20 C
Gaziantep
الأحد, أبريل 21, 2024
الرئيسيةصحةهرمون الإستروجين.. أعراضه وظيفته

هرمون الإستروجين.. أعراضه وظيفته

هرمون الإستروجين

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية، وهو أحد الهرمونات التي تنتجها المبايض في الجسم الأنثوي، ويؤدي هذا الهرمون العديد من الوظائف الحيوية في جسم المرأة، ويعتبر أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة الجنسية والتناسلية للمرأة.

يقوم هرمون الاستروجين بالعديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك:

– التحكم في الدورة الشهرية: يؤثر هرمون الاستروجين على الدورة الشهرية للمرأة، حيث يساعد في تحفيز نمو الغشاء المخاطي في الرحم وتحضير الجسم للحمل.

– تطوير الصفات الأنثوية: يعمل هرمون الاستروجين على تطوير الصفات الأنثوية لدى الإناث، مثل نمو الثدي وتوزيع الشعر في الجسم.

– الحفاظ على صحة العظام: يلعب هرمون الاستروجين دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث يساعد في تنشيط خلايا العظام وزيادة كثافتها.

– الحفاظ على الصحة النفسية: يمكن لهرمون الاستروجين أن يؤثر على المزاج والصحة النفسية للمرأة، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق.

ومن المهم الإشارة إلى أن هرمون الاستروجين ينتج أيضًا في جسم الذكور، ولكن بكميات أقل من الإناث كما يتأثر إنتاج الهرمون بالعديد من العوامل، مثل العمر والحمل والإصابة ببعض الأمراض.

الأطعمة التي فيها هرمون الإستروجين

أعراض نقص هرمون الإستروجين

يمكن أن يؤدي نقص الهرمون في الجسم إلى العديد من الأعراض، وذلك يختلف حسب عمر المرأة والمدة التي انخفض فيها هرمون الاستروجين في الجسم.

ومن الأعراض الشائعة لنقص هرمون الاستروجين:

  1.  الهبات الساخنة: تشعر المرأة بشعور بالحرارة والتعرق الشديد في جسمها، وتحدث هذه الأعراض بشكل مفاجئ وتستمر لبضع دقائق.
  2.  الجفاف البولي: يتسبب نقص هرمون الاستروجين في انخفاض إنتاج الأحماض التي تحافظ على رطوبة المهبل، مما يؤدي إلى الجفاف والحكة والألم.
  3.  فقدان الشهية الجنسية: يؤثر نقص لهرمون الاستروجين على الشهية الجنسية وقدرة المرأة على التحمل الجنسي، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف في المهبل أثناء العلاقة الحميمة.
  4.  التغييرات النفسية: قد يؤدي نقص لهرمون الاستروجين إلى التغييرات النفسية مثل الاكتئاب والقلق وعدم الارتياح.
  5.  الألم في المفاصل: يمكن لنقص لهرمون الاستروجين أن يؤثر على صحة العظام ويسبب الألم في المفاصل والعظام.

أعراض ارتفاع هرمون الإستروجين

ارتفاع الهرمون في الجسم قد يؤدي إلى العديد من الأعراض، وذلك يختلف حسب سبب الارتفاع والمدة التي استمر فيها الارتفاع.

ومن الأعراض الشائعة لارتفاع هرمون الإستروجين:

  1.  الألم والحساسية في الثدي: يمكن لارتفاع الهرمون أن يسبب الألم والحساسية في الثدي.
  2.  النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية: يمكن أن يتسبب ارتفاع هرمون الإستروجين في النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية.
  3.  الصداع والدوار: يمكن أن يؤدي ارتفاع الهرمون إلى الصداع والدوار.
  4.  الاكتئاب والتغييرات النفسية: يؤثر ارتفاع لهرمون الإستروجين على التوازن النفسي وقد يؤدي إلى الاكتئاب والتغييرات النفسية الأخرى.
  5.  تورم الأطراف: يمكن أن يسبب ارتفاع الهرمون تورم الأطراف مثل اليدين والقدمين.
  6.  زيادة الوزن: قد يؤدي ارتفاع الهرمون إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.

دواء للهرمون الإستروجين

كيف ارفع هرمون الإستروجين

يمكن اتباع بعض النصائح الصحية لرفع هرمون الإستروجين في الجسم، وتشمل:

– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجهاز الهرموني مثل الفيتامينات الدهنية وفيتامين د والكالسيوم.

– ممارسة التمارين الرياضية العادية، حيث يساعد التمرين البدني على تحسين مستوى لهرمون الإستروجين في الجسم.

– تجنب الإجهاد والتوتر، حيث يؤدي التوتر والإجهاد إلى تخلخل في الهرمونات.

– النوم الكافي، فالنوم الجيد يساعد على تحسين مستويات الهرمونات في الجسم بما في ذلك هرمون الإستروجين.

– الحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الإستروجين في الجسم.

– استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية وتحديد إن كان هناك أي حاجة لتناول المكملات الغذائية أو الهرمونات.

وظيفة هرمون الإستروجين

لهرمون الإستروجين هو هرمون أنثوي رئيسي ينتج في المبيضين وبعض الغدد الأخرى في الجسم، يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم والعمليات الحيوية، بما في ذلك:

– تنظيم الدورة الشهرية والحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الأنثوي.

– تطوير الثدي والأنسجة الأنثوية الأخرى.

– الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

– الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

– الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الدم.

– تحسين الحالة المزاجية والعاطفية والتخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق.

– تحفيز نمو الشعر والبشرة والأظافر.

