السبانخ
فوائد السبانخ هو من النباتات التي تنتني إلى الفصيلة القطيفية و الموطن الأصلي للسبانخ هو آسيا ، أوراقه تأخذ الشكل العريض و الطري وهي لينة و سميكة، يبلغ طول السبانخ عند زراعته حوالي ثلاثون سم السبانخ.
يعتبر من الأعشاب الشائعة و المنتشرة حول العالم و التي يتم تناولها وهي مطبوخة أو نيئة، تعتبر دولة الصين من أكثر الدول المنتجة للسبانخ حول العالم تليها الولايات المتحدة كثاني مركز من حيث الدول التي تزرع السبانخ .
تعود أصول زراعة السبانخ إلى إيران وفي العصور الوسطى قاموا العرب بإدخال السبانخ إلى أوروبا، يتم استخدام السبانخ في وصفات المأكولات حيث يدخل في الفطائر و السلطات ويتم طبخه مع اللحم، وليس هذا فقط فوائد السبانخ رائعة.
مع كل الاستخدامات هذه للسبانخ يتم استخدامه أيضاً كخضرة نافعة و قيمة للجسم، حيث يحتوي السبانخ على العناصر الغذائية التي تؤمن للجسم كافة احتياجاته الأساسية، فالسبانخ يحتوي على نسبة كبيرة و مرتفعة من الماء .
يحتوي أيضاً الفيتامينات العديدة ومن أبرزها فيتامين أ، فيتامين د ، فيتامين سي ، و يحتوي على الحديد و البروتينات المفيدة جداً لصحة الجسم و التي تعطيه القوة و الطاقة حيث تبين أن السبانخ يفيد غالبية أعضاء الجسم، لذلك دعونا نعرفكم على فوائده للجسم و ماهي العناصر التي يقدمها.
فوائد السبانخ للجنس
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها السبانخ مفيدة جداً ورائعة للصحة الجنسية، و هذا ما يبحث عنه اغلب الناس و يعتبر موضوع الصحة الجنسية هو محور الاهتمام بالنسبة للطرفين حيث هنالك بعض الناس يعانون من بعض مشاكل العجز الجنسي و يبحثون دائماً عن حلول و وصفات .
تمنع من العجز الجنسي لديهم و غالباً ما يفضلون استخدام الأشياء الطبيعية لهذا الموضوع حيث هنالك العديد من الأطعمة و الخضروات و المشروبات تقدم فوائد جنسية مماثلة للمقويات الجنسية الأخرى و التي تحتوي على عناصر كيميائية في تركيبتها و مكوناتها، السبانخ يعتبر من الخضروات المفيد للصحة الجنسية و التي تقدم ما يلي :
- فوائد السبانخ يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم و هو من المعادن التي تسهم في إعطاء الفائدة للأوعية الدموية وتقليل نسبة الالتهاب فيها، و هذا ما يعمل على زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية مما يعطي المتعة ، ويسهم في تقوية الانتصاب و تعزيزه .
- السبانخ يزيد من تدفق الدم في الجسم مثل ما يفعل الفياجرا بالضبط، هذا الشيء يعطي إثارة و متعة أثناء ممارسة العلاقة الجنسية .
- السبانخ يسهم في تقوية الجسم و منحه الطاقة و الحيوية اللازمة للعلاقة الجنسية، مما يعطي أداء أفضل و يمنع من حدوث الإرهاق و التعب.
- يعمل السبانخ أيضاً على المساهمة في زيادة النشوة أثناء العلاقة الزوجية، هذا ما يعطي المتعة للطرفين ويزيد من مدة العلاقة.
فوائد السبانخ للقولون
القولون هو مشكلة يعاني منها غالبية الناس و هو يسبب الآلام و المشاكل الأخرى التي تعتبر غير جيدة بشكل عام، حيث أن القولون يسهم في انتفاخات البطن بشكل كبير مما يسبب إعاقة في الحركة و يعطي عدم الراحة .
كما يعمل على تجميع الغازات أيضاً و يسبب الانقباضات و التشنجات المؤلمة جداً، ولكن المعلومة الجيدة أن السبانخ الرائع يعطي الفوائد للقولون ويقلل من حدته و من أعراضه المزعجة، حيث أن السبانخ يمنع من حدوث التهيج في القولون العصبي و هو من العلاجات الطبيعية التي ينصح بها بالنسبة للذين يعانون من مشاكل القولون.
يمنع السبانخ أيضاً من حدوث سرطان القولون و هذا بسبب ما يحتويه على الألياف التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ، السبانخ يمنع الإمساك و يطرد الغازات خارج الجسم ويسهم في منع حدوث الانتفاخات والمغوصات .
يسمى السبانخ بالغذاء الخارق بسبب ما يحتويه على خصائص غذائية رائعة، لذلك ينصح به دائماً للذين يعانون من مشاكل القولون يمكنهم تضمينه في نظامهم الغذائي أما عن طريق تناوله و هو ني أو عن طريق فرمه في السلطات أو طبخه مع اللحوم أو مع الأشياء الأخرى.
فوائد السبانخ للرحم
السبانخ من الخضروات الغنية بالفوائد لذلك هو فعلياً مفيد لجميع أعضاء الجسم، هو أيضاً مفيد لرحم المرأة و هذا أكثر ما يقدم الفائدة للنساء، حيث أن السبانخ يعمل على تقديم الفوائد التالية للرحم :
- السبانخ يحتوي على خصائص معالجة للانقباضات التي تجدث أثناء الدورة الشهرية و التي تعاني منها النساء بشكل كبير.
- يعتبر فوائد السبانخ من الخضروات التي تعوض للمرأة و لجسمها الفوائد التي تنقصها أثناء فترة الحيض .
- يعمل السبانخ على تنظيف الرحم من الشوائب و الأشياء الأخرى التي تبقى من آثار الحيض .
- يسهم السبانخ في الحد من خطر الإصابة بمرض سرطان الرحم و الذي يعتبر شائع بين النساء وذلك لأن السبانخ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من أنواع السرطانات .
- أثناء الحمل السبانخ يعطي الفائدة للأم وللجنين و هو داخل رحمها ويسهم في تقوية جسمها وزيادة تحمله أثناء فترة الحمل ، كما يؤمن للطفل الحديد و الفيتامينات .
فوائد السبانخ للمرأة
هذه الخضروات الرائعة لها فوائد لا تعد للمرأة، وتعتبر من الخضروات التي تم استخدامها على مر السنين كعلاج طبيعي، السبانخ يعالج غالبية المشاكل التي تعاني منها النساء و التي سنعرفكم عليها وعن خاصية السبانخ في معالجتها :
- يساعد في عملية التنحيف :
السبانخ من الخضروات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، بالإضافة إلى ذلك السبانخ يعطي الشعور في الشبع ويسهم في تقديم البروتين و الحديد للجسم و الذي يحتاجه في عملية ممارسة الرياضة بهدف إنقاص الوزن، كما يغذي الجسم و يمنحه ما ينقصه أثناء النظام الغذائي .
- السبانخ يحمي من أعراض الشيخوخة :
جميع النساء تتمنى أن تنعم بشباب أطول و وجه أجمل و جسم صحي و رشيق ولا ترغب في التعرض للشيخوخة، الشيخوخة و التقدم في العمر أمر لا يمكننا الهروب منه و لكن يمكننا تأخيره و تقليل تأثيره من خلال تناولنا للأشياء المفيدة، والسبانخ هو من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم من الشيخوخة، حيث يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة ، هذا ما يبطئ من الشيخوخة و السبانخ يقلل من الإجهاد التأكسدي.
- يحمي السبانخ من سرطان الثدي :
يعمل السبانخ على حماية المرأة من التعرض لخطر إصابتها بسرطان الثدي و هو سرطان منتشر بين النساء، ولكن الخصائص المضادة للأكسدة التي يحتويها السبانخ تمنع من حدوث سرطان الثدي و تؤخر من انتشاره و تقلل من نسبة خطره إلى النصف.
فوائد السبانخ للشعر
بالطبع مع كل هذه الفوائد للسبانخ فلا بد من أن يكون له فوائد أيضاً للشعر ، السبانخ يعمل على تعزيز نمو الشعر و تقوية الجذور و بصلة الشعر ، كما يسهم في إعطاء الشعر الحيوية و اللمعان ومنع حدوث التقصف أو الانكسار في الشعر .
ويمنع من تساقطه وهذا من أهم فوائد السبانخ للشعر ، يحتوي السبانخ على خصائص مساعدة و مذهلة تسهم في تعزيز صحة الشعر بشكل عام و تغييره للأفضل و يتميز بأن نتيجته تظهر بسرعة.
السبانخ يحتوي على فيتامين ج ، و الذي يعزز من نمو الشعر بنسبة كبيرة ، ويعطي الصحة و القوة لفروة الرأس و ينشطها أيضاً ، كما يعتبر من الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد و هذا ما يمنح الفائدة المضاعفة للشعر .
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تمنع من تساقط الشعر ، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأخرى التي لها دور مهم في تعزيز صحة الشعر مثل ، فيتامين المجموعة ب ، و حمض الفوليك ، يحتوي على المغنيسيوم الذي يمنع من تساقط الشعر ، ويحتوي على الحديد والذي يحافظ على بصلة الشعر.
فوائد السبانخ للعضلات
بشكل حرفي السبانخ من أكثر الخضروات التي تقدم الفائدة للعضلات و تسهم في بناء كتلة عضلية بطريقة صحية و رائعة، حيث أن السبانخ يعتبر من أفضل المأكولات الطبيعية للاعبي كمال الأجسام .
يعتبر فوائد السبانخ من الخضروات الغنية جداً و بشكل كبير في الحديد و البروتين و هذه العناصر هي من أهم العناصر الغذائية لبناء العضلات و قوتها و صحتها، حيث يساعد تناول السبانخ على الفوائد التالية للعضلات :
- فوائد السبانخ يحتوي على الفيتامينات و الحديد و البروتينات التي تساعد على إعطاء الجسم الطاقة و القوة و تمنحه الحيوية، وهو مكمل غذائي طبيعي و مهم جداً للجسم.
