مشروبات تحرق الدهون.. البطن والأرداف

مقدمة عن مشروبات تحرق الدهون

يمكنك تناول مشروبات تحرق الدهون التي صُنعت خصيصًا لتساعدك في بلوغ هدفك الصحي.

سوف نذكر لكم مشروبات تحرق الدهون ستسهم في التغلّب على الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام غير الصحي، ولكن يجب أن تكون مريضاً، لأن جسمك يحتاج إلى بعض الوقت لتكيف نظام طعام جديد قبل أن تشهد النتائج.

تُعتبر زيادة الوزن مشكلة شائعة في الوقت الحاضر، حيث تحدث بسبب نمط الحياة الذي يتبعه معظم الأشخاص في هذا العصر.

توجد العديد من الحلول المستخدمة للتغلب على هذه المشكلة، وتشكل مشروبات تحرق الدهون إحدى أهم هذه الحلول.

يساعد تخفيض الوزن في تحسين الصحة بشكل عام، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وهشاشة العظام وصعوبة التنفس أثناء النوم، كما يقلل من احتمالية التعرض لأنواع محددة من السرطان والسكتات الدماغية.

يساهم تناول مشروبات تحرق الدهون في تعزيز مستويات السُكَّر والكُولِستِرُول في الجسم وتخفيض ضغط الدم، فضلاً عن التخفيف من آلام المفاصل والظهر، كما يعزز الشعور بالطاقة، وتحسين نوعية النوم والثقة بالذات، إلى جانب رفع المزاج وتحسين حياة الجنسية.

مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم

تلعب نظام غذائي دورًا أساسيًا في كيفية تطورك مع مرور الوقت، حتى في عدد التجاعيد التي تظهر عليك وفي المناطق التي يتم تخزين الدهون بها في جسمك.

المشروبات تحرق الدهون التي تعزز هذه العملية هي تلك التي تحافظ على ترطيب الجسم، وتحتوي على كمية قليلة جداً من السكر والسعرات الحرارية المضافة، وتشتمل على المغذيات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم مقاومة عوامل الشيخوخة والساعد في فقدان الوزن.

• مياه الكلوروفيل

يتميز هذا الشراب بمكون فعال يخلصك من دهون البطن ويساعد في الحفاظ على شبابك. وفقًا لخبيرة التغذية المعتمدة تريستا بيست، فإن استهلاك ماء الكلوروفيل سهل ويساهم في تخلص الجسم من السموم بالإضافة إلى تحسين صحة البشرة وزودانِ بكمية كبيرة من المُضاداتِ الأكسدة.

وتشير إلى أن مركبات مضادة للأكسدة الموجودة في الكلوروفيل تعمل داخل الجسم على التخلص من السموم والجذور الحرة، والتي تؤدي إلى تدهور جودة وشيخوخة البشرة، بالإضافة إلى آثار جانبية خطيرة أخرى.

• الكومبوتشا

يعد مشروب الكومبوتشا بديلاً صحياً ومثبت علمياً لحرق بعض الدهون، ويُعتبر مفيداً في مكافحة علامات التقدم بالسن.

• الماء

تشير اختصاصية التغذية كاتي توماشكو إلى أن الماء يعد واحدًا من أكثر مشروبات تحرق الدهون فاعلية والحفاظ على الشباب.

• القهوة السوداء

إذا كنت من محبي تناول كوب قهوة سوداء للإفطار، فقد وجدت بالفعل أحد أفضل الأشياء التي تساعد على تخفيض دهون منطقة البطن والحفاظ على جمال بشرتك.

تقول الخبيرة في التغذية الدكتورة دانا إليس هونيس: المشروب الأسود المعروف باسم القهوة يخلو من السعرات الحرارية ويضم مضادات أكسدة عديدة تحارب الالتهابات.

مشروبات لحرق الدهون قبل النوم

أردت حرق دهون جسمي والحصول على جسم رشيق؟ يمكنك تحقيق ذلك بسهولة، ما عليك سوى شرب مشروبات تحرق الدهون باستمرار كل يوم وهي:

• السموذي

يحتوي خليط الفواكه والخضروات على نسبة مرتفعة من مركبات الألياف، التي تعمل على زيادة الشُهية وإطالة الفترة الزمنية للاشباع. وعند انقطاع تناول المأكولات، يستخدم الجسم إحتياطية حرق الدهون لإصدار طاقةٍ جديدة.

