20 C
Gaziantep
الأحد, أبريل 21, 2024
الرئيسيةصحة5 من فوائد التين المجفف ستجعلك لا تتخلى عنه مدى الحياة

5 من فوائد التين المجفف ستجعلك لا تتخلى عنه مدى الحياة

فوائد التين

فوائد التين المجفف هو فاكهة ناعمة وحلوة المذاق تأتي من أنواع مختلفة من أشجار اللبخ، التين موطنه غرب آسيا والبحر الأبيض المتوسط، ولكنه يزدهر في المناخات الجافة والمعتدلة، مما يجعل أماكن مثل تركيا مثالية لزراعة التين .

يحتوي التين على مئات البذور الصغيرة الصالحة للأكل والتي تحظى بالتقدير بسبب الملمس والعناصر الغذائية التي تضيفها إلى الفاكهة .

فوائد التين المجفف الغذائية

5 من فوائد التين المجفف ستجعلك لا تتخلى عنه مدى الحياة

توفر كمية 60 جرام من التين المجفف ما يلي:

136 كيلو كالوري / 580 كيلو جول

2.2 جرام بروتين

1 جرام دهون

31.8 جرام كربوهيدرات

ألياف 3G

582 ملغ بوتاسيوم

150 ملغ كالسيوم

48 ملغ مغنيسيوم

2.52 ملغ حديد

توفر حصة 40 جرام من التين الطازج:

17 سعرة حرارية/ 74 كيلو جول

0.5 جرام بروتين

0.1 جرام دهون

3.8 غ كربوهيدرات

0.8 جرام ألياف

80 ملغ بوتاسيوم

6 ملغ مغنيسيوم

15 ملغ كالسيوم

60 ميكروغرام كاروتين

فوائد التين المجفف

من أهم فوائد التين المجفف:

  • يعزز صحة الجهاز الهضمي

غالبا ما ينصح باستخدام التين لتغذية الأمعاء وتناغمها، فهو بمثابة ملين طبيعي بسبب محتواه العالي من الألياف، الألياف التي توفرها أيضا لها خصائص البريبايوتك، تغذي بكتيريا الأمعاء وتعزز بيئة الأمعاء الصحية التي، ونتيجة لذلك، تحسن صحة الجهاز الهضمي .

  • غني بمضادات الأكسدة

التين، وخاصة الناضجة منها، غني بمركبات نباتية واقية تسمى البوليفينول، هذه المركبات لها خصائص واقية مضادة للأكسدة، وهذا يعني أنها تساعد على منع الأكسجين من التفاعل مع المواد الكيميائية الأخرى والتسبب في تلف الخلايا والأنسجة، من خلال القيام بذلك فهي مفتاح إدارة الأكسدة .

  • قد يدعم ضغط الدم الصحي

يستهلك الكثير منا الكثير من الصوديوم (الملح) الموجود في الأطعمة، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى نقص البوتاسيوم وقد يؤدي هذا الخلل إلى ارتفاع ضغط الدم، اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، بما في ذلك التين المجفف، يزيد بشكل طبيعي من مستويات البوتاسيوم، وبالتالي يتم المساعدة في توازن ضغط الدم .

  • قد يدعم صحة العظام

التين المجفف مصدر جيد للمعادن الصديقة للعظام بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التين غني بشكل خاص بالكالسيوم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه يحتوي على 3،2 مرات أكثر من الفواكه الأخرى .

كونه مصدراً جيداً للبوتاسيوم قد يساعد على مواجهة إفراز الكالسيوم من البول، الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الملح، وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام ونتيجة لذلك قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .

  • قد يحسن جودة النظام الغذائي ويساعد في إدارة الوزن

يحتوي التين بشكل طبيعي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومليئة بالفيتامينات والمعادن، وقد يكون إدراجا غذائيا مفيدا لتحسين الكثافة الغذائية لنظامك الغذائي وبالتالي يساعد في إدارة الوزن، توفر الأطعمة الغنية بالألياف الشعور بالامتلاء ويمكن أن تقلل من الجوع والرغبة الشديدة بينما تعمل العناصر الغذائية الرئيسية على تحسين إدارة الدم .

فوائد التين المجفف للجنس

5 من فوائد التين المجفف ستجعلك لا تتخلى عنه مدى الحياة

التين المجفف هو واحد من الثمار الهامة لزيادة عدد الحيوانات المنوية، سواء كان التين الطازج أو التين المجفف، كلاهما يحتوي على محتوى غني بالحديد مع كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 والكالسيوم .

التين المجفف يحسن العقم عند الذكور، تم استخدام التين منذ العصور القديمة لعلاج العديد من المشاكل الجنسية مثل العقم وانخفاض القدرة على التحمل وضعف الانتصاب، يحتوي التين المجفف على الزنك بكميات مناسبة، ويساهم الزنك بشكل كبير في مستويات هرمون التستوستيرون .

قد يؤدي نقص الزنك بين الذكور إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي، فإن التين لعلاج ضعف الانتصاب هي أيضا طريقة جيدة لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي .

المحتوى الغني بالفيتامينات B6 وA والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم يعزز إنتاج السائل المنوي، التين المجفف غني بالأحماض الأمينية، ويعمل كفاكهة مثيرة للشهوة الجنسية عن طريق زيادة الطاقة والرغبة الجنسية .

التين مفيد أيضا للفتيات المراهقات للتخلص من أعراض الدورة الشهرية وتنظيم الدورة الشهرية .

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

  • مصدر الكالسيوم

يحتوي التين على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو أمر ضروري لعظام قوية وأسنان صحية، إنه مصدر جيد للكالسيوم لأولئك الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان .

  • مرض الزهايمر

وجدت دراسة أجريت في جامعة جدة على ذكور الفئران البيضاء أن مزيج التين وزيت الزيتون عالج بشكل فعال فقدان الذاكرة وحسن القدرات المعرفية، هذا يدل على أن هذا الخليط يمكن أن يكون علاجا فعالا للأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر في البشر .

  • صحة القلب

يحتوي التين المجفف على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، يحتوي على الفينولات وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تحمي قلبك من الأمراض .

هناك مستوى عال من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، تساعد الفاكهة في علاج حصوات الكلى وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم،كما يوجد التربتوفان في التين الذي يساعد على محاربة الأرق .

  • فقدان الوزن

التين وزيت الزيتون منخفضان في السعرات الحرارية والألياف الموجودة فيه تعطي شعورا بالشبع، مما يساعد على إنقاص الوزن، يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم .

  • يمنع الأمراض

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي جسمك من التلف بسبب الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إنه قلوي ويساعد على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في الدم، وبالتالي منع الأمراض .

  • الفيتامينات والمعادن

يحتوي التين وزيت الزيتون على النحاس وفيتامين ب 6 الذي يعزز صحة الدماغ والتمثيل الغذائي، الكاروتينات ومحتوى فيتامين أ يجعل التين خيارا ممتازا لرؤية صحية، الفيتامينات C وA وE والمعادن مثل المغنيسيوم في المكونات ممتازة لشعر صحي .

  • مزايا إضافية

يساعد التين أيضا في علاج العجز الجنسي وزيادة الخصوبة وتأخير الشيخوخة وعلاج حب الشباب وفيتامين C في التين يفتح البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين، كما أنه فعال ضد الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية .

كما أن هناك مستوى عال من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

فوائد التين المجفف للنساء

يمكن للمرأة الاستفادة من استهلاك التين المجفف بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية .

يحتوي التين المجفف على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وكلها مهمة لصحة العظام والعضلات والدم، كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الهضم المنتظم وحركات الأمعاء .

علاوة على ذلك، يعتبر التين مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة .

كما تحتوي على فيتامين K، والذي يمكن أن يساعد في منع النزيف المفرط وتعزيز تخثر الدم بشكل صحيح، أخيرًا، يعتبر التين المجفف أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهو أمر مهم للنساء في سن الإنجاب لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية، لذلك، يمكن أن يكون تناول التين المجفف مفيدًا للمرأة من نواح كثيرة .

فوائد التين المجفف للصدر

5 من فوائد التين المجفف ستجعلك لا تتخلى عنه مدى الحياة

التين من الفواكه المجففة المغذية واللذيذة، ويمكن أن يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، على وجه الخصوص، يمكن أن تكون مفيدة للصدر، يمكن أن يساعد تناول التين على تحسين وظائف الرئة وتقليل احتقان الصدر .

تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تحسن جهاز المناعة، مما يسمح للجسم بمكافحة الأمراض التي تسبب احتقان الصدر .

يحتوي التين أيضًا على المغنيسيوم والمنغنيز، وكلاهما يساعد في تقليل الالتهاب في الصدر، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التين مصدرًا جيدًا للحديد، مما يساعد على زيادة تدفق الأكسجين في الجسم، مما يجعل التنفس أسهل .

أخيرًا، التين مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الرئتين والصدر، مما يؤدي إلى تحسين الصحة والعافية .

فوائد التين المجفف على الريق

فوائد التين المجفف على معدة فارغة:

لقد استُخدِمَ التين لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، من مشاكل الجهاز الهضمي إلى مشاكل الإنجاب.

التين المجفف مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم .

تناول التين المجفف على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك وتحسين الهضم .

التين مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم .

يمكن أن يساعد تناول القليل من التين المجفف على معدة فارغة في تعزيز مستويات الطاقة لديك والحفاظ على مزاجك في حالة جيدة .

يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التين المجفف على تنظيم مستويات ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب .

يعتبر التين المجفف مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة .

تناول القليل من التين المجفف على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تحسين صحة بشرتك وتقليل علامات الشيخوخة .

يعتبر التين المجفف خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية .

فوائد التين المجفف للاكتئاب

  • قد يقلل التين المجفف من أعراض الاكتئاب

وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن تناول التين بشكل منتظم قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نشرت في مجلة (العلاج التكميلي في الطب) أن تناول التين المجفف يوميًا لمدة أربعة أسابيع قد يحسن أعراض الاكتئاب لدى كبار السن .

  • قد يقلل التين المجفف من مستويات التوتر

وجدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس (UCLA) أن التين المجفف يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر، بالإضافة إلى ذلك، إن تناول التين بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لدى النساء بعد سن اليأس .

  • قد يحسن التين المجفف المزاج

تناول حصة واحدة من التين المجفف يوميًا يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من الشعور بالحزن والقلق، بالإضافة إلى ذلك، خلصت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) إلى أن التين المجفف يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل عام لدى البالغين .

  • التين المجفف منخفض السعرات الحرارية

التين المجفف منخفض أيضًا في السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة لمن يراقبون وزنهم، تحتوي الحصة الواحدة من التين المجفف على حوالي 100 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة لمن يحاولون إنقاص الوزن .

فوائد التين المجفف للدماغ

التين المجفف مصدر كبير لفيتامين B6 الذي يساعد على تحسين الذاكرة والوضوح العقلي .

التين المجفف مليء أيضًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والفلافونويد التي تساعد على حماية الدماغ من الأكسدة .

التين المجفف غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في نقل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى تحسين التركيز وتحسين وظائف المخ بشكل عام .

يحتوي التين المجفف أيضًا على المغنيسيوم الذي يساعد على تقليل مستويات التوتر، مما يسمح للدماغ بالعمل على النحو الأمثل .

التين المجفف مصدر ممتاز للألياف، مما يساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم، مما يسمح بالطاقة العقلية المستدامة طوال اليوم .

أخيرًا، يحتوي التين المجفف على الكالسيوم والحديد، وكلاهما ضروري لنمو الدماغ الصحي .

فوائد التين المجفف للقولون

التين المجفف غني بالألياف، مما يساعد على تقليل الإمساك وتسهيل الهضم .

التين المجفف مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة القولون .

يحتوي التين المجفف على كميات قليلة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تسهم في وظيفة القولون الصحية .

التين المجفف له مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .

التين المجفف هو مصدر جيد للبريبايوتكس، والتي تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الصحية في الأمعاء، وتعزيز الهضم بشكل أفضل وصحة القولون بشكل عام .

الأسئلة الشائعة

كم أكل حبة تين مجفف في اليوم؟

يوصى بأن يستهلك البالغون حوالي 5-7 حبات يومياً، ومع ذلك، اعتمادًا على احتياجاتك الغذائية الفردية، قد يختلف هذا المقدار .

متى أفضل وقت لأكل التين المجفف؟

التين المجفف وجبة خفيفة صحية يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم، ومع ذلك، فإن أفضل وقت لتناول التين المجفف هو في فترة ما بعد الظهر أو في المساء لأنه الوقت من اليوم الذي تتوق فيه أجسامنا إلى زيادة الطاقة .

التين المجفف ماذا يعالج؟

تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم .

يعتبر التين المجفف أيضًا مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد للطاقة، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة طوال اليوم .

ما هي فوائد التين المجفف للجنس؟

لقد ثبت أن للتين المجفف العديد من الفوائد المحتملة للجنس، يحتوي التين على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما قد يؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي .
بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة التي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة والقدرة على التحمل، وكذلك تحسين الرغبة الجنسية .
علاوة على ذلك، يعتبر التين مصدرًا طبيعيًا للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين الهضم، وكلاهما يمكن أن يحسن الصحة الجنسية .

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : نبض العربصحة

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات