فوائد البوتاسيوم المذهلة للجسم.. 9 مصادر غذائية مدهشة

فوائد البوتاسيوم 

فوائد البوتاسيوم هو عنصر كيميائي رمزه “k” ويعود انتماء هذا العنصر إلى الجدول الدوري من مجموعة الفلزات القلوية و عدد ذراته 19 ، يمتلك اللون الفضي المائل للأبيض وهو طري جداً البوتاسيوم أيضاً يشبه في خواصه عنصر الصوديوم .

و البوتاسيوم يكون موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، حيث يتم اعتباره ذات أهمية كبيرة لجسم الإنسان ، البوتاسيوم يحتوي على فوائد مذهلة للجسم ، البوتاسيوم معروف منذ قديم الزمان وهو رماد ويتم استخراجه من النباتات مثل نبتة اشنان القلب ، و ثبت ان البوتاسيوم له خصائص و فوائد عديدة للجسم حيث يعطي الكثير من الفوائد ، فوائد البوتاسيوم لا حصر لها دعونا نعرفكم عليها .

يتواجد البوتاسيوم في العديد من المكونات الغذائية حيث يتوافر في الفواكه ، و الخضروات ، و الأسماك ، واللحوم الحمراء ، كما هنالك أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم وهي .

البقدونس ، المشمش الجاف ، الحليب ، المكسرات ، الشوكولاتة ، ويتواجد أيضاً بوفرة في البطاطس ، الافوكادو ، جوز الهند ، فول الصويا ، يعمل البوتاسيوم على موازنة ضغط الدم ، يوازن مستويات الماء في الجسم ، يخلص العضلات من التقلص ، يحسن الهضم .

ايضاً ينظم ضربات القلب ، يوازن درجة الحموضة ، يمنع من حدوث السكتات الدماغية ، يحافظ على صحة العظام ويحميها من الهشاشة والكسر ، يوقي الكلى من الحصوات ، يقلل احتباس الماء في الجسم ، جميع هذه الفوائد يستطيع البوتاسيوم تأمينها و يوجد فوائد أخرى له دعونا نذكرها لكم .

فوائد البوتاسيوم للجنس

هو من المعادن المتواجدة في الأطعمة التي يتم تناولها والتي تؤمن فوائد عديدة للجسم ، وثبت أيضاً انها تعطي فوائد جنسية هامة و كثيرة حيث غالبية الناس يبحثون عن المقويات الجنسية التي تسهم في تقوية علاقتهم الجنسية وتقوية جسمهم أيضاً ، لذلك يعتبر البوتاسيوم من العناصر التي تعطي الفائدة الجنسية ومن هذه الفوائد:

1. أثبتت الدراسات ان البوتاسيوم يساعد على الانتصاب للعضو الذكري ، ويسهم في منع العجز الجنسي .
2. البوتاسيوم يمنح للجسم الطاقة والحيوية مما يزيد من تحسين الأداء الجنسي ، ويساعد أيضاً على زيادة الأداء و يمنع من التعب و الإرهاق .
3. البوتاسيوم يساعد على زيادة الرغبة الجنسية ، ويحسن من الإثارة و النشوة الجنسية .
4. يعمل البوتاسيوم على تأخير القذف للرجال أي يمنع من مشكلة القذف السريع ، وهذا ما يسهم في منح علاقة أطول وممتعة بشكل أكبر .

فوائد البوتاسيوم والمغنيسيوم

يمكنك الحصول على كميات مناسبة من البوتاسيوم والمغنيسيوم حيث أن البوتاسيوم له فوائد عديدة ، حيث يعمل على تنظيم ضغط الدم و توازنه بشكل طبيعي ، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و ارتفاع الضغط و يعمل على توسيع الأوعية الدموية .

ولكن يجب أن لا تكثر من البوتاسيوم في حال كنت تضمن المغنيسيوم معه وهذا لأن البوتاسيوم يعمل على صعوبة امتصاص الجسم للمغنيسيوم ، و المغنيسيوم له فوائد عديدة حيث يرفع هرمون التستوستيرون وهذا الهرمون المسؤول عن الجنس .

ويعمل أيضاً المغنيسيوم على تقوية الأعصاب ويوقي الأعصاب من الأضرار التي قد تصيبها ، المغنيسيوم يمكن أن يعالج الصداع الناتج عن الدورة الشهرية أيضاً ، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى نوبات التشنج العضلي ، و الرعشة في الجسم ، التعب والشعور بالإرهاق و الخمول ، فقدان الشهية وعدم الشعور بالجوع ، التوتر و العصبية و الارتباك ، عدم انتظام النوم و اضطرابه أيضاً ، لذلك يعتبر أساسي للجسم ويجب عليك تضمينه بكمية معقولة ومتوازنة.

فوائد البوتاسيوم للتخسيس

البوتاسيوم هو من المعادن التي يحتاجها جسمنا بشكل عام والذي يعطينا الفوائد العديدة التي تساهم في منع الجسم من التلف و التعب ، و بالإضافة إلى هذا ثبت أيضاً ان البوتاسيوم له فوائد في تنحيف الجسم .

جميعنا عندما نبدأ بحمية صحية حتى نطرد الدهون من الجسم ونخلصه من الشحوم المتراكمة ننظم طعامنا ونقوم بممارسة التمارين الرياضية ولكننا نتعب ونشعر بالإرهاق منها ، و خاصةً أن الجسم يكون بفترة حرمان من الطعام ومن الأشياء التي يحتاجها ، ولذلك نمل فوراً من الرياضة ونتركها ، ولكن ثبت ان البوتاسيوم يعالج العضلات من التشنج و التعضيل.

حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يعمل على شفاء العضلات بسرعة ، و التعافي السريع من التمارين الرياضية هذا ما يساهم في الاستمرار في ممارسة الرياضة دون التعب و الإرهاق و الملل .

لذلك إذا كنت تريد ممارسة الرياضة أثناء الحمية الغذائية ولكنك لا تحب ذلك بسبب الشد العضلي أو الألم الذي يحدث في العضلات عليك بتضمين الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتتخلص من آلام العضلات و تشنجها .

فوائد البوتاسيوم للنوم

من المعروف أن النوم هو من أهم الأشياء التي نقوم بها والتي تعتبر مهمة جداً لصحتنا ، ولكن هنالك بعض الناس الذين يعانون من مشاكل الارق و اضطراب النوم وعدم انتظامه .

وهذا الأمر يعتبر من أكثر الأشياء المزعجة التي يتعرض لها الشخص ولكن يمكن حل هذه المشكلة عن طريق استخدام بعض الأشياء أو المكملات التي تساعد على تعزيز النوم وتمنع من اضطرابه وتحد من مشكلة القلق ، حيث تبين أن البوتاسيوم يعمل على ترخية العضلات و الجسم بشكل عام ، ويمنح الشعور بالراحة و الهدوء وهذا ما يساعد على نوم جيد البوتاسيوم أيضاً يمنع الارق .

فوائد البوتاسيوم للنبات

بعيداً عن فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم تبين أيضاً ان له فوائد للنبات ، وذلك لأن النباتات تحتاج إلى العناصر الغذائية شأنها شأن الإنسان ، وذلك من أجل أن تنمو بشكل جيد وصحي و بمستوى أفضل و هنالك العديد من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها النباتات ولا تستطيع الاستغناء عنها .

وعنصر البوتاسيوم هو إحدى العناصر الغذائية التي تحتاج إليها النباتات بشكل كبير و أساسي ، حيث أن نقص هذا العنصر في جميع أنواع النباتات يؤدي إلى خسارة النبتة حيث عليك أن تضع كمية مناسبة من عنصر البوتاسيوم في التربة وذلك لأن جذور النباتات تعمل على امتصاصه .

البوتاسيوم يعمل على تقديم الفوائد التالية للنباتات وهي :

1. تحسين امتصاص النبتة للماء ، وإعطاء النبتة حاجتها اللازمة من الماء .
2. يعمل على منع ظهور الحشرات و الأشياء الضارة في النبتة وفي التربة .
3. يساعد على نمو النبتة بشكل سريع وصحي ، وبطريقة طبيعية .
4. يعمل على زيادة إنتاج البروتين في النباتات وهذا له فائدة كبيرة .
5. يمنع من ظهور الأوراق التالفة أو متيبسة الأطراف .

فوائد البوتاسيوم للبشرة

البوتاسيوم من أهم العناصر للبشرة لأنه يمحها الفوائد التي تسهم في تعزيزها وتمكينها ، وذلك لأن البوتاسيوم عنصر غني بالفوائد وفعال جداً ويمكن للبوتاسيوم أن يعطي الفوائد التالية للبشرة :

1. البوتاسيوم يساعد البشرة على التخلص من الندبات و الحبوب و الآثار الأخرى وذلك لأنه يعزز من نمو الخلايا بشكل أسرع .
2. البوتاسيوم يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة وهذا ما يعطيها النضارة .
3. يعالج البوتاسيوم مشكلة ظهور حبوب الشباب التي تعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها المراهقين .
4. فوائد البوتاسيوم يحمي البشرة من الحروق التي تسببها أشعة الشمس والتي تحرق الوجه وتسمر البشرة .
5. هو فعال جداً لتأخير أعراض الشيخوخة المبكرة ، ويحد من ظهور التجاعيد و الخطوط في البشرة والتي تظهر مع تقدم العمر .

حبوب البوتاسيوم

حبوب البوتاسيوم هي كبسولات تعوض عن نقص البوتاسيوم في الجسم ، وتعمل كبديل عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، حيث تعمل حبوب البوتاسيوم على تقديم الصحة للجسم وتدعمه وذلك لأنها :

1. تعالج من نفص البوتاسيوم في الدم وتقدم الكميات التي يحتاجها الجسم منه .
2. تنظم أقراص البوتاسيوم من ضغط الدم وتحمي الشخص من ارتفاع الضغط ومخاطره .
3. تساعد مكملات البوتاسيوم من التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية و الدماغية ، وتمنع من حدوث انسداد الشرايين .
4. يقال ان حبوب البوتاسيوم قد تسهم في إنقاص الوزن .

وفي النهاية عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم ، وعليك أيضاً استخدمه بكميات معقولة ومنتظمة وهذا لأنه من الممكن أن يسبب أعراض جانبية أو ردأت فعل عكسية .

فوائد البوتاسيوم للجسم وأعراض نقصه ومصادره من الأطعمة

كما ذكرنا لكم ان عنصر البوتاسيوم يؤمن للجسم فوائد كثيرة و مهمة جداً ، ويعتبر من المكملات التي يحتاج إليها الجسم ونقصه في الجسم قد يسبب أعراض كثيرة ومتعبة ، حيث أن البوتاسيوم مفيد لصحة الشعر ، و البشرة لأنه يعمل على إنتاج خلايا البشرة ويحميها من أشعة الشمس .

يمنح فوائد البوتاسيوم أيضاً الفائدة للقلب حيث يقويه ويفيد الأوعية الدموية و يساعد على تقليل مخاطر السكتات القلبية و الدماغية ، ويحسن المزاج ، وهو مهم للصحة الجنسية حيث يعتبر مقوي جنسي ويمنع العجز الجنسي ، ونقص هذا العنصر من الجسم يسبب مشاكل عديدة مثل ضعف العضلات والخمول ، ارتفاع ضغط الدم ، التبول بكثرة ، العطش الشديد ، اضطراب ضربات القلب وغيرها من الأعراض .

البوتاسيوم يمكنك تناوله اما كأقراص أو عن طريق المأكولات التي تحتوي عليه حيث يوجد عنصر البوتاسيوم في المأكولات التالية :

1. اللحوم الحمراء تحتوي على البوتاسيوم بنسبة جيدة .
2. السمك يحتوي على نسبة جيدة جداً من البوتاسيوم .
3. الخضار والفواكه تحتوي عليه أيضاً.
4. يتواجد البوتاسيوم في البطاطس ، الموز ، الأفوكادو ، الفاصوليا ، الطماطم ، المشمش المجفف ، الزبادي ، السبانخ .

الأسئلة الشائعة

من إعداد فريق نبض العرب

المصدر : نبض العرب – صحة