- فوائد السبانخ يمنح للجسم الطاقة والتي تساعده على عدم الإرهاق و ممارسة التمارين الرياضية دون تعب و بشكل أكبر.
- كما يحتوي السبانخ على المغنيسيوم بنسبة مرتفعة و المغنيسيوم يسهم في منع تشنج العضلات، و يقلل من آلام التعضيل ويحد منها.
لذلك ينصح دائماً بتضمين السبانخ بالنسبة للاعبي كمال الأجسام و الذين يريدون بناء كتلة عضلية صحية، حيث يمكنهم استخدام السبانخ في السلطات العديدة، و يمكنهم شرب عصيرة، أو تناوله في حالة الطبخ أو وهو طازج وني.
فوائد السبانخ للحامل
أي حامل تحتاج طوال فترة حملها إلى الأطعمة التي تبني لها جدار حماية لها ولجنينها، حيث يجب على الحامل أثناء فترة الحمل أن تهتم بطعامها وان تتناول الأشياء التي تحتوي على الفيتامينات والحديد و المعادن والكالسيوم .
هذا جميعه يسهم في ولادة جنين بصحة جيدة و بقوة بدنية رائعة ، وهذا ما يسهم في نمو الجنين الطبيعي والصحي ، و السبانخ من الأطعمة التي يُنصح بها للحامل بشكل كبير أثناء فترة الحمل وذلك لأن السبانخ يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي ذكرناها لكم و التي تحتاجها الحامل.
يساعد السبانخ على نمو الجنين بشكل صحي و يحد من إصابة الجنين بتشوهات أو مشاكل عدم الاكتمال ، وذلك لأنه يؤمن للجنين جميع الاحتياجات اللازمة التي تسهم في نموه بشكل صحي، كما يمنع السبانخ من خطر الإجهاض.
ويساعد على تحسين المزاج و الحالة النفسية أثناء فترة الحمل حيث تعاني النساء في الغالب من المزاج السيء و الاكتئاب، يحسن السبانخ من صحة القلب والشرايين وهذا مفيد للحامل، يوازن السبانخ مستوى الكوليسترول في الجسم أثناء الحمل .
يقوي المناعة ويحمي الحامل من الأمراض التي تضر بها وبالجنين ، يوقي السبانخ من الإمساك أثناء الحمل بسبب ما يحتويه على الياف، لذا عليك تضمين السبانخ أثناء فترة حملك وذلك بسبب ما يقدمه لك من فوائد لا حصر لها.
فوائد السبانخ للبشرة
فوائد السبانخ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع من الجذور الحرة هذا ما يسهم في تأخير الشيخوخة و الترهل في البشرة، السبانخ أيضاً يحتوي على خصائص تعزز من إفراز الكولاجين في البشرة وهذا يمنع من انتشار الحبوب.
يوقي السبانخ أيضاً البشرة من حروق أشعة الشمس بفضل احتوائه على فيتامين سي، وفيتامين أ، وهذا ما يمنع من حدوث سرطان الجلد، يحمي السبانخ البشرة من الجفاف ويعمل على ترطيبها بشكل دائم عند تناوله، مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ تساعد على تجديد الخلايا في البشرة ، وتعمل على تقشير الجلد الميت، كما يقال أنه يقلل من الهالات السوداء.
الأسئلة الشائعة
أيهما أفضل أكل السبانخ الني أم المطبوخ؟
كلا الطريقتين تمنحان الفوائد يفضل تناوله وهو غير مطبوخ لكسب كمية أكبر بشيء بسيط من الفوائد، ولكن عند تناولك السبانخ الني يجب عليك تنظيفه و تعقيمه وغسله جيداً حتى تتخلص من الأوساخ العالقة به.
هل يجوز اكل السبانخ دون طبخ؟
نعم يمكنك تناول السبانخ دون طبخ وهذا ما يعطيك فائدة أكبر بقليل وذلك لأنه عندما يتم طبخ السبانخ تذهب منه بعض الفوائد ، ولكن عند تناول السبانخ غير مطبوخ عليك تنظيفه جيداً.
ما هي فوائد السبانخ و أضرارها؟
فوائد السبانخ مفيد للقلب ولعضلته ، ويقدم الفائدة الجنسية ، ويعزز من صحة الجسم و العضلات، ويسهم في تقوية الشعر و تنظيف البشرة من الشوائب، كما يعد من أكثر الخضروات فائدة للسرطان، أما عن اضراره الإفراط في تناوله يؤدي لحدوث أمراض الكلى، والتقليل من امتصاص الكالسيوم، كما أنه لا يجب تناول السبانخ مع الأدوية المميعة للدم.
هل السبانخ يسبب ارتفاع ضغط الدم؟
على العكس تماماً السبانخ يسهم في خفض ضغط الدم وذلك لأنه يحتوي على كمية مرتفعة من البوتاسيوم.
من إعداد فريق نبض العرب
