أسباب النسيان وعدم التركيز
الغالبية الكبرى من الناس تعاني من موضوع النسيان الذي قد يسبب لهم المشكلات و الاحراجات العديدة، النسيان هو فقدان المعلومات التي قمت بتخزينها سابقاً في ذاكرتك قصيرة المدى او طويلة المدى .
النسيان من الممكن أن يحدث بشكل فجائي أو بشكل تدريجي مع مرور بعض الوقت ونسيان الذكريات القديمة، يعتبر النسيان عادةً أمر طبيعي يتعرض له الكثير من الناس ولكن هذا في حال كان الأمر يحدث بشكل قليل أو بالصدفة ولكن إذا كان الموضوع متكرر ويحدث بشكل كبير ودائم فهذا يدل على مشكلة ما يجب عليك حلها .
أما بالنسبة لقلة التركيز فهي مشكلة مزعجة كثيراً شأنها شأن النسيان وذلك لأن التركيز مهم جداً في حياتنا اليومية فيجب علينا أن نركز في دراستنا وعملنا وفي تعاملنا مع الناس حتى .
قد تؤدي قلة التركيز إلى حدوث التوتر و الاضطرابات الأخرى هنالك أسباب طبية وغير طبية قد تسبب ضعف التركيز قد يحدث أحياناً ضعف التركيز الطبيعي ولكن في حال كنت تعاني منه بشكل كبير يجب عليك زيارة الطبيب، وسنذكر لكم في هذه المقالة أسباب النسيان وعدم التركيز .
النسيان وقلة التركيز ليس لهما عمر محدد ولكن كما هو المعروف أن الكبار بالسن يتعرضون لهذين الأمرين بشكل أكبر من الآخرين، ولكن قلة التركيز قد يحدث أحياناً عند الأطفال الصغار بشكل خصوصي خاصةً عندنا يتعلمون مهارات جديدة .
قلة التركيز والنسيان المتكرر قد يسببان مشكلات لصاحبهما ولكن المشكلة الأكبر ليست في الحياة اليومية فقط بل تكون في حال حدث هذا الأمر في الدراسة أو العمل لان هذا قد يسبب تراجع المستوى والتعرض للاحراج أيضاً .
ولكن يمكن علاج هذه الأمور التي قد تحدث أحياناً بسبب العوامل الطبية أو في بعض الأحيان نتيجة العوامل الأخرى، سنذكر لكم في هذه المقالة أسباب قلة التركيز والنسيان والعلاجات التي يمكنك تقديمها لنفسك حتى تتخلص من النسيان وقلة التركيز .
علاج النسيان وعدم التركيز
هنالك الكثير من العلاجات التي يمكنك اخذها حتى تتخلص من مشكلة النسيان والتركيز القليل، إليكم هذه العلاجات:
- يجب عليك شرب كمية كبيرة من الماء لان هذا يساعد على تنظيم الدورة الدموية مما يؤدي إلى وصول الدم إلى الدماغ .
- عليك اشغال نفسك بالقراءة والتعلم و التكرار حتى تنشط دماغك وتعزز من تركيزك .
- يجب عليك تجنب تناول أدوية الاكتئاب في حال كنت تشربها لأنها تسبب ضعف الذاكرة وقلة التركيز والقلق .
- يجب عليك الاقلاع عن شرب التدخين و الكحول لأنها تسبب التشتت وضعف الذاكرة .
- حسناً هذه العلاجات تستخدمها فقط في حال كانت الحالة غير متكررة وتحدث في بعض الأحيان، ولكن في حال كنت تتعرض لهذا الموضوع بكثرة عليك زيارة الطبيب واخذ الاستشارة .
أسباب فقدان التركيز المفاجئ
في حال كنت تعاني من مشكلة فقدان تركيزك الذي يأتي بشكل مفاجئ فلا بد من أن يكون هنالك اسباب تسبب لك هذا الشيء، الأسباب هي :
- تعاطي الكحول حتى الوصول لدرجة ادمانها هذا الشيء يسبب فقدان التركيز .
- الإصابة بأمراض نقص الانتباه و الاضطرابات الأخرى .
- التعب و الإرهاق والملل من ممارسة الشيء و التركيز فيه .
- التفكير الزائد والضغط على الدماغ والتشتت .
- من الممكن أن يكون بسبب حادثة تعرضت لها وسببت لك ارتجاج في الدماغ .
- الإصابة بالصرع أو الخرف هذا يؤدي لتشتت التركيز .
- التعرض للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية .
- ومن الممكن أن تكون ناتجة عن الأمور الأخرى مثل، قلة النوم، الجوع، الحزن، القلق والتوتر، انشغال الفرد بمهمات عديدة .
علاج استعادة الذاكرة
النسيان أو فقدان المعلومات من الذاكرة هو من الأعراض التي تكون بسبب خلل وظيفة الدماغ، قد يحدث عند جميع الأشخاص ويكون سببه مشكلة ما أو يتعلق بالعمر وهو أمر طبيعي و شائع عند كبار السن .
ولكن في بعض الأحيان تزيد حالة النسيان بشكل مزعج لذلك دائماً مايبحث الناس عن علاجات لاستعادة ذاكرتهم ولكن يجب أولاً وقبل كل شيء زيارة الطبيب وتقييم الحالة، هل هي شديدة أو حالة ناتجة عن ضغط أو اكتئاب أو توتر، وهنالك العلاجات الأخرى التي يمكنك اتباعها بنفسك وهي :
- ممارسة الرياضة وتفريغ طاقاتك من خلالها، بشكل عام الرياضة منشطة للجسم .
- تضمين نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة المعروف عنها بأنها تفيد الذاكرة والدماغ .
- تنظيم نومك والحصول على قدر كافي من النوم، ويجب عليك عدم إرهاق نفسك في السهر .
- في حال كنت من المدخنين يجب عليك التقليل من التدخين أو حتى لو استطعت يفضل الابتعاد عنه .
- الابتعاد التام عن المشروبات الكحولية .
- تشغيل دماغك بالأنشطة الجيدة مثل القراءة .
- تجنب الضغوطات النفسية و الاكتئاب .
أسباب النسيان وعدم التركيز والصداع
هذه الاشياء هي من الأشياء التي نتعرض لها كثيراً في حياتنا أو في يومنا، كما ذكرنا أن النسيان هو فقدان المعلومات التي يخزنها الدماغ في الذاكرة وهو نسيان الأشياء القديمة أو الجديدة .
وعدم التركيز هو صعوبة فهم الأشياء وتحليلها في الدماغ وعدم القدرة على استيعاب المعلومات أو فهمها بالطريقة الصحيحة، الصداع هو الألم الذي يحدث في الرأس والذي يسبب الأوجاع المزعجة ويكون له عدة أسباب ويرتبط مع النسيان وعدم التركيز لأنه يأتي معهم عادةً ، وأما عن أسباب هذه المشاكل فهي :
- التعرض للضغوطات النفسية أو الحزن و الاكتئاب، والبكاء والحزن هما مسببان لمشكلة الصداع .
- التفكير الزائد والتعمق في جميع الأشياء والتفكير بها قد يؤدي لحدوث النسيان وعدم التركيز والتفكير الزائد يسهم في حدوث الصداع أيضاً .
- قلة النوم وعدم انتظامه تؤدي لحدوث هذه المشكلات .
- نقص العناصر الغذائية في الجسم ونقص السكر في الدم .
- وجود مشاكل في الغدة الدرقية .
- نقص السوائل في الجسم وهو عدم شرب الكمية اللازمة من الماء .
سبب النسيان وعدم التركيز عند الشباب
المعروف هو أن هذه المشاكل قد تصيب كبار السن فقط ولا تصيب الشباب الا في الحالات النادرة، ولكن كما نرى أن جميعنا نتعرض لحدوث هذه المشاكل و خصوصاً الفئة التي تدرس وتعمل تعاني من هذه المشكلة وتعتبر محرجة بالنسبة لهم وذلك لارتباطهم بممارسة اعمالهم ودراستهم بشكل صحيح .
لذلك يبقى دائماً السؤال ماهي أسباب قلة التركيز والنسيان، قد تعود هذه المشاكل إلى اضطرابات النوم والسهر، حدوث الاكتئاب الذي يعاني منه غالبية الشباب، مشاكل الغدة الدرقية، تنارل بعض الأدوية التي تسبب النسيان .
علاج فقدان الذاكرة المؤقت
فقدان الذاكرة المؤقت هو نسيان المعلومات التي يتم الاحتفاظ بها ولكن لفترة مؤقتة، ويمكن معالجة هذه الحالة عن طريق تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ذلك يقوي الذاكرة وينشطها .
التخلص من الاضطرابات النفسية التي تتسبب لك في التشتت وفقدان الذاكرة، العلاج النفسي مهم جداً ويجب أيضاً تلقي الدعم النفسي سواء كان من الأسرة أو من الأصدقاء، تغيير الأدوية التي قد تسبب لك فقدان الذاكرة والنسيان.
أسباب التوهان وعدم التركيز عند كبار السن
من المعروف أن مشاكل الذاكرة منتشرة جداً بين كبار السن على وجه التحديد، ولكن يتساءل الكثيرين عن الأسباب التي تؤدي للتوهان وقلة التركيز الواضحة عند كبار السن، عندما يتقدم الإنسان في العمر قد تتعرض خلايا المخ لديه إلى الضمور اي انها لا تستطيع القيام بالتركيز أو التذكر وتضعف كفاءتها حتى تؤدي إلى تعرض الشخص إلى هذه المشاكل مع تقدم عمره .
حيث تحدث في هذه الحالة مرحلة التشتت والنسيان وعدم قدرة الشخص على التركيز مع الأشياء المحيطة به، حيث أنه عند كبار السن تحدث الاضطرابات في المعلومات و الذهن، و التوهان يكون له علاقة في مشكلة ضعف الذاكرة حيث يتوه الشخص في الأسماء و الأشخاص، وقد يكون الشخص تعرض في حياته لفترات ضغط نفسي .
أسباب ضعف الذاكرة عند النساء
النساء معرضات بشكل أكبر من الرجال إلى ضعف الذاكرة، وذلك يعود للأسباب التالية، تحمل المرأة العديد من المسؤوليات وخصوصاً مسؤلية البيت و تربية الأولاد والأشياء الأخرى مثل العمل أو الدراسة والاشياء الأخرى، المرأة تفكر بشكل كبير جداً وهذا ما يؤدي لضعف الذاكرة الضغوطات .
يجب عليها ان تمارس جميع أعمالها المنزلية مع بعضها البعض، تناول الوجبات السريعة بشكل كبير وقلة شرب الماء، قلة النوم وخصوصاً عندما يكون هنالك أطفال، تغيير الهرمونات والحزن والاكتئاب، جميع هذه الأشياء التي تتعرض لها المرأة تسهم في جعلها عرضة أكثر لمشكلة النسيان وضعف الذاكرة .
الأسئلة الشائعة
ماهو أفضل شيء لتقوية الذاكرة؟
اتباع النصائح التي ذكرناها لكم في الأعلى والذهاب إلى الطبيب واخذ استشارته .
ما علاج قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء؟
علاج هذه الاشياء ربما يكون طبياً وفي هذه الحالة يجب مراجعة طبيب في حال كثرة التعرض لهذه الأمور، أو إذا كان شيء غير متكرر هنالك بعض العلاجات التي ذكرناها في الأعلى .
انا انسى كثيرا ما السبب؟
قد تعود أسباب النسيان إلى شرب الكحول والتدخين، أو تناول الأدوية التي تسبب النسيان، قلة النوم، الاضطرابات النفسية والاكتئاب، التعرض للضغوطات .
كيف تعالج النسيان وقلة التركيز؟
يجب عليك أولاً تنظيم نومك، ثم اتباع نظام غذائي يتضمن أطعمة مفيدة للذاكرة، قراءة الكتب والمعلومات لتنشيط الذاكرة، التخلص من المشاكل النفسية .
من إعداد فريق نبض العرب