• الشاي الأخضر

أشارت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية “Journal of Functional Foods” إلى أن تناول الشاي الأخضر يساعد على خسارة الدهون الحشوية بعد 12 أسبوعًا، وذلك بفضل تركيزاته العالية من مركبات “الكاتيكين” و”الكافيين”.

• الشاي الأسود

تشير دراسة نشرت في مجلة “Food & Function” إلى أن مصدرًا غنيًا بمركبات الفلافونويد يساهم في تخفيض دهون البطن. وقد وجد الباحثون بعد تحليلهم لأشخاص استهلكوا 3 أكواب من الشاي الأسود غير المحلا يوميًّا لمدة 3 أشهر، أن محيط خصورهم انخفض بشكل كبير.

مشروب لحرق الدهون في ثلاث أيام

تعتمد أفضل مشروبات تحرق الدهون وشد الجسم على مشروبات تحرق الدهون الطبيعية التي تأتي من الأعشاب والكافيين ولا يتم تحلية هذه المشروبات بالسكر أو العسل. يُفضَّل تَناول مشروبات تحرق الدهون في الصباح على ريق فارغ، وقبل النوم كذلك.

لتَسرِيع حرق دهون جسمك، من المُستحيل ألا تُتَّبَع التَوْصِياتِ الطِّبية، نصائحًا مثل شرب كمية كافية من الماء، ممارسة التدريب والإكثار من تناول أطعمة ذات خُصائِص حارّة التى زادةٌ حرارةً في جسمك.

تُمَاثِلُ الكتلةُ العَضْلِيَّة في ترجمتها المعنويَّة لوزن العضلات، وتشير إلى كمية الأنسجة العضلية الموجودة في جسم شخص ما.

يُلاحظ زيادة هذه الكتلة عادةً عند ممارسة التدريبات الرياضية وبانتظام تناول وجبات غذائية صحية.

وقد يبحث بعض الأفراد عن زيادة كتلتهم العضلية من أجل تحسين قوامهم أو اكتساب قدرات رياضية أفضل.

• خل التفاح لحرق الدهون

يُعتبر خل التفاح خيارًا صحّيًا وفعّالًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن وهو من مشروبات تحرق الدهون في جسمهم.

والخلاصة أن تناول خل التفاح هو أكثر مشروب فعالية لحرق دهون الجسم على عدد كبير من المتضامنين مع إثبات التجارب حول ذلك.

وذهاب شخص يعاني من سمنة مفرطة في 12 أسبوع أظهر بعض رائع المؤشرات حول فائدة شروبات حرق دهوأ و خفض نسبة دهؤان د شغال به.

• الجريب فروت مع الخيار
• 1 خيار
• 1 ليمون شرائح
• 1 جريب فروت متوسط الحجم
• كوب من الماء البارد
• يجب تفريق جميع المكونات، ثم وضعها في الخلاط مع القليل من الماء. تحريك كل مكوّن حتى يصبح ناعم الملمس.
• ماء الليمون والزنجبيل
• كوب من الماء البارد
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
•  نصف حبة زنجبيل

حرر الزنجبيل إلى قطع صغيرة، وأضفه إلى الخلاط مع الماء البارد، وامزج هذه العناصر جيداً لتصبح ناعمة. ثم صب الخليط في كوب ويضاف إليه مسحوق الكمون المحمص وعصير الليمون، ثم اخلط المكونات بشكل جيد قبل التذوق.

مشروب حرق الدهون في أسبوع

التالية التي تعمل على حرق الدهون بفعالية؛ فمثلًا، يعتبر الشاي الأخضر والقهوة السوداء وعصير الجزر والشمندر ومشروبات الشاي الأخرى من أفضل المشروبات تحرق الدهون بطريقة صحية؛ كذلك، يتضمن هذه المشروبات المختارة مضادات للأكسدة وفيتامين سي وأحماض أوميغا 3، مما يجعلها مفيدة لصحة جسم الإنسان، الأعلى كفاءة في إذابة الدهون المحتواة في الجسم.

• عصير الشمندر

يمكن إعداد المشروب الأمثل من المشروبات تحرق الدهون وشد الجسم باستخدام ثمرة الشمندر المتاحة طوال موسم فصل الشتاء.

• عصير الخيار

يُمكنَك إعداد مشروبات تحرق الدهون مثل مشروب عصير الخيار مع اللّيمون ليكون أحسن شراب يُحرق الدهون ويشدّ الجسم، طالما تمّ اتباعه بانتظام ولفترة طويلة، مع مُمارسة التمارين الرياضية المُجهِدَة.

• شاي الزنجبيل

يمكن لشرب شاي الزنجبيل أن يساعد في خسارة الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل زيادة معدل الحرق وتقليل الشهية نحو الطعام. كما أثبتت إحدى الدراسات التجريبية التي شملت فئرانًا على أن تناول شاي الزنجبيل لمدة شهر كامل ساهم في خسارة وزنهم بشكل كبير بالإضافة إلى تحسين مستوى الكولستيرول الموجود في جسدهم، مقارنةً بالفئران التي تغذّى على دهون دون تحصّيل الطعام.

يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب المستخدمة في التداوي والطهي، حيث يحتوي هذا الجذر على فوائد صحية عديدة.

فهو يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي على مضادات حيوية تساعد في مكافحة التهابات المفصلية والجهاز التنفسي، بالإضافة إلى تحسين صحة المعدة وتخفيف آلام المغص.

• مشروب الشعير

الأكسدة الطبيعية، ولذلك يمكن إضافته إلى نظام غذائي صحي ومتوازن للاستفادة من فوائده التغذوية.

مشروبات لحرق الدهون البطن

إلى الآن، لم يبتكر العلماء شرابًا أو مادة تعد بمفعول حرق الدهون أو إنقاص الوزن، ولكن يوجد شروبات أفضل وأكثر فائدة التي لا تؤدي إلى ازدياد حجم البطن، وتساهم في ذوبان دهون الجسم بشكل أسرع من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي، ما يجعل جسمك يحترق دهونه بشكل أفضل وأسرع.

• المخفوق الأخضر

يمكن تلبية رغبة تناول الحلويات وتجنب السكر المضاف الزائد عن طريق شرب عصير مخفوق، حسب التوصية الخبيرة. يجب تحضير هذا العصير المخفوق في المنزل، ويمكن إضافة فاكهة أو خضار مفضلين، بالإضافة إلى حليب جوز أو زبدة جوز أو حليب ألبان.

يتمتع مشروب المخفوق بمرونة كاملة في ضمان سيطرته على تركيبته وخفض كمية السُكَّر به. تتمثل الفائدة في تناول السكر المضاف في إشباع رغباتنا نحو تناول الحلويات، وذلك بالأخذ بالإعتبار المذاق الحلو للفواكه.

• شرب الماء

وفقًا لخبيرة التغذية سوزان بورمان، فإن تناول المشروبات المحلاة بالسكر العالية في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم والدهون في البطن، ولكن لا يمكن قول بالضبط أن هذا هو الحال دائمًا، حيث إنه يوجد شيء يمكن شربه للمساعدة على تخفيض دهون البطن.

• شاي أخضر

تقول الدكتورة دايكمان إن من بين المشروبات التي تساعد على إذابة دهون البطن وتريح الجسم، يأتي الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مضادات أكسدة والكافيين – وهما مركبات نباتية فعالة على المستوى الحيوي.

• شاي أسود غير محلى

يعد الشاي الأسود شرابًا مفيدًا للصحة بالإضافة إلى أنه غني بالفلافونويدات الطبيعية، كما يتمثل من جملة بدائل الشاي الأخضر وهو خالٍ من المرارة التي يشوب مذاق الشاي الأخضر. يؤكد المتخصصون أن استهلاك الشاي الأسود غير المُحلى يُفضِّل لصحة القلب نظرً ا لخصائصه في تخفيض ضغط الدم.

أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم

تناول الأطعمة الطبيعية وشرب الكثير من الماء وتجنب التدخين والكحول، تسهم بشكل كبير في فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.

يمكن للحياة أن تحقق العديد من الإنجازات على المدى الطويل، فعادات شربك الخاصة يمكنها أن تساعد على تحقيق أهدافك في خسارة وزنك بشكل أسرع، وتؤثر سلبًا بشدة إذا كان هدفك هو التخلص من دهون البطن.

إذا كنت ترغب في تخفيف بعض الوزن في منطقة الخصر، فابدأ بإضافة قليل من خل التفاح إلى كوب ماء أو عصير الليمون أو أي مشروب آخر لتحقيق بعض النتائج الجدية.

مشروب ينزل الدهون في البراز

بشكل عام، يشعر الأشخاص الذين يتبعون ريجيم بالصعوبة، فيسعون إلى إيجاد طرق فعالة لحرق الدهون دون الحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي خاص بخسارة الوزن، فمثلاً يقبل بعضهم على تناول مشروبات مخصَّصة لحرق دهون منطقة البطن بانتظام.

تستطيع تناول مشروبات المفيدة لحرق الدهون في جسمك بدون اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن، وهناك قائمة من أهم المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن بسهولة.

يوجد عدة مشروبات تساهم في حرق الدهون في منطقة البطن، بعضها:

• مشروب القرفة والزنجبيل

يمكن تناول مشروبات فعالة في حرق الدهون والتخلص من السمنة بسرعة، خاصةً منطقة البطن.

• مشروب الشاي الأخضر

أظهرت الأبحاث عدة مميزات للشاي الأخضر، أبرزها قدرته على حرق الدهون في الجسم والتخلص من الزيادة في الوزن، بالإضافة إلى دوره في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة القلب والتحكم بمستوى الكوليسترول، فضلاً عن فعاليته في تقليل احتمالات المصابين بأمراض مثل سرطان وغيرها.

• مشروب الكمون

يعتبر مشروب الكمون أحد مشروبات تحرق الدهون المهمة التي يجب عليك شربها، وذلك نظرًا لانخفاضه في السعرات الحرارية وزيادة عملية الأيض، بالإضافة إلى إنقاص الجسم من السموم.

• الليمون المغلي

يعد الليمون ذو أهمية كبيرة في إزالة السموم المتراكمة في الجسم وبذلك تخفيف الوزن وحرق الدهون، كما يساهم في زيادة حرق المزيد من السعرات الحرارية.

مشروبات لحرق الدهون سالي فؤاد

عندما تقرر اتباع إحدى الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، يتطلب ذلك أيضًا شرب مجموعة مختارة من المشروبات التي تسهم في حرق الدهون وتساعد على تخفيف الوزن.

وقامت خبيرة التغذية سالي فؤاد بتقديم بعض الإرشادات للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن من خلال تقديم بعض مشروبات تحرق الدهون المفيدة.

هذه مشروبات تحرق الدهون هي من أجل صحة جيدة ومفيدة، والآن أنا أعرضها لكم:

• القرفة بالزنجبيل

يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن وتحرق الدهون في الجسم.

يتم تحضيره بدمج جميع المكونات معًا ثم تناوله بعد ساعات قليلة من الطعام.

• النعناع بالبرتقال

يُساهم هذا المشروب في إذابة شحوم الجسم بفعالية، حيث يتم إعداده بواسطة شرائح من الليمون وأوراق النعناع وشرائح البرتقال والخيار والماء.

يتم مزج كل تلك المكوِّنات معًا، ثم تتناول على مدى اليوم.

• العسل والليمون

يعد هذا المشروب أحد المشروبات المشهورة التي تمتلك فعالية في حرق الدهون بالجسم، ويفضل شربه في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم لأنه يعمل على تنظيف الجسم من سمومه وزيادة معدل الحرق طوال النهار.

إقرأ أيضا: فوائد النبق السحرية.. للنساء والرجال

الأسئلة الشائعة

تم إعداد هذا التقرير من فريق مدونة نبض العرب

المصادر: fitterfly – Healthline