14 C
Gaziantep
الثلاثاء, أبريل 23, 2024
الرئيسيةصحةعلاج رعشة اليدين.. التخلص منها بأفضل 7 طرق من المنزل

علاج رعشة اليدين.. التخلص منها بأفضل 7 طرق من المنزل

علاج رعشة اليدين

علاج رعشة اليدين هي حركة غير طبيعية في اليد، تكون على شكل ارتعاش وتقلبات غير إرادية في الأصابع والمعصم والذراع، وقد تؤثر على القدرة على القيام بالأنشطة اليومية مثل الكتابة والطهي و الإمساك بالأشياء.

وتعتبر رعشة اليد عرضاً للعديد من الحالات الصحية المختلفة، مثل مرض باركنسون وارتفاع ضغط الدم والقلق والتوتر وتعاطي بعض الأدوية، إذا كانت لديك رعشة في اليد، ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

يعتمد العلاج المناسب لرعشة اليد على السبب الأساسي للحالة، إذا كانت الرعشة بسبب مرض باركنسون أو اضطراب حركي آخر، فقد يحتاج المريض إلى العلاج الدوائي أو الجراحي لتحسين الحالة.

وفي حال كانت الرعشة تحدث بسبب القلق أو التوتر، فإن الاسترخاء والتمارين التنفسية قد يخففون من الأعراض، و يمكن تجربة بعض الإجراءات الطبيعية للتخفيف من رعشة اليد، مثل:

  • علاج رعشة اليدين تجنب المنبهات القوية مثل الكافيين وتقليل المشروبات الكحولية.
  • علاج رعشة اليدين التمارين الرياضية المنتظمة والتغذية السليمة لتعزيز الصحة العامة.
  • علاج رعشة اليدين العلاج النفسي لتقليل التوتر والقلق.

علاج رعشة اليدين

علاج رعشة اليدين بالأعشاب

لا يوجد دليل علمي قوي على فعالية الأعشاب في علاج رجفة اليدين، ومع ذلك، هناك بعض الأعشاب التي يعتقد أنها تساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهي من الأسباب المحتملة لرجفة اليدين.

ويمكن استخدام هذه الأعشاب كمكمل للعلاج التقليدي، بشكل آمن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.

من بين الأعشاب التي يمكن استخدامها:

  • الكاموميل: يُستخدم عادةً كمهدئ طبيعي، ويعتقد أنه يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
  •  اللافندر: يُستخدم أيضًا كمهدئ طبيعي، وله تأثير مهدئ ومنعش على الجهاز العصبي.
  •  الأعشاب المضادة للتشنج مثل البابونج واليانسون والزعتر والنعناع: يُعتقد أنها تساعد في تخفيف الرجفة بسبب تأثيرها المهدئ على الجهاز العصبي.

يجب الانتباه إلى أن استخدام الأعشاب وحده لن يكون كافيًا لعلاج رجفة اليدين إذا كانت الحالة خطيرة، لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب كعلاج.

علاج رعشة اليدين عند الشباب

يتعرض الكثير من الشباب لموضوع رعشة اليدين الذي قد يؤثر على حياتهم بشكل عام، و تختلف أسباب رعشة اليد عند الشباب عن أسبابها عند الأشخاص الأكبر سناً، وقد تشمل بعض الأسباب:

  1.  القلق والتوتر
  2.  الإجهاد النفسي أو الجسدي
  3.  نقص فيتامين ب12
  4.  اضطرابات الغدة الدرقية
  5.  الرجفة الأساسية (حالة وراثية)

يمكن استخدام بعض الإجراءات التي تساعد في تخفيف رعشة اليد عند الشباب، مثل:

  1. علاج رعشة اليدين تجنب المنبهات القوية مثل الكافيين والتبغ.
  2. علاج رعشة اليدين  الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  3. علاج رعشة اليدين التمارين الرياضية المنتظمة وتحسين التغذية السليمة.
  4. علاج رعشة اليدين العلاج النفسي لتقليل التوتر والقلق.

رعشة اليدين

علاج رعشة اليدين بالقرآن

نحن نعلم أن القرآن دواء لكل داء وهو شفاء للناس، ولكن بشكل أساسي لا يوجد دليل علمي قوي على فعالية القرآن في علاج رعشة اليد. ومع ذلك، يعتبر الاستماع والتأمل في آيات القرآن الكريم أمرًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق، وهي من الأسباب المحتملة لرجفة اليدين.

ويمكن استخدام القرآن كمكمل للعلاج التقليدي، بشكل آمن، ولكن لا ينبغي استخدامه بدلاً من العلاج الطبي التقليدي، و يمكن التأمل في الآيات القرآنية بشكل يومي وترديد الأدعية المتعلقة بالصحة والتأمل والاسترخاء.

مثل الأذكار النبوية التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية عمومًا، ومن بين الأدعية التي يمكن استخدامها:

  • علاج رعشة اليدين الدعاء بقلبٍ يتدبر القرآن ويؤمن به.
  • علاج رعشة اليدين الدعاء بالراحة والاسترخاء والسكينة.
  • علاج رعشة اليدين الدعاء بالشفاء والصحة النفسية.

يجب الانتباه إلى أن استخدام القرآن وحده لن يكون كافيًا لعلاج رعشة اليد إذا كانت الحالة خطيرة. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل الاعتماد على القرآن كعلاج.

علاج رعشة اليدين بالتمارين

يمكن استخدام التمارين كجزء من العلاج لتقوية العضلات وتحسين التوازن وتخفيف الرجفة في اليدين، ومن بين التمارين التي يمكن القيام بها:

  1. علاج رعشة اليدين تمارين الاسترخاء والتأمل: يمكن الاسترخاء والتأمل في النفس لتقليل التوتر والقلق، مما يمكن أن يساعد في تحسين الرجفة في اليدين.
  2. علاج رعشة اليدين تمارين القوة: تشمل تمارين القوة التي تستهدف عضلات اليد والمعصم والذراع، مثل تمارين رفع الأثقال وتمارين الضغط بالأيدي.
  3. علاج رعشة اليدين تمارين الحركة: تشمل تمارين الحركة التي تساعد على تحسين التوازن والتنسيق بين الأطراف، مثل تمارين التمدد والانثناء والدوران بالمعصم.
  4. علاج رعشة اليدين تمارين الاستقرار: تشمل تمارين تحسين الاستقرار والتوازن، مثل تمارين الوقوف على رجل واحد وتمارين الانحناء والامتداد.

علاج رعشة اليد عند التوتر

غالباً ما تكثر الرعشة في اليد عند التوتر وتكون من الأعراض الشائعة، وقد يساهم التخفيف من التوتر في تحسين الحالة، ومن بين الإجراءات التي يمكن اتخاذها:

  1.  الاسترخاء والتأمل: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل، مثل التنفس العميق والتأمل في النفس والتركيز على الأفكار الإيجابية، لتخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية.
  2.  ممارسة التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساهم في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر والقلق.
  3.  النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي والجودة الجيدة، حيث يساهم في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر.
  4.  تقليل الكافيين: يجب الحرص على تقليل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا، حيث تزيد من التوتر والرجفة في اليدين.
  5.  العلاج النفسي: يمكن الحصول على العلاج النفسي من قبل متخصصي الصحة النفسية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر والقلق.

طرق علاج رعشة اليدين

علاج رعشة اليد اليمنى

كأي حالة علاجية أخرى يتوقف العلاج الذي يجب اتباعه لعلاج رعشة اليد اليمنى على السبب الأساسي للحالة ومدى خطورتها، ومن بين الأسباب الشائعة لرعشة اليد اليمنى:

  •  اضطرابات الجهاز العصبي المركزي مثل مرض باركنسون.
  •  اضطرابات الغدة الدرقية.
  • نقص فيتامين ب12.
  • الرجفة الأساسية.

يمكن استخدام بعض الإجراءات التي تساعد في تخفيف رعشة اليد اليمنى، مثل:

  1.  العلاج الدوائي: يمكن وصف الأدوية لعلاج الحالة، بما في ذلك المضادات الاكتئابية ومضادات الصرع وبعض الأدوية المضادة للرجفة.
  2.  العلاج الطبيعي: يمكن توجيه العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين التوازن وتحسين الحركة، ويشمل ذلك تمارين القوة والحركة والاستقرار.
  3.  العلاج النفسي: يمكن الحصول على العلاج النفسي من قبل متخصصي الصحة النفسية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر والقلق.
  4.  التغييرات النمطية: يمكن تغيير النظام الغذائي وتقليل تناول المنبهات والمشروبات الكحولية والكافيين، وكذلك الحفاظ على النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تجربتي مع رعشة اليدين

امر رعشة اليد شائع جداً وغالبية الناس لديهم تجارب تجاه هذا الموضوع، و كما ذكرنا رعشة اليدين هي اهتزاز غير طبيعي لليدين يمكن أن يحدث بصورة مستمرة أو مؤقتة، وتحدث رعشة اليدين بسبب اضطرابات في العضلات أو الجهاز العصبي المركزي أو الجهاز العصبي الطرفي.

تعتمد العلاجات التي يجب اتباعها لعلاج رعشة اليدين على السبب الأساسي للحالة ومدى خطورتها، ومن بين الإجراءات التي يمكن اتخاذها لعلاج هذا الأمر والتي تعتبر مجربة بالنسبة الي:

  1.  العلاج الدوائي: يمكن وصف الأدوية لعلاج الحالة، بما في ذلك المضادات الاكتئابية ومضادات الصرع وبعض الأدوية المضادة للرجفة.
  2.  العلاج الطبيعي: يمكن توجيه العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين التوازن وتحسين الحركة، ويشمل ذلك تمارين القوة والحركة والاستقرار.
  3. العلاج النفسي: يمكن الحصول على العلاج النفسي من قبل متخصصي الصحة النفسية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر والقلق.
  4.  التغييرات النمطية: يمكن تغيير النظام الغذائي وتقليل تناول المنبهات والمشروبات الكحولية والكافيين، وكذلك الحفاظ على النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

هل رجفة اليدين طبيعية

رجفة اليدين في غالبية الأحوال قد لا تكون خطيرة، ولكن تختلف رجفة اليدين بشكل عام بين الأشخاص، ويمكن أن تحدث بشكل طبيعي في بعض الحالات.

ومن بين العوامل التي يمكن أن تسبب رجفة اليدين الطبيعية:

  • التوتر والقلق.
  •  تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا.
  •  الجوع وعدم تناول الطعام بانتظام.
  •  الإجهاد البدني الشديد.
  • الجو البارد.
  •  بعض الأدوية.

في العادة، تكون رجفة اليدين الطبيعية غير خطيرة ولا تحتاج إلى علاج خاص، ويمكن تحسينها عن طريق تجنب العوامل المسببة لها، مثل تقليل تناول المنبهات والتغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومع ذلك، إذا كانت رجفة اليدين شديدة وتؤثر على الحياة اليومية، أو تحدث بصورة متكررة دون سبب واضح، فينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب الأساسي والعلاج المناسب.

الأسئلة الشائعة

كيف يتم التخلص من الرعاش؟

هنالك الكثير من الطرق العلاجية و الدوائية والطبيعية حتى، ولكن يمكن تخفيف الرُعاش لدى بعض المرضى باستخدام حاصرات مستقبلات بيتا التي تُستخدم عادةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهي تعتبر علاج فعال.

ما هي أسباب الرعشة في اليدين؟

الرعاش هو اضطراب بالجهاز العصبي، حيث يسبب الاهتزاز اللاإرادي، ويمكن أن يصيب أيضًا أيّ جزء من الجسم، ولكن يحدث الارتجاف غالبًا في اليدين ويؤثر على ممارسة الأعمال اليومية مثل تناول الطعام والشراب.

ما هو سبب الارتجاف بدون سبب؟

الرعاش الذي يأتي بلا سبب ينتج عن اضطراب بالجهاز العصبي، حيث من الممكن أن يسبب الاهتزاز في اليدين أو أنحاء أخرى من الجسم، ولكن غالباً يكون في اليدين وقد يأتي مع الأعمال اليومية البسيطة حتى.

متى تكون الرعشة خطيرة؟

الرعاش ليس في العادة حالة خطيرة، ولكنه قد يتفاقم بالعادة مع مرور الوقت ويمكن أن يصبح حادًا لدى بعض الأفراد، وهذا مايعيق لهم اعمالهم.

نقدم لكم من موقع نبض العرب هذا الفيديو المختص لمساعدتك على علاج رعشة اليدين

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : مايو كلينك – صحة

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات