28 C
Gaziantep
الخميس, مايو 23, 2024
الرئيسيةصحةأهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر

أهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

ما هو الشاي الاخضر؟

أهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر جميع أنواع الشاي مصنوعة من نبات الكاميليا سينينسيس، حصل الشاي الأخضر على اسمه من اللون الأخضر الزمردي الذي تم إنشاؤه عند تخمير هذه الأوراق غير المصنعة وغير المخمرة.

تعود أصول الشاي الأخضر إلى 5000 عام، وعادة ما يتم شربها ونموها في شرق آسيا حيث تحظى الخصائص الصحية بتقدير كبير.

اكتشف مجموعتنا الكاملة من أدلة الفوائد الصحية واقرأ المزيد حول خصائص الشاي الأخضر

الفوائد الغذائية للشاي الأخضر

أهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر

لا توجد قيمة غذائية من حيث المغذيات الكبيرة في الشاي الأخضر ، ولكن الفوائد الأساسية للشراب تكمن في المركبات النشطة بيولوجيًا التي يحتوي عليها.

الشاي الذي تستخدمه يعطي درجة حرارة وفوائد جميعها لها تأثير كبير على مستويات هذه المركبات، من الأفضل الاحتفاظ بدرجات الحرارة الدافئة والمحيطة بالمركبات المضادة للأكسدة، لذلك اترك الماء المغلي يبرد قليلًا قبل سكبه على أوراق الشاي وانقعه لمدة 2-3 دقائق.

أهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر

  • نسبة عالية من البوليفينول الواقي

من المعروف أن المركبات التي تسمى البوليفينول تحمي الجسم من الأمراض وتقدم مساهمة مهمة في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

و توجد هذه المركبات المضادة للأكسدة في مجموعة واسعة من الفاكهة والخضروات والأطعمة غير المصنعة الأخرى.

للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية التي يُعزى الكثير منها إلى حقيقة أنه غير معالج وغني بهذه المركبات النباتية.

المركبات النشطة بيولوجيًا الرئيسية في الشاي الأخضر هي مركبات الفلافونويد ، وأكثرها فعالية هي الكاتيكين و epigallocatechin gallate (EGCG) .

  • يعزز وظائف المخ

يحتوي الشاي الأخضر على عدد من المنبهات الطبيعية ، بما في ذلك الكافيين ، والتي على الرغم من أنها ليست عالية مثل القهوة، إلا أنها قد تساعد في الحفاظ على اليقظة والتركيز .

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا للحمض الأميني ،

الذي له تأثير مهدئ و يقوم بذلك عن طريق زيادة المواد الكيميائية المعززة للمزاج بما في ذلك GABA والدوبامين والسيروتونين.

قد يساعد البوليفينول المفيد للشاي الأخضر أيضًا في إبطاء آثار الشيخوخة على الدماغ.

  • يزيد من حرق الدهون

تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يزيد من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون ، يُعتقد أن هذا يرجع إلى الخصائص الحرارية الطبيعية التي يوفرها الكافيين والمركبات النباتية مثل بمضادات الاكسدة .

  • يدعم السيطرة على نسبة السكر في الدم

تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يحسن حساسية الأنسولين ونتيجة لذلك يكون له تأثير مفيد على التحكم في نسبة السكر في الدم.

  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر مشروب مفيد للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحالات المرتبطة بها ، مثل السكتة الدماغية، تتمثل إحدى الطرق التي قد تساعد في ذلك في آثاره المفيدة على إدارة الكوليسترول .

هل الشاي الأخضر آمن للجميع؟

أهم 5 فوائد صحية للشاي الأخضر

إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيجب أن تدرك أنه ، مثل أنواع الشاي الأخرى ، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات طبيعية تسمى العفص.

تتداخل هذه المركبات مع امتصاص الحديد – ولهذا السبب من المفيد تجنب شرب الشاي مع وجبة غنية بالحديد وتركه لمدة ساعة على الأقل قبل تناول الشراب.

بسبب الآثار المفيدة للشاي الأخضر ، هناك عدد من المنتجات “الصحية” تشمل آثار الشاي الأخضر، ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة تشير إلى أن هذه المنتجات فعالة.

إذا كنت تأمل في استخدام الشاي الأخضر لأغراض طبية ، فراجع طبيبك للتأكد من أنك قد تفعل ذلك دون المخاطرة بصحتك.

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فمن المستحسن الحد من العدد الإجمالي للمشروبات المحتوية على الكافيين التي تشربها في اليوم.

قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى اضطراب النوم ، ويزيد القلق لدى بعض الأشخاص ؛ إذا كان هذا مناسبًا لك ، فابحث عن تقليل تناولك واستهدف تناول آخر مشروب يحتوي على الكافيين في حوالي الساعة 12 ظهرًا.

هل تبحث عن مزيد من المعلومات حول كمية الكافيين الموجودة في الشاي ؟

سوف تجد في دليلنا المتعمق أنواعًا مختلفة من الشاي ويناقش العوامل التي تؤثر على محتوى الكافيين.

المصدر : نبض العربصحة

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات