اليوسفي له 6 فوائد لا تصدق احداها في مكافحة الشيخوخة
اليوسفي له 6 فوائد لا تصدق احداها في مكافحة الشيخوخة و لا يخفى على أحد أن ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي ، لذا فإن تناول البرتقال أو الجريب فروت أو الجوافة أو ما شابه ذلك سيجلب بالتأكيد فوائد إضافية.
ولكن سنتحدث اليوم و على وجه الخصوص عن تلك الفئة وعلى الرغم من أنها ليست سوى القليل، إلا أنها من مجموعة الأقوياء التي تمنح فيتامينات مفيدة لجسم الانسان .
قالت أخصائية التغذية فريدا هارجو ويستمان أن تناول اليوسفي يمكن أن تؤخر ظهور الشيب لفترة أطول حقا!
بسبب الفيتامينات الموجودة في اليوسفي ، يمكن أن يستفيد جسمك بشكل جدي منه .
و قالت فريدا: “يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين ، بينما يساعد فيتامين أ الشعر على البقاء رطبًا عن طريق زيادة إنتاج الزهم”.
يمكن أن يساعد اليوسفي B12 “[أيضًا] في إبطاء عملية الشيب” ، والتي تحدث عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامين المذكور ، مما يؤدي إلى إنتاج بيروكسيد الهيدروجين – يتحول AKA إلى اللون الرمادي، لذلك ، المزيد من فيتامين ب 12 (اليوسفي) ، أقل رمادية. وو!
في حين أن الجلد والشعر الرائع هما بالتأكيد امتيازات لتناول اليوسفي كل يوم لبقية حياتك ، فهذه بالتأكيد ليست الفائدة الوحيدة لليوسفي.
ماذا تفعل اليوسفي لجسمك؟
إلى جانب الحفاظ على لون الشعر النابض بالحياة لفترة أطول وتأخير شيخوخة بشرتك ، فإن اليوسفي له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الخطيرة، وفقًا لـ مجلة Natural Food Series ، يمكن لليوسفي تحسين الهضم وتنظيم ضغط الدم وحماية قلبك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وهشاشة العظام.
هل اليوسفي يساعدك على إنقاص الوزن؟
اليوسفي ، مثل البرتقال ، غني بالألياف ومنخفض إلى حد ما في السعرات الحرارية ، وفقًا لتقارير منظمات صحية مضيفًا: “أظهرت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالألياف قد يكون مفيدًا لخفض الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين مستويات السكر في الدم. . ”
يحسن إدارة مرض السكري
يقترح العلماء أن مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات ، بما في ذلك اليوسفي ، قد توفر فوائد لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع 2.
و في أحد التقارير المنشورة ، أشار مؤلفو الدراسة إلى أن مستوى الإنزيمات المضادة للأكسدة والفيتامينات المضادة للأكسدة أقل لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
قد يساعد استهلاك الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل اليوسفي أو مستخلصات الفاكهة ، في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في مرضى السكري من النوع 2 وحالات التهابية أخرى، 6
يحسن صحة العين
اليوسفي مليء بفيتامين ج وفيتامين أ، يلعب كلا الفيتامينات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين.
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويساعد جسمك على الحفاظ على صحة الشبكية ووظيفة القرنية يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص مزمن في فيتامين (أ) أن يصابوا بحالة تسمى جفاف الملتحمة – عدم القدرة على الرؤية في الإضاءة المنخفضة، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ في منع النقص، 7
قد يلعب فيتامين أ وفيتامين ج أيضًا دورًا في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهي حالة تؤدي إلى ضعف البصر مع تقدمك في العمر، تشير الأبحاث إلى أن فيتامين ج جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى قد يساعد في إبطاء تقدم AMD، قد يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا في الوقاية من إعتام عدسة العين، 8
في الوقت الحالي ، لا يزال البحث في العلاقة بين حالات العين هذه وفيتامين أ أو فيتامين ج في مراحله المبكرة يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يكون له تأثير ملموس.
ما هو الفرق بين البرتقال واليوسفي والبرتقال؟
يشارك موقع Livestrong أنه على الرغم من وجود اختلافات بين البرتقال واليوسفي ، إلا أنهما فواكه متشابهة جدًا.
و من الواضح أن اليوسفي أصغر بكثير من البرتقال وله جلد أنعم قليلًا وقليلًا من “التورتة”.
و من الناحية التغذوية ، يحتوي اليوسفي على فيتامين C وألياف أقل بكثير من البرتقال ، لذا فإن إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة وشعر رائعين أمر محبذ للغاية – على الرغم من أن فريدا تذكر اليوسفي على وجه التحديد. الكليمنتين ، مثل Cuties و Sweeties ، هي الأصغر بين الثلاثة ولها أسهل قشر في التقشير.
