تعرف على فوائد الخس للجسم والبشرة ستدهشكم حقا

فوائد الخس 

فوائد الخس كثيرة للجسم لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة و يعتبر الخس من الخضروات الورقية الشائعة و تنتج الصين أكبر كمية من الإنتاج العالمي ، ويتوافر الخس بعدة أصناف مختلفة ذات نكهة جيدة بالإضافة إلى محتواه الغذائي العالي .

وهو المكون الرئيسي في أطباق متنوعة مثل السلطات و الحساء والسندويشات وسنذكر لكم في هذا المقال أهم فوائد الخس للجسم .

فوائد الخس للمعدة والقولون

للخس فوائد عديدة للمعدة والقولون وهو غني بالألياف المفيدة  للمشاكل الهضمية والقلب والدورة الدموية وللجسم بشكل عام .

وتعتبر الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، وعادةً ما تكون مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، فضلاً عن احتوائها على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في تسهيل عملية الهضم في القولون .

وتكم فوائده لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء وعناصر غذائية أقل من الخضروات وكلما كانت الأوراق أكثر خضرة ، زادت قيمتها الغذائية و يساهم تناول الخضار الورقية ، بما في ذلك الخس ، في تطهير القولون والحفاظ عليه .

3-فوائد الخس للمتزوجين

يعود استخدام الخس لممارسة الجنس إلى العصور القديمة ، عندما كان يعتبر الفياجرا لأنه يحتوي على مواد كيميائية تعمل كمنشط أو منبه لهرمونات الذكورة وتزيد بشكل كبير من النشاط الجنسي .

أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن الخس فعال في تحفيز الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، ويحتوي على المنشطات الجنسية والأفيونات .

كما أنه يساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة الأعضاء التناسلية ، ويزيد هرمون التستوستيرون في مجرى الدم ، وهو العامل الرئيسي للرغبة الجنسية لدى الشريكين والنشوة الجنسية .

فوائد الخس للرجل

يمنع الخس العقم وخاصة عند الرجال ، ويزيد من كمية السائل المنوي وكذلك عدد الحيوانات المنوية ، ويحمي صحة الخصيتين والخلايا التناسلية المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية .

حيث يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن و ينصح الأطباء الرجال بتناول الخس لعلاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف .

كما أن الخس فعال أيضاً للنساء لأنه يقوي القدرات الجنسية للمرأة ، ويمنع الإجهاض المبكر ، ويسهل الولادة ، وبالتالي يمنع الولادات الصعبة .

والآن نحن نعرف أهم فوائد الخس للرجل ولذلك سوف نقدم لكم فوائد أخرى للخس للجسم وصحة الإنسان .

فوائد الخس للدم

يعتبر الخس من الخضروات المفيدة للقلب والأوردة ، لأنه بجانب المساعدة في تقليل مستوى الكوليسترول الضار والمرتفع في الدم ، فهو يساعد على تنظيم ضربات القلب بشكل جيد ويحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية.

يساعد في الوقاية من الأمراض ويساهم في انخفاض كبير في مرض السكري وسكر الدم .

يحتوي الخس على نسبة منخفضة من الصوديوم وكذلك نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، والذي بدوره يساعد على توازن أملاح الجسم .

يقي من فقر الدم ويعالجه لاحتوائه على مادة الكلوروفيل التي تعمل بالإضافة إلى الحديد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء .

فوائد الخس واضراره

فوائد الخس

حقيقة أن الخس غني بالعديد من العناصر الغذائية هو عامل مهم في وفرته وفوائده العديدة في كثير من المجالات ، وتجدر الإشارة إلى أنه يتم التعامل معه كما يتم التعامل مع الخضروات الأخرى على أنه غذاء صحي يرفع ويحسن صحتك العامة .

تشمل فوائد الخس ما يلي:

1. يعد غذاء صحي مناسب لأنظمة إنقاص الوزن حيث يحتوي على الكثير من الماء مما يسمح لك بتناول كميات كبيرة منه دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية .
2. يدعم الخس نظاماً غذائياً صحياً للمصابين بـ السكر ، حيث أن محتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله خياراً مثالياً لمنع ارتفاع السكر في الدم .
3. يعتبر الخس من الأطعمة المناسبة لمقاومة الجفاف لاحتوائه على المياه الوفيرة لمعلوماتك ، لا يتعلق الجفاف بعدم شرب الماء ، بل يتعلق بالمعيار المنخفض لاستهلاك مياه الجسم ، والذي يتم تعويضه بالمياه والأطعمة الغنية بالمياه .
4. يحسن صحة القلب لاحتوائه على كميات كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي. كما هو الحال مع بعض الأطعمة ، يجب الانتباه إلى كمية الصوديوم القليلة التي لا تؤثر على ضغط الدم .
5. فيتامين أ الذي يحتوي عليه جعله غذاءً صحياً للعين ومهماً لسلامتها فيتامين أ بتركيبات مختلفة في الخس هو عامل مهم في حماية العين على المدى الطويل وفي الوقاية من البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر .
6. تساعد نسبة الألياف العالية في الخس على حماية الجهاز الهضمي من الأمراض ، كما أنها تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتطهير الأمعاء الغليظة من السموم ، كما تساعد في علاج عسر الهضم ، وتقلل من الشعور بالغثيان والقيء .

أضرار الخس

كما نعلم ، لا يوجد شر مطلق أو خير مطلق في الحياة ، لأن كل أمر له منفعة وضرر بالحديث عن فوائد الخس ، دعونا نتطرق بإيجاز إلى بعض الأضرار التي تحدث نتيجة الاستهلاك المفرط لنبات الخس :

1. يسبب الخس رد فعل تحسسي شديد يسمى الحساسية المفرطة في المصطلحات الطبية ، والذي يسبب استجابة التهابية غير عادية للخس ويصاحبها أعراض مثل التعرق وانخفاض ضغط الدم وضيق التنفس ، ولكن لديه حساسية من المواد الأخرى .
2. يمكن للإفراط في تناوله أن يسبب إزعاجاً مؤقتاً وانزعاجاً في الجهاز الهضمي ، ويتم التخلص من ذلك عن طريق تقليل الكمية المستهلكة .
3. مثل معظم النباتات ، يتم رش الخس بالمبيدات الحشرية ، لذلك يوصى بغسلها جيداً قبل تناولها .
4. يحتوي الخس على كمية عالية من فيتامين K ، لذلك قد يمنع استخدامه في المرضى الذين يعانون من أمراض تخثر الدم ، لذلك يجب على المرضى الذين يتناولون علاج الوارفارين استشارة أخصائي قبل تناول الخس .

فوائد الخس للخصوبة

يحتوي الخس الطازج على حمض الفوليك وفيتامين ج وحمض الفوليك يساعد في الحفاظ على صحة الجنين للتخفيف من أي مضاعفات أثناء الحمل .

و يساعد على تحسين الصحة الإنجابية للرجال والنساء وبالتالي يساعد حمض الفوليك على زيادة الخصوبة ، بينما يساهم فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات .

فوائد الخس للمرأة

• الوقاية من سرطان الثدي

أظهرت الدراسات أن الصباغ الأخضر الكلوروفيل ، الموجود في الخضار الورقية مثل الخس ، قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم .

يحتوي الخس أيضاً على نسبة عالية من اللوتين ، المعروف بقدرته على الحماية من سرطان القولون لذلك ، يعد تضمين الخس في نظامك الغذائي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة .

كما يحتوي الخس على فيتامين ك الذي يساعد على حماية العظام عند النساء في سن اليأس ، مما يساعد على إنتاج البروتين في العظام ، وكذلك يساعد على الوقاية من هشاشة العظام .

• يساعد المرأة الحامل

أما بالنسبة للمرأة الحامل ، فيحتوي الخس على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين وحمايته من العيوب الخلقية ، كما يساعد على منع حدوث الإجهاض أثناء الحمل ، كما يساعد على زيادة إنتاج هرمون البروجسترون الذي يضمن إنتاج الحليب للأم المرضعة .

• يدعم صحة الجلد

من فوائد الخس بشكل عام أنه يساعد في حماية الجلد وذلك لأنه يعد مصدر جيد للفيتامينات المفيدة لصحة الجلد و يساعد هذا الفيتامين في الاحتفاظ برطوبة الجلد ويمنع ظهور التجاعيد .

• يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم

يساعد محتوى البوتاسيوم في الخس في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، كما يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .

فوائد الخس على الريق

هناك فوائد كثيرة للخس على الريق نذكر منها

1. يساعد في عملية إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
2. يحتوي على الألياف ، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي .
3. يساعد في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية وتنظيم معدل ضربات القلب .
4. يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام و الخس مدر للبول .
5. يقي الجسم من السرطان بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة .
6. يُنصح النساء اللواتي تعرضن للإجهاض بتناول الخس لأن قيمته الغذائية العالية تساعد على منع الإجهاض .

الأسئلة الشائعة

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : نبض العرب – صحة