فوائد حبوب الحديد.. اليكم أهم التي تمنحها لجسم
فوائد حبوب الحديد و لا يزال نقص الحديد مشكلة متكررة ومنتشرة يتعرض لها الكثير من الناس لهذا السبب ، يستمر البحث عن طرق علاج بديلة في أجزاء مختلفة من العالم لعلاج نقص الحديد .
في علاج نقص الحديد ، قد لا تكون الأطعمة الغنية بالحديد كافية وحدها لهذا السبب، يتم استخدام العديد من حبوب و مكملات الحديد في العديد من البلدان .
ما هي أسباب نقص الحديد
يحدث نقص الحديد عادة أثناء الطفولة والمراهقة ، عندما يكون النمو سريعًا جدًا ، وأثناء الحمل .
و يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الحديد وصعوبة امتصاص الحديد من الطعام إلى تسهيل ظهور نقص الحديد (فقر الدم) .
نظرًا لأن معدل نمو الأطفال والرضع سريع ، هناك حاجة إلى مزيد من الحديد للنمو الصحي لهم .
فقر الدم شائع بين الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض ، والنباتيين (أولئك الذين لا يأكلون اللحوم) ، وفي النساء خلال فترات مثل الدورة الشهرية .
الظروف التي يكون فيها امتصاص الحديد ضعيفًا ؛ يمكن أن يتسبب الإسهال المطول والالتهابات المزمنة واضطرابات الجهاز الهضمي في نقص الحديد عن طريق إعاقة امتصاص الحديد في الجسم .
ما هي أعراض نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا يظهر أي أعراض في بعض الحالات يمكن تشخيص نقص الحديد في فحوصات الدم التي يتم إجراؤها في الفحوصات الصحية الروتينية .
تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي :
شحوب الجلد .
ضعف ، تعب الجسم .
اضطراب التركيز .
صداع .
خدر في اليدين والقدمين .
حالة من التهيج .
طنين في الأذنين .
تشققات في الشفاه وتقرحات حول الفم .
الأظافر تكسر بسرعة .
يمكن اعتبار تساقط الشعر من بين الأعراض المتقدمة لنقص الحديد كما يُلاحظ خفقان القلب ، وأكل التربة أو الجليد ، وبطء وظيفة الغدة الدرقية ، ومتلازمة تململ الساقين .
في أعراض نقص الحديد لدى الأطفال ، قد يحدث تأخير في المشي والجلوس والتحدث وصعوبات في التعلم عند الأطفال .
أنواع أدوية الحديد
التغذية غير الكافية من حيث مكملات الحديد هي السبب الرئيسي لنقص الحديد لذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد أو الأدوية .
هناك أشكال وأنواع مختلفة من أدوية و مكملات الحديد أشهرها حبوب الحديد ، و أدوية الحديد تحتوي على كبريتات الحديدوز ، وغلوكونات الحديدوز ، وسيترات الحديدوز .
حبوب الحديد
يعتبر تناول الحديد عن طريق الفم الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج أعراض نقص الحديد و حبوب الحديد هي عبارة مركبات الحديد يتم استخدامها لتعويض نقص الحديد في الجسم .
و يفضل استخدام حبوب الحديد أو أقراص الحديد ممتدة المفعول قبل الأشكال الأخرى من الحديد لأنها أكثر أمانًا وأرخص سعرًا .
الأدوية التي يشيع استخدامها عن طريق الفم في علاج نقص الحديد هي كبريتات الحديدوز ، وكبريتات الحديدوز ، وغلوكونات الحديدوز .
يسمى الحديد الموجود في الجسم عنصر الحديد ، تحتوي جميع مكملات الحديد على جرعات مختلفة من عنصر الحديد .
و على الرغم من استخدام الحبوب أو الأقراص بشكل شائع في علاج نقص الحديد ، فقد تكون هناك حاجة لأشكال بديلة مثل الشراب أو الحقن اعتمادًا على حالة الشخص .
في ما يلي فوائد حبوب الحديد
تساعد حبوب الحديد في نقل الأوكسجين إلى الخلايا .
تحسن حبوب الحديد وظائف العضلات .
تمنع حبوب الحديد الإصابة بالزهايمر والخرف، لأنها تعزز وظائف الدماغ كما نعلم .
تعالج حبوب الحديد مشكلة تنمل الساقين وتشنجات العضلات .
تنظم حبوب الحديد درجة الحرارة في جسم الإنسان لتصبح مناسبة .
تساعد حبوب الحديد على معالجة الأنيميا وفقر الدم .
كما أنها تساعد في علاج فقر الدم عند النساء خلال فترة الحيض والحمل .
تقضي حبوب الحديد على الشعور بالتعب والإجهاد المزمن .
تعزيز حبوب الحديد عملية الأيض وتنتج الطاقة في الجسم .
تقوم حبوب الحديد بتنظيم النوم وتعالج الأرق .
ما لا يجب تناوله أثناء تناول دواء الحديد
يمكن أن يتفاعل دواء الحديد مع كل من الطعام والأدوية الأخرى لهذا السبب ، هناك نقاط يجب مراعاتها عند استخدام الدواء .
يحدث امتصاص الحديد بشكل أفضل على معدة فارغة ومع ذلك ، قد لا يكون دائمًا الخيار الأفضل لتناوله على معدة فارغة ضد اضطرابات المعدة التي قد تحدث أثناء تناول الحديد .
نظرًا لأن الحديد يمكن أن يتفاعل مع الطعام ، فمن المهم تجنب الشاي أو القهوة أو الحليب أو منتجات الألبان ، خاصة قبل أو بعد ساعتين من تناول الحديد .
وذلك لأن هذه المنتجات يمكن أن تؤثر سلبًا على امتصاص الجسم للحديد لا ينصح أيضًا بالأطعمة والخضروات الغنية بالألياف مثل النخالة أو الحبوب الكاملة ، عند استخدام مكملات الحديد .
أفضل دواء الحديد للأطفال
يحتاج الأطفال بشكل خاص إلى الحديد بين 4-12 شهرًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يوصى باستخدام قطرات أو شراب الحديد لمدة 6-23 شهرًا في الأماكن التي يكون فيها فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مرتفعًا .
من أجل إعطاء الطفل أفضل جرعة يمكن استخدام كوب قياس أو ملعقة أو محقنة .
و يوصى بعدم استخدام ملعقة المطبخ لأن حجم ملعقة المطبخ قد يكون كبيراً على الطفل و يوصى بمكملات الحديد لصحة الأطفال وكذلك الأطفال المصابين بفقر الدم .
من الأفضل أن يقرر طبيبك الجرعة والشكل المطلوبين لطفلك .
أغذية مفيدة لنقص الحديد
الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والزبيب والتوت المجفف
الخضار الورقية الخضراء (السبانخ والسلق) .
المكسرات والفول السوداني والسمسم
كبدة ، لحم أحمر ، دجاج و سمك
البيض .
دبس وعنب .
الفاصوليا الجافة .
تناول البيض مع عصير البرتقال .
طهي البقوليات باللحم .
تناول الكثير من الخضروات في كل وجبة .
