10 أسباب تجعلك تتوقف عن تناول الحلويات
10 أسباب تجعلك تتوقف عن تناول الحلويات و إذا كنت معتادًا على تناول الحلويات على مدار الساعة، فقد ترغب في إعادة التفكير في الأمر .
بصرف النظر عن فتح الباب أمام مشاكل الأسنان المختلفة ، فإن هذه العادة تعرض صحتك العامة للخطر .
هذا لأن الحلويات مليئة بالسكر ، وأظهرت الأبحاث أن السكر عمليا سام لأجسامنا ، وهو أسوأ بكثير من الملح .
لا بأس بتناول القليل من السكر ، لأنه يغذي عقلك ويمنحك الطاقة ، لكن الإفراط في تناوله ضار بالتأكيد .
إذا كنت تميل إلى تناول الكثير من الحلويات ، فمن الجيد أن تخضع للتحاليل وتتبع نظام غذائي .
لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر .
لديهم أقل كمية من العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامينات أ ، ج ، ب 12 ، حمض الفوليك والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد .
فيما يلي بعض الآثار الضارة لتناول الكثير من الحلويات :
ضار للأسنان :
عندما تأكل الحلويات، فإنك تميل إلى امتصاصها إلى ما لا نهاية .
نتيجة لذلك، تغسل أسنانك بالسكر لساعات في كل مرة.
بما أن السكر سهل الهضم، فإن البكتيريا الضارة في فمك تتغذى عليه وتتكاثر بسرعة.
يمكن أن تسبب هذه البكتيريا مجموعة من مشاكل الأسنان التي تشمل التجاويف وتآكل المينا وأمراض اللثة وتسوس الأسنان .
ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم :
يؤدي تناول الحلويات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترة قصيرة، ثم يؤدي إلى الانهيار بعد ذلك بوقت قصير.
يؤدي تذبذب مستويات السكر في الدم إلى القلق وتقلب المزاج والإرهاق والصداع والرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر.
تضر المناعة :
الكائنات الحية مثل البكتيريا والخميرة تتغذى على السكر، لذا فإن تناول الكثير من الحلويات قد يؤدي إلى تكاثرها
بشكل غير متناسب، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
تضر الكبد :
قبل أن يدخل السكر إلى مجرى الدم ، فإنه يمر عبر الكبد، مما يؤدي إلى تكسيره.
إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات ، فعلى كبدك أن يعمل وقتًا إضافيًا لمعالجة السكر وتحويله إلى دهون.
بمرور الوقت ، تعلق بعض جزيئات الدهون في الكبد، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني.
ترسبب لك زيادة الوزن :
تتكون الحلويات من سعرات حرارية فارغة يتم هضمها بسرعة وتستهلك بالفعل معادن جسمك أثناء الهضم.
لا تحتوي على بروتينات أو دهون صحية أو فيتامينات أو معادن أو إنزيمات بل وتزيد جداً الدهون في جسمك.
تمنع الأنسولين من العمل :
الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجلوكوز (سكر الدم) من دخول الخلايا من مجرى الدم.
أن تناول الكثير من السكر يمنع الأنسولين من العمل كما ينبغي مما يجعل الخلايا تقاومه.
يُعرف هذا بمقاومة الأنسولين ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات
الصحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ومرض السكري من النوع “2” .
7- تجعلك مدمن :
السكر مثل المخدرات ، لأنه ينشط مركز المكافأة في الدماغ ، مما يجعله إدمانًا.
على عكس الأطعمة الطبيعية ، يؤدي تناول السكر إلى إطلاق كمية كبيرة من الدوبامين ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة والإدمان.
ضار للقلب :
يؤثر السكر على آلية ضخ قلبك ، ويزيد من السمنة في منطقة البطن ، ويرفع نسبة الدهون الثلاثية ، والكوليسترول السيئ (LDL).
ومستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم ، ويزيد من فرص الإصابة بقصور القلب.
يسبب إلى التجاعيد المبكرة :
يؤدي استهلاك السكر إلى شيخوخة الخلايا في جسمك قبل الأوان ، مما يتسبب في تجعد بشرتك وترهلها.
ضار للعقل :
تظهر الأبحاث وجود صلة مباشرة بين استهلاك السكر والتدهور المعرفي ، لذلك استغني عن الحلويات إذا كنت لا تريد مرض الزهايمر.
وغيره من الأمراض التي من الممكن أن تفني العقل.
