كيفية تقوية الشخصية الضعيفة الحساسة.. وعلاجها من الخجل والخوف

مقدمة عن تقوية الشخصية

نحن هنا لمساعدتك على تقوية الشخصية الخاصة بك من خلال هذا المقال، ستجدين بين يديك أدوات تعليمية وتوجيهات من خبرائنا في التطوير الشخصي، وذلك لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية بفعالية

تشمل تقوية الشخصية عدد من التدابير التي يتخذها الفرد من الناحية التصرفية والنفسية لتحقيق بعض الأهداف.

يرمز إلى القدرة على التحكم في المشاعر والاندفاعات الطبيعية والقدرة على مواجهة المغريات في المجتمع.

عليك دائما بالنظر إلى الأمور المختلفة من منطلق حيادي بحت كي تتمكن من فهم الأفكار بشكل مختلف.

عليك أن تمنح الأشخاص الآخرين الحب والدعم والتسامح والاحترام، كما أنه عليك تعلّم الاستماع لهم.

يجب عليك الحذر في انتقاء العلاقات الصحيحة.

تفسير الذات وتحقيق التوازن النفسي والاهتمام بالنظر إلى المستقبل.

تمتع بإحساس عالٍ بالمسؤولية والسلوك الإيجابي.

تقوية الشخصية وعدم الخوف

إن تطوير وتقوية الشخصية يعد أمرًا مهمًا في الحياة ويساعد على تحديد أهداف وتحقيقها بثقة وأمان، حتى لو كانت هذه الأهداف غير مستحيلة أو صعبة المنال.

لا يوجد فائز أو خاسر في الحياة، بل هناك أشخاص يتعلمون الدروس ويتقدمون وآخرون يستسلمون للفشل ويتراجعون.

غالبًا ما تفشل المحاولات الأولى، ولا يزال على المرء المحاولة مجددًا حتى يتمكّن من تحقيق هدفه لذلك، فإن إحباطك من التجارب الفاشلة ليس سببًا للاستسلام، بل على العكس على المرء أن يستخلاص الخبرة والثقة بالنفس من خلاله.

في العصر الحالي، تخطى عدد من المجالات الاجتماعية والنفسية دراسة شخصية الإنسان من جوانب مختلفة. وقد هدف هذا التطور لتحسين حالة فرد ومن ثَمّ البشرية بأكملها، بغرض إعداد شخصية ناضجة تستطيع أن تتفاعل بشكل إيجابي مع المجتمع المحيط بها.

لذلك، كان من الضروري أن نتأكد من الأشياء التى يمكنها المساعدة في إبقاء شخصية قوية. تمتلك شخصية متفهمة القدرة على التعامل مع المواجهات والظهور بشكل قيادي، وذلك يعتمد على مجموعة من الصفات المميزة التي تؤثر على قوتها الشخصية.

المواقف بقوة وثقة في نفسه، أو يتكبد هزيمة وخسارة على مستوى النفس والروح، لذلك، فإن طابع الشخصية القوي يعتبر خاصية مهمة جدًا في حياة الإنسان

حيث يجب تعزيز هذه الصفات من خلال زيادة المعرفة والثقافة وتحسين التعامل مع المواقف المختلفة. تعزيز الخبرات يعمِّق ثقتَه بذاته ويلفِت انتباهَ أصالة شخصيَّتِه، في حين يُصاب بفقدانٍ جزئيٍّ لمزايا الطابع الفريد لشخصيَّته.

تمارين تقوية الشخصية

تُشارك الثقافات المختلفة في مستويات عالمية عديدة في تقوية الشخصية وبناءها، يتعين غرس هذه النقاط الأساسية في أفراد المجتمع منذ صغرهم، حتى يصلوا إلى مستويات شخصية تُعزز ثقتهم بأنفسهم وتُؤهلهم للإنجاز والتفوق في أي مؤسسة ينضمون إليها أو في أي مجتمع يعيشون ضمنه، وبعض هذه الخصائص هي:

• الوعي الذاتي

يعتبر الخطوة الأولى للفرد لتحقيق شخصية قوية وفعالة، وذلك بفهمه نقاط التميُّز التي تميِّزه عن إجتماعيته، وبتقدير هذه الإختلافات سواء كانت إيجابية أم سلبية. يعد هذا الإدراك محفزًا رئيسًا للتغلب على عدم الثقة في النفس والخوف من لفت الانتباه, حيث يظهر الجرأة والشجاعة من خلال تحدي هذا التحدي، فلا يُمكن التعلُّم بدون شعور المرء بالخوف في المحاولة الأولى. لا يمكن تعلم مهارة التحكم في النفس والصمود دون بذل مجهود لمنع أفعال خاطئة، ولذا فإن تحديد السلبيات التي يتمتع بها شخصية تحتاج إلى التغلب عليها هو المقدمة لتطوير القدرة على بناء الثقة بالنفس وتخطي المخاوف.

• الرفض غير المؤذي

الضرورية للفرد الحفاظ على مساحته الشخصية وعدم السماح بخرقها من قبل أي شخص أو سبب، فالخصوصية والاستقلالية هي المكونان الأساسيان لإعطاء الفرد فرصة بناء شخصيته وثقافته بشكل قوي تمكنه من التفاعل مع الآخرين في جميع المجالات. يعتبر شعور الفرد بأن حياته خاضعة للاستكشاف على مستوى خطير، هو أحد أبرز الأسباب التي تؤثر على نمو شخصيته. هذه الصفة تمنعه من الاختلاط بالآخرين، وتجعله يكره نفسه ويشعر بضعف وتخبط في شخصيته.

• التخلص من السلبيات الماضية

يمكن أن ينشأ الشخص ضعيف الشخصية والمتردد بسبب تراكم عدة تجارب قاسية على النفس، مما يؤدي إلى التشوهات النفسية والشخصية التي تظهر في ضعفه وقلة رغبته في التعامل مع الآخرين لتجنب تكرار أي من هذه التجارب. على الجانب المقابل، يتطلب الأمر التغلب على المحاذير الماضية وإزالة الترسُّبات القديمة لتعزيز قوة شخصية المرء وثقته. تعد الثقة بالنفس أساسية لأي فرد يسعى للنجاح في مختلف جوانب حياته، سواء في المهنية أو الاجتماعية أو العاطفية وغيرها.

• المواجهة والاندماج

الشخصية الصلبة هي شخصية فريدة لا تختار الانعزال والابتعاد عن التواصل مع الآخرين، وإنما تواجه التحديات التي تواجههم وتفوز بهم. لذلك، يجب التركيز على زيادة الثقة في قدرتهم على مواجهة الضغوطات والفوز على صعوبات الحياة، ولكن بأسلوب متوازن ومعقول في هذا الاندماج، حتى لا يؤدي إلى نتائج سلبية. تؤثر بشكل كبير على ماهية إجراءات تعزيز الشخصية وانتقاء الثقة الذاتية.

• اكتساب بعض المهارات الاجتماعية

تعلم التعرف على المحيطين وجهود تكوين صداقات جديدة والتفاعل الحضاري مع الجماعة الرسمية يتطلب التمرس فيها بإستمرار، إضافة إلى التخلص من أفكار غير صحية حول التعامل مع الناس، والتي قد تنشأ نتيجة لبعض التجارب السابقة، إذ تكون هذه موقف شائك ذو خطورة في المجتمع. تجنب التفاعل مع الأشخاص المختلفين يمنح الفرد طريقًا خاليًا من التوتر والمتاعب غير المرغوب فيها، وهذا قد يسهم في الحد من تأثير تلك التجارب على شخصيته بالضعف والإزعاج.

• تعلم إدارة وتنظيم الوقت

اعتبر تعلّم مهارة التحكم في الوقت والإدارة الذاتية من أهم المهارات التي تدعم قوة الشخصية وتزيل الخوف. فالأشخاص الماهرون بإدارة حياتهم والسيطرة على أوضاعهم وأحوالهم، يستطيعون طيلة حياتهم أن يظلّوا نجاحًا في جميع المجالات وبثقةٍ بسبب مجرّد التفاني، كثيرٌ من المؤكدين يزول ثقتهم في نجاح ‏ثورات‏ ‏قليلٍ مِنْ فَرَصِ‏ّ للغَير-‎نجاح.‎

• التخطيط الجيد

الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الفشل في حياة الأعمال أو الحياة الاجتماعية هو التعجل والتخذيل في اتخاذ القرارات، المما يثبت في نفس الشخص كحائط يدفع بعيدًا عنه الكثير من التحديات المهمة، بسبب مخاوفه من التقصير أو الإخفاق، فيجد صعوبة في إستناد تفكيره وأفكاره، ولذلك يظهر شخصيته المضطربة والمرتبكة. من الضروري أن تقف مع نفسك لبعض الوقت لتخطيط جيد ومنظم، والذي يظهر تأثيره على شخصيتك فور تحقيق هدفك المطلوب واتخاذ القرارات المناسبة في الوقت الملائم.

• تسجيل الخبرات الإيجابية والناجحة التي تم اكتسابها

وذلك بهدف استخدامها كمصدر للإلهام والأفكار في المستقبل، التحدث بنفسك على الورق هو وسيلة فعالة لتحسين شخصيتك ومساعدتك على التغلب على مشاكل الضعف التي تواجهها في مختلف المواقف. لذلك، يجب على الشخص استخدام أدوات الكتابة كمرآة لعرض جميع نجاحاته في تجاربه المختلفة، وإضافة كافة الإيجابيات التي اكتسبها من خبراته. كلما زاد عدد هذه التجارب الناجحة، زاد شعوره بالثقة بالنفس وقدرته على التعبير بهذه المشاعر. بشجاعة وبدون أي تردد أو خوف.

• عدم الاستسلام حتى مع الفشل المتكرر

ة والاستمرار في السير قدمًا لتحقيق أهدافه وأحلامه، وذلك باستخدام الأدوات التي تضفي على شخصيته الثقة والشجاعة والإرادة الصلبة. فلا شيء مستحيل على من يؤمن بفكرة أن كل تجربة سلبية هي درس يجعله أقوى في المستقبل، فعلى الشخص التشبث بأمل في غدٍ يكون أفضل من اليوم بكثير.

• التفكير السريع قبل الكلام

مهارة السيطرة على الاندفاع في الرد والتصرف هي من أهم المهارات التي تحتاج إلى التدرب عليها، لأنه بذلك يتسنى لقوة الشخصية أن تظهر بوضوح، ومن المفيد لذلك الوقوف مع النفس قبل التصرف أو قبل اتخاذ أي خطوة، وستصبح هذه العادة مع مرور الزمن طبيعية غير ملحوظة، وستأثر بشكل كبير على اكتساب المهارات. اتخاذ قرارات سليمة يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتقوية الشخصية بشكل كبير.

• الاهتمام بالمظهر الخارجي دون مبالغة

بالاضطراب والقلق. يمكن تحسين المهارات المكتسبة في الكلام والحركة، اختيار الملبس وأسلوب ارتدائه بسهولة بواسطة الإصرار على الوصول للصورة المثالية التي ستُرضي الفرد نفسيًا وتزوده بثقة أعلى في نفسه. لكن يجب ألا يُصبح هذا الأمر هوسًا أو وسواسًا يستدعى الإفراط، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة شعور الفرد بالقلق والغم. تم إظهار الإعجاب من قبل أولئك الذين يحيطون به بسبب تعزيز شخصيته وعدم خوفه من الانتقادات والتنمر من قبل الآخرين.

كيفية تقوية الشخصية والتخلص من الخجل

لتتغلب على خجلك، يجب أن تتخذ بعض الإجراءات البسيطة والحاسمة التي لا يمكن الاستغناء عنها.

يُنصَح بالبدء بتحيّة جميع زملائك في العمل صباحًا، وذلك حتى إن كانت العلاقة المباشرة بينكِ وبينهم تختلف.

حاول التواصل مع جارك المقرب بشكل متكرر والتحدث عن مواضيع غير عملية. من المفضل التحدث عن الأنشطة الرياضية، والهوايات التي تجمع بينكم، والمسلسلات والأفلام، بخلاف الموضوعات الروتينية.

في حين التحدث مع الآخرين، من الضروري أن تتابع عيونهم لكسب الثقة بنفسك وإظهار اهتمامك الحقيقي فيما يقولون.

تقوية الشخصية للمرأة

ينبغي على النساء أن يؤمنّ بأن تقوية الشخصية لا تتأتى من التحكّم والانتقاء، بل تتجلّى من خلال التشارك والاتفاق مع بعضهن البعض.

لا شك أن الأمور تتغير بشكل تدريجي في بداية الأمر، ولا يحدث ذلك فجأة لذلك، قد يسبب التغيير المفاجئ مشاكل للزوج الذي اعتاد على نهج معين في هذه الصفقة.

يجب على الزوجة أن تشعر برضا عن نفسها، فالثقة والشخصية القوية تأتي من داخل الإنسان وضميره، ولا يمكن لها استغلال ضعفها الداخلي لإقناع الآخرين أو التأثير عليهم. ولا يجب على الزوجة التخلي عن أنوثتها، لأن القوة لا تتعارض مع شخصيتها وأنوثتها.

ينبغي للمرأة أن تعرِّف صفات زوجها، ولا سيما ما يحبّه وما يكره، كما يتعيَّن عليها تلبية رغبات زوجها ودعم اهتماماته. كذلك عليها إضافة مدخلاً من معارفها الخاصة حول الموضوعات التي تشغل اهتمام زوجها.

ينبغي للمرأة أن تكون هادئة ومتأكدة من نفسها، وألا تثور على الأمور البسيطة والتافهة، وعدم رفع صوتها حيث إن ذلك سوف يؤثر على مصداقية زوجها. ومع ذلك، يجب عليها إثارة جميع المسائل بحكمة وتفكير دقيق.

تقوية الشخصية الضعيفة للبنات

هذه مجموعة من التوصيات الهامة التي تساعد في تقوية شخصية للفتيات:

• الثقة بالنفس

تلعب الثقة بالنفس دورًا هامًا في صياغة شخصية قوية للمرأة، إذ تمنحها القدرة على التحرك دون تردد وتبعدها عن كافة المواقف التي قد تؤثر سلبًا على شخصيتها في معاملاتها مع الآخرين.

• مواجهة العقبات

تمثل الصعوبات التي يواجهها النساء في حياتهنّ جزءًا أساسيًا من هوية المرأة، وهذا يسمح لهنّ بتطوير شخصية قوية وأداء مستقل ونجاح متميز.

• قبول بعض التحديات ومواجهتها

عندما تتقبل المرأة التحديات، تحصل على دفعة قوية لتعزيز شخصيتها. فالمواجهات والصعوبات التي تواجهها تمنحها قوة وتظهر جانبًا مشرقًا من شخصيتها.

• التعلم من التجارب

تعمل تجارب الحياة التي تمر بها المرأة على تعزيز شخصيتها، بشرط أن تستفيد من أخطائها ولا تكررها مرة أخرى، وسوف ينتج عن ذلك قوَّة شخصية في المرأة.

• الإختلاط وتكوين علاقات إجتماعية

، ستتعرف على ثقافات وأفكار مختلفة، وستصبح أكثر حنكة وذكاء في تعاملها مع الآخرين. وبطبيعة الحال، فإن هذه الشخصية القوية ستنعكس إيجاباً على حياتها الشخصية والمهنية.

• الإهتمام بالمظهر

عندما تهتم المرأة بمظهرها وأناقتها، فإن ذلك سيجعلها تكتسب قوة إضافية في شخصيتها. فإذا كانت إطلالتها جميلة، فستزيد ثقتها بنفسها وستساعدها على صنع شخصية قوية لنفسها.

حبوب تقوية الشخصية

لا يوجد أدوية معروفة ومسجلة في المنظمة العالمية إدارة الأدوية الأمريكية من أجل علاج الاضطرابات الشخصية المختلفة، ومع ذلك، هناك القليل من أنواع الأدوية النفسية التي تساعد في تحسين أعراض مختلفة للاضطرابات الشخصية.

تقوية الشخصية الحساسة

الراحة والتخفيف يمكن أن يعطيها التقدير الملائم لكل ما يحدث من حولك بسبب حساسية شخصيتك.

قد يكون خطوة علاج مهمة، ولا يجب أن نعيش في الألم والحزن بسبب المواقف التي لا تستحق إلا تعلُّمها وإذا كانت قد بكت فينا هذه المشاعر، سَتَمْضِي للحظات قليلة أو سَتُخرج بعد ساعاتٍ من الزمان.

كثيرٌ من الراحة والانسيابية قادرون على توفير ذلك. تشير العبارة المذكورة إلى أنه لا يجب على الأفراد الحساسين المبالغة في التفكير والتألم عند مواجهة الأزمات، فالتدريب على هذا يخفف من حدة المعاناة بشكل كبير.

نصائح لتقوية الشخصية وتطوير الذات

الاهتمام بتناول الغذاء المفيد للجسم، الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، كالخضراوات والفواكه.

تشمل التدريب على التحكم في المشاعر عدم الإفراط فيها والتحكم بها، مثل العواطف المختلفة مثل الحب والكراهية، الخوف والحزن، السعادة، الرغبة والغضب.

عدم الانصياع لآراء الآخرين بشكل مفرط، وبخاصة إذا كانت تتعارض مع القيم والمبادئ والتقاليد المجتمعية.

الأسئلة الشائعة

من إعداد فريق نبض العرب

المصدر : نبض العرب – صحة