فوائد التفاح
10 فوائد صحية لتناول التفاح.. كيف يمكن لتفاحة في اليوم أن تبقي الطبيب بعيدًا عنكم و هناك حقيقة معروفة جيدًا أن التفاح يمنح الانسان صحة جيدة ولكن لا يعرف الكثير من الناس بالضبط كيف أن تناول التفاح يحسن الصحة بشكل كبير.
هناك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ولكن ضع في اعتبارك أنه للحصول على هذه الفوائد ، عليك أن تجعل تناول تفاحة عادة – ومن هنا جاء القول المأثور حول “تفاحة في اليوم”، أفضل طريقة لضمان حصولك على تفاحة كل يوم هي اختيار تفاحة تحب تناولها .
فيما يلي أهم 10 فوائد صحية لتناول التفاح بشكل يومي:
ضبط الوزن
يعد الحفاظ على وزن صحي للجسم من أهم عناصر تحقيق العافية بشكل عام و تم إجراء العديد من الدراسات والمقالات المكتوبة حول الطرق التي يساعد بها تناول التفاح في التحكم في وزنك.
القصة القصيرة هي أن التفاح غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الماء والعناصر الغذائية.
تساعدنا هذه الصفات على الشعور بالشبع والشبع بدون الكثير من السعرات الحرارية.
يساعد على النوم براحة كبيرة
يحتوي التفاح الشهي على العديد من الفيتامينات والمعادن الداعمة للنوم، على سبيل المثال ، يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 والبوتاسيوم المعروف أنه يساعد في النوم.
كما أنها تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم التنفس وضغط الدم بالإضافة إلى مستويات السكر في الدم لضمان عدم وجود انفجارات للطاقة تعيق نومك، حتى أن العديد من الدراسات قد وجدت أن تفاحة قبل النوم يمكن أن تساهم في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
تعزيز وظائف الدماغ.
فوائد صحية لتناول التفاح يمكن أن يستفيد التركيز والتركيز والذاكرة من تفاحة يوميًا، الألياف وفيتامين B6 ، على وجه الخصوص ، التي تحصل عليها من تناول تفاحة أمبروسيا ستساعد في دعم وظائف المخ وتوفير طاقة مستدامة للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم – الموجود أيضًا في التفاح الشهي – على تهدئة العقل حتى يتمكن من التركيز والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل. حتى فعل تناول أمبروزيا مقرمش ومقرمش جيد لتحسين التركيز .
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أن شرب عصير التفاح قد يساعد في الحفاظ على النواقل العصبية الخاصة بك تعمل على النحو الأمثل مع إبطاء شيخوخة الدماغ.
التحكم في الحالة المزاجية
فوائد صحية لتناول التفاح ليس هناك شك في أن عافيتنا الشاملة تشمل صحة عقلية جيدة. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق وتقلب المزاج على أشياء مثل ما نختاره لتناول الطعام ، ومدى جودة نومنا ، بل ويجعلنا أكثر عرضة لزيادة الوزن. أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين اتباع نظام غذائي صحي وتحسين الصحة العقلية، يتناسب التفاح الشهي مع النظام الغذائي الصحي ولكن الأهم من ذلك أنه يساعد على وجه التحديد في درء تقلبات المزاج من خلال موازنة مستويات السكر في الدم. قد يساعد فيتامين ب والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة في التفاح الشهي أيضًا على تقليل مشاعر القلق والتوتر.
يمنح هضم أفضل للجسم
فوائد صحية لتناول التفاح يعتبر الهضم الجيد أمرًا أساسيًا لصحة جيدة لأنه بدونه ، لا يستطيع الجسم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الطعام الذي نتناوله. وبصراحة ، لا نشعر بالارتياح – فقد نشعر بالإرهاق أو الإمساك أو نشعر بألم في البطن أو نشعر بالبواسير عندما لا يعمل الهضم بشكل جيد. يعتبر التفاح الشهي مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان والماء – وهما شيئان أساسيان للهضم الجيد.
يمنح الطاقة المستدامة
فوائد صحية لتناول التفاح يمكن أن يكون للركود في الساعة الثالثة تأثير أكبر على عافيتنا بشكل عام مما نعتقد. عندما نشعر بالتعب أثناء النهار ، قد نتخذ خيارات سيئة – مثل تناول وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والفقيرة بالمغذيات أو تخطي الصالة الرياضية. يحدث هذا الركود في منتصف بعد الظهر لأن الطعام الذي نتناوله في منتصف النهار لم يعد يمدنا بالطاقة. يمكن أن يساعد التفاح الشهي.
غنية بالألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات والماء ولكنها منخفضة السعرات الحرارية – هذه الوجبة الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية تطلق الطاقة ببطء بمرور الوقت. سواء كنت تأكله مع الغداء أو تناولته قبل أن يضرب هذا الركود مباشرة ، يجب أن يحافظ الطعام الشهي على طاقتك بل ويوصلك إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل.
لقلب صحي تناول التفاح يوميا
فوائد صحية لتناول التفاح الحفاظ على صحة القلب هو جزء كبير من الشعور والعيش بشكل جيد، ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك التفاح وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية . هناك عدة طرق يمكن أن يساعد بها تناول تفاحة أمبروسيا كل يوم على صحة قلبك.
أولاً ، تم العثور على الألياف والبكتين في التفاح لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. ثانيًا ، يحتوي تفاح أمبروسيا على مركبات الفلافونويد التي وجدت الدراسات أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتخفض ضغط الدم. وأخيرًا ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمنح القوة والتحمل
فوائد صحية لتناول التفاح الحفاظ على لياقتك هو كل شيء عن التحرك ولكن للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى الطاقة.
تفاح أمبروسيا رائع للرياضيين (والرياضيين المحتملين) قبل التمرين وبعده.
تحتوي على الكربوهيدرات والفركتوز بطيء التمثيل الغذائي الذي يساعد على إبقائك نشيطًا من خلال أي شكل من أشكال التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطعام الشهي أيضًا على كيرسيتين وألياف قابلة للذوبان وكلاهما له خصائص مضادة للالتهابات لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين.
لأسنان جيدة
غالبًا ما يتم تجاهل صحة الأسنان عند التفكير في الرفاهية العامة ولكنها مهمة جدًا.
والخبر السار هو أن الأمر لا يتعلق فقط بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، بل إن تناول تفاحة مفيد أيضًا لصحة أسنانك.
يساعد تناول تفاحة أمبروسيا المقرمشة على إزالة جزيئات الطعام من بين أسنانك ، وتدليك اللثة وخلق لعاب صحي لتقليل البكتيريا في الفم وتنشيط أنفاسك.
يحتوي التفاح الشهي أيضًا على حمض الماليك الذي قد يساعد في تقليل بقع الأسنان وتفتيح الأسنان.
يدعم المناعة
فوائد صحية لتناول التفاح تعتمد صحتنا بشكل كبير على نظام المناعة لدينا الذي يحمينا من الفيروسات والعدوى والأمراض.
يحتوي التفاح الشهي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة بشكل عام.
هذا يساعد الجسم في محاربة بعض الأمراض والفيروسات ، ومحاربة العدوى والبكتيريا ، والحفاظ على صحتنا.
الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول لجسمنا ، وعندما تأكل تفاحة أمبروسيا في اليوم ، فإنك تساعدها على العمل بشكل أفضل.
هذه ليست سوى الفوائد الصحية العشر الأولى ؛ هناك الكثير! لكننا نعلم أنك لست بحاجة إلى الكثير من الأسباب للاستمتاع بتفاح أمبروسيا كل يومؤ.
