
يمكن زيادة تناول الألياف الغذائية عن طريق تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور .
- شرب الماء:
يجب شرب الكمية الكافية من الماء للمساعدة في تليين البراز وجعله سهل الإخراج .
- ممارسة الرياضة:
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتحفيز الحركة القولونية وتحسين الهضم .
- تناول الملينات:
يمكن استخدام الملينات الطبية الموصوفة من قبل الطبيب للمساعدة في تسهيل عملية الإخراج .
- تجنب بعض الأطعمة:
يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والقهوة والشاي والكحول، حيث إنها تزيد من حدوث الإمساك .
- تجنب التأخير في الإخراج:
يجب تفادي تأخير عملية الإخراج عند الشعور بالحاجة، لتفادي تلف الأمعاء وزيادة الإمساك .
علاج الإمساك فوراً
يمكن اتباع بعض الإرشادات التالية للتخلص من الإمساك بطريقة سريعة:
- زيادة الألياف الغذائية:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم .
- شرب الماء:
ينصح بتناول الماء بكميات كافية لتسهيل عملية الهضم ومنع جفاف الجسم والحد من الإمساك .
- ممارسة التمارين الرياضية:
يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتحريك الجسم وتحفيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك .
- تجنب بعض الأطعمة:
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة الدهنية والمعالجة والأطعمة الغنية بالسكر .
- تناول الملينات:
في حال عدم التحسن بعد الإجراءات السابقة، يمكن تناول الملينات بعد استشارة الطبيب .
يجب تجنب تناول الملينات بشكل مستمر وتحت إشراف الطبيب حيث يمكن أن يؤدي التعود عليها إلى تقليل قدرة الجسم على التحرك بشكل طبيعي وزيادة الإمساك في المستقبل .
علاج الإمساك للأطفال
يعتبر الإمساك شائعًا بين الأطفال الصغار ويمكن علاجه بطرق بسيطة وفعالة، إليكم بعض النصائح الهامة لعلاج الإمساك للأطفال:
- شرب الماء بكميات كافية:
يجب أن يتناول الطفل كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى يوميًا للمساعدة في تسهيل الهضم والحفاظ على نظام هضمي صحي .
- تغذية الطفل بأنواع معينة من الأطعمة:
ينبغي تناول الأطفال الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أيضًا تناول بعض الأطعمة الملينة .
- تقوية النشاط البدني:
يساعد النشاط البدني على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، يمكن تشجيع الأطفال على القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والركض .
- استخدام الأدوية:
يمكن استخدام الأدوية الملينة مثل اللبن والملح المعدني لعلاج الإمساك الخفيف لدى الأطفال ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأدوية .
- الاسترخاء:
ينبغي تشجيع الأطفال على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق حيث إن التوتر والقلق قد يزيد من حدة الإمساك .
- العلاج الطبيعي:
يمكن تطبيق العلاج الطبيعي مثل التدليك على بطن الطفل برفق أو تطبيق بعض الضغوط الخفيفة على البطن لتحفيز حركة الأمعاء .
علاج الإمساك للرضع
اي العديد من الأطفال الرضع من مشاكل الإمساك، ويمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة للمساعدة في علاج هذه المشكلة:
- التأكد من تناول الرضيع للحليب بكمية كافية وفي الأوقات المناسبة .
- تغيير نوع الحليب فقد تتسبب بعض أنواع الحليب في الإمساك عند بعض الأطفال، لذا يمكن استبداله بنوع آخر آمن بشكل أفضل .
- تقليل كمية الأطعمة الغنية بالبروتين والدهنية التي يتناولها الرضيع .
- تناول الرضيع للسوائل بكمية كافية .
- تدليك بطن الرضيع بلطف وتحريك قدميه برفق .
يمكن أيضًا استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب للحالة، ويمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على تحريك الأمعاء وتخفيف الإمساك ومن المهم التأكد من عدم استخدام أي دواء دون استشارة الطبيب خاصة في حالة الأطفال الرضع .
علاج الإمساك للحامل
كما نعلم أن الإمساك هو أمرًا شائعًا لدى الحوامل، ويمكن أن يكون مزعجًا ومؤلمًا جداً لذلك إليكِ بعض النصائح والعلاجات التي يمكن أن يساعدكِ اتباعها لتخفيف الإمساك عند الحامل:
- تناول الألياف:
يوصى بتناول الألياف الغذائية بشكل يومي لمنع الإمساك، يمكن للحوامل الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة .
- شرب السوائل:
تناول كمية كافية من السوائل يوميًا مهم جداً لتسهيل عملية الهضم وتقليل الإمساك، يمكن للحوامل تناول الماء والعصائر الطازجة والحساء .
- ممارسة الرياضة:
يوصى بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتحفيز الأمعاء، يمكن للحوامل القيام بتمارين بسيطة مثل المشي .
- تجنب بعض الأطعمة:
يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد المحفزة للإمساك، مثل القهوة والشوكولاتة .
- الاسترخاء:
الاسترخاء وتقليل الإجهاد يمكن أن يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحفيز الأمعاء .
- اللجوء إلى العلاج الدوائي:
في حالة عدم تحسين الأعراض بعد تطبيق الإجراءات السابقة، يمكن للحوامل اللجوء إلى بعض الأدوية المعتمدة والتي يمكن وصفها من قبل الطبيب المختص، والتي يمكن أن تساعد على تسهيل عملية الهضم وتقليل الإمساك .
علاج الإمساك في دقيقة
لا يمكن علاج الإمساك بشكل فعال خلال دقيقة واحدة، إذ أن الإمساك يحدث عندما يصعب الجسم تمرير البراز بشكل طبيعي عبر الأمعاء الغليظة، ومن أسباب الإمساك قلة شرب الماء وعدم تناول الألياف الغذائية بشكل كافي، وعدم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم .
ولكن، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الإمساك بشكل مؤقت وهي:
- شرب الماء بكميات كافية لترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز .
- تناول الألياف الغذائية بكميات كافية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتسهيل حركة البراز .
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تساعد التمارين على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم .
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمليئة بالسكريات والنشويات، والتي يصعب هضمها وتسبب الإمساك .
- استخدام الحمام عند الشعور بالحاجة، حيث يجب تفريغ المثانة والأمعاء بشكل منتظم .
- استخدام ملينات البراز، والتي تساعد على تليين البراز وتسهيل حركته .
علاج الإمساك المزمن
يمكن أن يكون علاج الإمساك المزمن مختلفًا بحسب السبب وشدته، ومن بين العلاجات الممكنة، تغيير نمط الحياة يمكن تحسين الإمساك المزمن بتغيير العادات الغذائية ونمط الحياة .
مثل زيادة شرب الماء وتناول الألياف الغذائية بما في ذلك الخضروات والفواكه وممارسة النشاط البدني بانتظام، استخدام الملينات لتحفيز حركة الأمعاء وجعل البراز يتحرك بشكل أسرع يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الملينات لتجنب أي تفاعلات سلبية .
ويمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدليك والتنفس العميق لتخفيف التوتر وتحسين حركة الأمعاء، كما يمكنك استخدام الأدوية التي تحفز الأمعاء للعمل بشكل أفضل مثل المحفزات العصبية والمحفزات الحركية .
وفي بعض الحالات يمكن أن يساعد تحفيز الأمعاء بشكل طبيعي عن طريق تحريك المنطقة الحولية بلطف أو استخدام الأدوات الطبية الخاصة لتنظيف الأمعاء وتحفيزها .
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج، والتأكد من أنها مناسبة للحالة الطبية الفردية وتجنب أي تفاعلات سلبية .
الأسئلة الشائعة
ما علاج الإمساك؟
هنالك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها والتي تساعد على تخليصك من الإمساك، والتي ذكرناها لكم في الأعلى وتعتبر فعّالة جداً لمحاربة الإمساك .
ما هي المشروبات التي تقضي على الإمساك؟
المشروبات التي تساعدك على التخلص من الإمساك هي: الزنجبيل، عصير الأناناس، الماء الدافئ مع الليمون .
ما علاج الإمساك عند الأطفال؟
الإمساك يعتبر أمر شائع عند الأطفال ولكن بالتأكيد له العديد من الحلول، والتي ذكرناها لكم في مقالتنا وتعتبر فعالة .
ما هو العلاج الطبيعي للامساك؟
العلاج الطبيعي للامساك هو اتباع الخطوات الطبيعية التي يمكنك القيام بها في المنزل ودون الحاجة إلى استخدام الأدوية الكيمائية .