ومن المهم الإشارة إلى أن الهرمون له دور أيضًا في الجهاز العصبي المركزي، حيث يؤثر على القدرة العقلية والتركيز والذاكرة وعلى الرغم من أن الإستروجين ينتج بشكل رئيسي في الإناث، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية والتناسلية الذكورية أيضًا.

هرمون الإستروجين

كيف انظم هرمون الإستروجين

هناك عدة طرق لتنظيم الهرمون في الجسم، منها:

  1.  النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، كما يمكن تجنب الأطعمة الدهنية والغنية بالكوليسترول التي تزيد من إفراز هرمون الإستروجين.
  2.  النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يساعد في تنظيم هرمون الإستروجين، حيث يساعد التمرين على تنظيم مستويات الهرمونات الجنسية في الجسم.
  3.  الحد من التوتر: الحد من التوتر والقلق والضغوط النفسية يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمون، حيث إن زيادة التوتر والقلق يمكن أن تؤثر على نشاط الجهاز الهرموني في الجسم.
  4.  العلاج الهرموني: في بعض الحالات، يمكن للأطباء وصف العلاج الهرموني الذي يتضمن تناول لهرمون الإستروجين المصنع بطريقة اصطناعية لتنظيم مستويات الهرمون في الجسم.

مشروبات ترفع هرمون الإستروجين

هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهرمون في الجسم، ومنها:

  1.  الحليب: يحتوي الحليب على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والتي تعزز افراز هرمون الإستروجين.
  2.  الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تعزز الجهاز الهرموني في الجسم، وبالتالي تساعد في تنظيم مستويات لهرمون الإستروجين.
  3.  العصائر الطبيعية: تحتوي العديد من أنواع العصائر الطبيعية على الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والتي تعزز افراز هرمون الإستروجين.
  4.  الصويا: تحتوي الصويا على مركبات نباتية تسمى الإيزوفلافونات والتي تحتوي على مستويات عالية من الفيتوإستروجينات وتساعد في زيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم.

من المهم الإشارة إلى أن تناول هذه المشروبات بمفردها لا يعد كافيًا لزيادة مستويات للهرمون الإستروجيني بشكل كبير، ويجب دائمًا مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب للتحكم في مستويات الهرمونات في الجسم.

هرمون الإستروجين في الأكل

يمكن الحصول على مصادر طبيعية للهرمون الإستروجيني من خلال الأغذية التي تحتوي على مركبات نباتية تسمى الفيتوإستروجينات، والتي يعتقد أنها تحتوي على خصائص مشابهة للإستروجين، ومن بين الأطعمة الغنية بالفيتوإستروجينات:

  1.  الصويا: تحتوي الصويا على مستويات عالية من الفيتوإستروجينات، ويمكن الحصول عليها من تناول الصويا المطبوخة واللبن الصويا والتوفو والفاصوليا السوداء.
  2.  الكمأة: تحتوي الكمأة على نسبة عالية من الفيتوإستروجينات، ويمكن الحصول عليها من تناول الكمأة المجففة أو الطازجة.
  3.  الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمعادن والفيتوإستروجينات، ويمكن الحصول عليها من تناول الخبز الكامل والشوفان والأرز البني.
  4.  الكرفس: يحتوي الكرفس على الفيتوإستروجينات، ويمكن الحصول عليها من تناول الكرفس الطازج أو المطبوخ.
  5.  الثوم: يحتوي الثوم على الفيتوإستروجينات، ويمكن الحصول عليها من تناول الثوم الطازج أو المطبوخ.

أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين

هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر مفيدة في زيادة هرمون الإستروجين بشكل طبيعي، ومن أبرزها:

  1.  الفجل الأسود: يحتوي على مركبات كبريتية تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي وتزيد من إفراز هرمون الإستروجين.
  2.  الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة الهرمون .
  3.  الزعتر البري: يحتوي على مركبات فيتو كيميائية تساعد على زيادة إفراز الهرمون بشكل طبيعي.
  4.  اللوز: يحتوي على فيتوستيرولات والتي تحفز إفراز الهرمون.
  5.  الزنجبيل: يحتوي على مواد تعمل على زيادة إفراز الهرمون، كما أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والتي تساعد على تحسين الصحة العامة.

اقرأ أيضا : وصفات لجمال الشعر.. الخفيف والمتساقط من المنزل

الأسئلة الشائعة

ماذا يفعل هرمون الإستروجين في الجسم؟

الاستروجين له وظائف عديدة في الجسم، إذ يحافظ على الجهاز التناسلي والخصائص الأنثوية لدى النساء، كالثدي وشعر العانة، وغيرهما، ويساهم في الحفاظ على صحة العظام وصحة الجهاز الدوري وغيرها من العمليات

كيف اعرف ان عندي نقص في هرمون الاستروجين؟

تشمل الأعراض الكلاسيكية لنقص الإستروجين تغيرات فيزيائية وكيميائية في الفرج والمهبل والمسالك البولية السفلية.

ما هو دور هرمون الاستروجين عند المرأة؟

هرمون الإستروجين هو الهرمون المسؤول عن تطوير الخصائص الجنسية الثانوية للإناث خلال سن البلوغ، بما في ذلك كِبر حجم الثدي، وتوزيع الدهون في مناطق خاصة.

ما هي اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين؟

هذه بعض الأعراض التي تدل على زيادة ارتفاع هرمون الإستروجين، وهي تقلب المزاج، انخفاض الدافع الجنسي، الانتفاخ، الصداع، متلازمة ما قبل الحيض، تورم وألم الثديين،
قلق، كآبة.

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : ويكيبيدياصحة

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات