فوائد الماء المذهلة للصحة العقلية والجسدية

فوائد الماء 

إذا أردنا الحديث عن الماء وفوائد الماء فهي كثيرة ولا تعد ولا تحصى ذلك لأن الماء جزء أساسي من الجسم السليم وعلى مر السنين، اقترحت الدراسات أشياء مختلفة في هذا الخصوص، لكن احتياجاتك الفردية من المياه تعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك صحتك ومدى نشاطك والمكان الذي تعيش فيه.

لا توجد صيغة واحدة تصلح للجميع ومع ذلك، فإن معرفة المزيد عن احتياجات جسمك من السوائل يمكن أن يساعدك في تقييم كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم.

لذلك فإن شرب الماء بكميات كافية ومنتظمة له العديد من الفوائد الصحية، فكمية الماء التي يشربها الشخص كل يوم تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحتهم.

فوائد الماء يساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم إلى حد كبير، هذا مطلوب لأن حاجة معظم خلايا الجسم إلى الماء كبيرة ليعمل بشكل صحيح.

الماء ضروري لجميع وظائف الجسم حيث أنه يسهل عملية الهضم والامتصاص، فهو ضروري لتكوين الدم والليمفاوية، كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم، من بين أمور أخرى ينظم درجة حرارة الجسم، وتشكيل إفرازات سائلة مثل اللعاب والدموع وعصارة المعدة وترطيب أنسجة الجسم كالأنسجة في الفم والعينين والأنف.

فوائد الماء للبشرة

الماء النقي هو شريان الحياة لجسم الإنسان، لكن هل فكرت يومًا في فوائد الماء لبشرتك؟

إليك الأن أهم الفوائد:

إن السبب الرئيسي لجفاف وضعف البشرة هو عدم شرب الماء بكمية كافية، حيث أن الماء هو المكون الرئيسي للحفاظ على بشرة الوجه رطبة.

يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا في الحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، حيث يساعد الماء على تخليص الجسم والجلد من السموم.

يوفر الماء العناصر الغذائية الضرورية لخلايا الجلد، كما أن الماء يجدد هذه الأنسجة ويزيد من مرونته ورطوبته.

يساعد الماء في الحفاظ على صحة البشرة، وإبقائها رطبة ومشرقة ونعومة الملمس، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

فوائد الماء على الريق

نحتاج إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحتنا، وعلى معدة فارغة فوائد الماء عديدة، مثل تطهير القولون، وتحسين الدورة الدموية، وتحسين صحة الشعر والبشرة، اجعل من عاداتك شرب الماء بعد الاستيقاظ صباحا كعادة صحية للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.

شرب الماء في الصباح من أفضل الأوقات لشرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ مباشرة من تأثيره في تعويض الجفاف طوال الليل بعد ساعات من النوم.

ميزة أخرى لشرب الماء على معدة فارغة في الصباح هي سرعة امتصاصه، لأن المعدة فارغة؛ فهذا يساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

شرب الماء في الصباح يساعد على ترطيب البشرة، ويمنع التجاعيد، ويقلل من حب الشباب، ويترك البشرة منتعشة ومتألقة.

فوائد الماء للمعدة

في كثير من الأحيان، يبحث الشخص عن العلاجات الطبيعية قبل البحث عن أي علاجات طبية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، لشرب الماء فوائد عديدة للمعدة والجهاز الهضمي، ومن أبرز هذه الفوائد:

إن شرب كوب من الماء على معدة فارغة يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي، وإذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الذهاب إلى المرحاض، فإن شرب الماء هو أفضل طريقة لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

يساعد الماء في تقليل الانتفاخ وطرد السموم من الجسم، خاصة إذا كنت تشرب الماء بانتظام.

يساعد على تطهير القولون ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع وأفضل.

يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة 24٪ على الأقل، مما يعني أنك ستهضم الطعام بشكل أسرع وأكثر كفاءة، مما قد يؤدي إلى المزيد من فقدان الوزن بعد مدة.

فوائد الماء في الطبيعة

يوجد الماء على الأرض في ثلاث حالات: غازي أو سائل أو صلب، تظل كمية الماء على الأرض وفي الغلاف الجوي ثابتة، ولكن في جميع الحالات الثلاث تكون في حالة حركة مستمرة، والطريقة التي يتحرك بها الماء حول الأرض تسمى دورة الماء في الطبيعة.

بدأت دورة المياه على الأرض منذ حوالي 3.8 مليار سنة عندما سقطت الأمطار على الأرض الباردة لتكوين محيطات، يتكون هذا المطر من بخار الماء المتسرب إلى الغلاف الجوي من الصهارة في لب الأرض المنصهر، يحافظ على الماء في الغلاف الجوي للكوكب أرض.

فوائد الماء في الحياة

الماء هو أحد اللبنات الأساسية للحياة على الأرض، حوالي 75 في المائة من كوكبنا مغطى بالماء أو الجليد، والدورة الهيدرولوجية هي عملية لا نهاية لها تجمع كل المياه معًا، بما في ذلك محيطات الأرض والغلاف الجوي، ترتبط دورة المياه هذه ارتباطًا وثيقًا بتبادل الطاقة بين الغلاف الجوي والمحيطات والأرض يحدد مناخ الأرض ويسبب العديد من التقلبات المناخية الطبيعية.

يعتبر الماء أيضًا مهمًا جدًا للكائنات الحية حيث يتكون أكثر من نصف جسم الإنسان من الماء، لكن إذا ألقينا نظرة على خلايا جسم الإنسان، نجد أنها تحتوي على أكثر من 70٪ ماء لذلك، يحتاج البشر، مثل معظم الحيوانات البرية، إلى إمدادات ثابتة من المياه العذبة للبقاء على قيد الحياة.

كمية الماء حسب العمر

يقال إن السوائل تشكل حوالي 60 في المائة من وزن الجسم وتسمح لأعضائنا الداخلية بالعمل بشكل صحيح، ينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويحافظ على ليونة المفاصل، ويوفر العناصر الغذائية للخلايا.

اليك النسب الصحية للإنسان حسب عمره:

من سن 8 – 4 سنوات: 3 كاسات ماء كبيرة أي ما يعادل 1,2 لتر

من سن 13 – 9 سنوات: 4كاسات ماء كبيرة أي ما يعادل 1.5 لتر

البالغين: 6 كاسات ماء كبيرة أي ما يعادل 2.4 لتر

فوائد الماء للرجال

يمثل الماء 60٪ من جسم الإنسان، لذلك من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء، ولأنه يلعب دورًا مهمًا في عمل الخلايا والأنسجة والقيام بوظائفها المختلفة، فإن حاجة الجسم إليها تعتمد على عدة عوامل أهمها المناخ والصحة، عوض عن هذه الكميات بتناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل أو شرب الكثير من الماء والمشروبات الأخرى.

شرب الماء مهم جدًا للحفاظ على الصحة الجنسية للرجال، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

فوائد الماء للأطفال

تأكد من عدم نسيان شرب الماء وإقناع طفلك بشرب المزيد من الحليب كل يوم، على الرغم من أن الماء لا يحتوي على عناصر غذائية، إلا أنه ضروري لصحة الطفل، حيث يمثل أكثر من نصف وزن جسمه، وهو ضروري لعمل أعضاء الجسم بشكل سليم .

يساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا وتنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على توازن الملح (الصوديوم) .

وإليك بعض فوائد شرب المياه للأطفال:

تعزيز عملية الهضم

يعمل على الوقاية من الإمساك

يساعد على تنشيط الدورة الدموية

الأسئلة الشائعة

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : نبض العرب – صحة