فوائد لشاي مع الليمون
10 فوائد لشاي الليمون تمنحك الحياة من الليمون فهل هناك شيء أفضل تفعله من صنع كوب من الشاي؟ يمكن أن يجعل الليمون كل شاي أفضل ، لكن يمكنه أيضًا تقديم كوب لذيذ من شاي الليمون النقي.
أفضل جزء؟ الليمون متوفر في كل مكان.
ما هو شاي الليمون
شاي الليمون هو مشروب بسيط ومنعش ولذيذ يمكنك صنعه بسهولة في المنزل و اعتمادًا على تفضيلاتك ، يمكنك صنع شاي الليمون بالليمون الطازج فقط أو عن طريق خلط الليمون بمكونات أخرى .
مثل الشاي الحقيقي أيًا كانت الوصفة التي تختارها ، قد يضيف الليمون فوائد متعددة و اجمعها لتناسب احتياجاتك.
على سبيل المثال يعتبر الشاي الأسود الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مفيدًا في الصباح ، ومع إضافة الليمون قد يوفر المزيد من الفوائد.
الليمون والشاي الأسود ليسا فقط من التقاليد العربية و هناك أنواع خاصة من الشاي الصيني يتم تحضيرها بإضافة أوراق الشاي إلى قشر الليمون الكامل أو قشر اليوسفي.
كيف يعتبر شاي الليمون مفيد لك؟
لا يقتصر مذاق شاي الليمون على طعمه الرائع فحسب ، بل قد يوفر فوائد متعددة.
- نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات
حمض الأسكوربيك ، أو بعبارة أخرى – فيتامين ج ، قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة و في الواقع يعد فيتامين سي أحد أكثر المغذيات الدقيقة شهرة وشهرة وأهمية.
قد يساعد في تقليل مخاطر العدوى والحماية من الإجهاد التأكسدي البيئي [1] وتقليل الالتهاب.
لكن ليس فقط فيتامين سي المسؤول عن تعزيز جهاز المناعة. قد تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون في الحماية من الجذور الحرة [2] وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
خصائص مكافحة الشيخوخة
قد يكون الليمون من أكثر الأطعمة اللذيذة المتوفرة والمضادة للشيخوخة و فيتامين ج مكون شائع جدًا في منتجات العناية بالبشرة المختلفة و خاصةً مكافحة الشيخوخة والإشراق.
ومع ذلك ، أظهرت الدراسات أن تناول الليمون قد يساعد في شيخوخة الجلد المبكرة أيضًا عن طريق زيادة محتوى الكولاجين وتقليل تكوين التجاعيد.
نشاط مضاد للجراثيم
أظهر أحد الأبحاث أن شرب شاي الليمون قد يوفر نشاطًا مضادًا للبكتيريا أفضل ضد بعض البكتيريا حتى أكثر فائدة من شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأسود النقي .
نشاط مضاد للسرطان
أظهرت دراسة أن الشاي الأسود مع قشر الليمون قد يقدمان نشاطًا أفضل مضادًا للسرطان مقارنةً بالشاي الأسود فقط .
تنظيم ارتفاع السكر في الدم
قد يكون كل من عصير الليمون وقشر الليمون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مخاطر الإصابة بمرض السكري أو الذين تم تشخيصهم بالفعل. وجدت الأبحاث أن قشر الليمون قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم .
علاوة على ذلك ، قد يساعد حامض الستريك الموجود في عصير الليمون في منع بعض المضاعفات المتعلقة بمرض السكري من النوع 2 [6] .
الصحة النفسية
أظهرت الدراسات أن الحمضيات قد تساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض العقلية. قد تساعد في علاج القلق والأمراض مثل مرض الزهايمر [7] .
خفض ضغط الدم
تناول الليمون يوميًا مع المشي قد يكون له تأثير جيد على ضغط الدم [8] ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد للجهاز الهضمي
يعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون أول شيء في الصباح روتينًا محبوبًا لدى الكثير من الناس. قد يساعد في تطهير الجهاز الهضمي ، ويساعد على الهضم ويساعد في إنقاص الوزن [9] .
أظهرت الدراسات أنه للحصول على أقصى استفادة من هذا الروتين ، اشرب ماء الليمون أول شيء في الصباح وتجنب الكافيين أو الشاي المحتوي على الكافيين.
تلطيف التهاب الحلق أو السعال
أظهرت الدراسات أن شرب الليمون مع العسل قد يكون مفيدًا في تقليل السعال وتحسين نوعية نومك [10] .
منع حصى الكلى
عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول. أظهرت الدراسات أن حامض الستريك (يختلف عن حمض الأسكوربيك) قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى [11] .
كيفية إضافة الليمون إلى الشاي
إذا كنت ترغب في الجمع بين فوائد الشاي الطبيعي أو العشبي وفوائد الليمون ، فهناك عدة طرق للقيام بذلك.
أضف عصير الليمون الطازج إلى الشاي. انتظر لبضع دقائق ، على الأقل حتى ينقع الشاي ويضاف عصير الليمون.
الطريقة الأخرى للاستمتاع بفوائد الليمون هي إضافة قشر الليمون المجفف. يمكنك تجفيف القشر في المنزل. اختر الليمون العضوي واغسله دائمًا قبل التجفيف.
امزج قشر الليمون الطازج المبشور وانقعه بأوراق الشاي. اختر ليمونًا عضويًا بقشر نظيف.
أضف قطرة من زيت الليمون العطري إلى الشاي. تأكد من أن الزيت العطري الذي تستخدمه آمن للابتلاع ومن درجة طعام مناسبة.
امزج بضع قطرات من زيت الليمون العطري مع أوراق الشاي الجافة. رج العبوة وخزنها في وعاء محكم الغلق. يجب أن يكون الزيت مناسبًا للابتلاع.
كل من هذه الطرق لها فوائد ونكهة ورائحة مختلفة. قد يعطي قشر الليمون نكهة مُرّة إذا تم تخميره بإفراط في الماء المغلي. الزيوت العطرية هي المكونات الأكثر خطورة لاستخدامها ، لذا استشر دائمًا متخصصًا قبل محاولة إضفاء رائحة أو نكهة أو تحسين الشاي باستخدامها. سيعطي عصير الليمون أفضل نكهة طازجة ولذيذة وهو الأسهل في الاستخدام.
كيفية صنع شاي الليمون النقي
لصنع شاي الليمون النقي ، ستحتاج إلى الليمون الطازج. على الرغم من أن الكمية قد تختلف حسب تفضيلاتك ، استخدم على الأقل نصف ليمونة لكل كوب من الماء الساخن. يُغلى الماء العذب ، اتركه يبرد لبضع دقائق ، ثم أضف عصير الليمون والعسل.
طريقة أخرى سهلة لصنع شاي الليمون الصافي هي غلي الليمون المغسول والمقطع في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. ضع في اعتبارك أن الغليان قد يقلل من كميات المركبات المفيدة. يمكنك إضافة الزنجبيل أو القرفة أو الشاي الأخضر أو الأسود أو الزهور المجففة أو الفواكه أيضًا.
الأسئلة الشائعة
أي أنواع الشاي أفضل طعم مع الليمون؟
قد يكون طعم جميع أنواع الشاي رائعًا مع الليمون. يمكن أن يعزز الليمون نكهة الشاي الأخضر، حتى أولئك الذين لا تستمتعون به بشكل خاص. ومع ذلك، يعتبر الشاي الأسود أكثر صعوبة - فبعضها يكون نقيًا بشكل أفضل بدون إضافة توابل.
البابونج والليمون زوجان رائعان أيضًا، وكذلك شاي النعناع والليمون. سيكون طعم شاي الفاكهة مع الكركديه لذيذًا مع بضع قطرات من الليمون
