علاج ديسك.. الظهر والرقبة من المنزل

مقدمة عن علاج ديسك

علاج ديسك و مرض الديسك هو حالة صحية تصيب العمود الفقري وتنتهي بتلف الأقراص الفقرية الموجودة بين الفقرات، وتشمل هذه الأقراص الفقرية الغضروفية المسطحة الموجودة بين فقرات العمود الفقري، والتي تعمل عادة كمنصات مطاطية لتخفيف الصدمات والاهتزازات عند حركة العمود الفقري.

تصاب هذه الأقراص الفقرية بشكل عادي بالتلف والتآكل مع مرور الوقت، ولكن يمكن أن يحدث تلف أكبر في هذه الأقراص في حالة وجود إصابة أو إجهاد أو تكرار الحركة في العمود الفقري، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مرض الديسك.

تعتمد أعراض مرض الديسك على موقع الأقراص الفقرية التي تضررت، وتشمل بشكل عام الألم الشديد في الظهر أو الرقبة، والشعور بالخدر والتنميل في الأطراف، وضعف العضلات وصعوبة في التحكم في الحركة، وفي حالات شديدة قد تؤدي إلى فقدان الحركة والإحساس في الأطراف.

تعتمد طرق علاج مرض الديسك على شدة الأعراض وموقع الأقراص الفقرية المتضررة، ويمكن استخدام العلاج الطبي الذي يتضمن الأدوية المسكنة للألم والعلاج الفيزيائي وتقنيات التدليك والتمارين الرياضية الخفيفة لتقوية العضلات، وفي بعض الحالات الخطيرة قد يتم اللجوء إلى الجراحة لاستئصال الأقراص الفقرية المتضررة.

علاج ديسك الظهر في المنزل

لا يمكن علاج مرض الديسك الظهري بالكامل في المنزل، ولكن يمكن اتباع بعض الخطوات والتوصيات التي تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين الراحة والصحة العامة، ومن بين هذه التوصيات:

1. علاج ديسك الراحة: ينصح بأخذ قسط كافي من الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة التي تزيد من ضغط العمود الفقري.
2. علاج ديسك التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بشكل منتظم لتحسين قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتقليل الألم.
3. علاج ديسك العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والتي تصرف بوصفة طبية، مثل المسكنات الأفيونية والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية.
4. علاج ديسك التدليك: يمكن استخدام تقنيات التدليك لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
5. علاج ديسك العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتمارين الخاصة بالظهر التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة.
6. علاج ديسك التدفئة والتبريد: يمكن استخدام الشمسية أو الأكياس الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهابات.

ومع ذلك، يجب الحرص على عدم إجهاد العمود الفقري والتوقف عن أي تمرين أو نشاط يزيد من الألم، وفي حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

علاج ديسك الظهر بدون جراحة

يمكن علاج مرض الديسك الظهري بدون جراحة في الكثير من الحالات، ويتمثل العلاج بشكل عام في التخفيف من الألم وتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، ومن بين العلاجات التي يمكن استخدامها بدون جراحة:

1. علاج ديسك العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والتي تصرف بوصفة طبية، مثل المسكنات الأفيونية والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية.
2. علاج ديسك التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بشكل منتظم لتحسين قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتقليل الألم.
3. علاج ديسك العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتمارين الخاصة بالظهر التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة.
4. علاج ديسك التدليك: يمكن استخدام تقنيات التدليك لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
5. علاج ديسك العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن استخدام الشمسية أو الأكياس الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهابات.
6. علاج ديسك العلاج بالإبر: يمكن استخدام العلاج بالإبر لتخفيف الألم والتشنجات.

تمارين لعلاج ديسك الظهر

يمكن ممارسة بعض التمارين الخاصة بالظهر لتقوية عضلات المنطقة المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة وتخفيف ألم الديسك الظهري، ومن بين هذه التمارين:

1. علاج ديسك تمرين رفع الرأس والصدر: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على البطن، ثم رفع الرأس والصدر بشكل مستقيم دون الاعتماد على اليدين لمدة 10 ثوان، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
2.  تمرين الجسر: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ثم رفع الوركين ببطء حتى يتم تشكيل جسر بين الأرض والوركين، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
3.  تمرين القطعة الدوارة: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ثم رفع القدمين وتدويرهما ببطء من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
4.  تمرين الزناد: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ثم رفع الرأس والكتفين من الأرض ومحاولة الوصول باليدين إلى الركبتين، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
5.  تمرين السباحة على البطن: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على البطن، ثم رفع الذراعين والساقين من الأرض والتحرك كما لو كنت تسبح، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.

علاج الديسك القطني

الديسك القطني هو حالة نادرة وخطيرة تحدث عندما يتمزق القرص الفقري ويخرج الجزء الناعم منه، ويمكن أن يؤدي إلى ضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب المحيطة به، مما يسبب ألمًا وضعفًا في العضلات والتنميل.

يعتمد علاج الديسك القطني على حدة الحالة ومدى تأثيرها على النخاع الشوكي والأعصاب، ومن بين الخيارات العلاجية:

1.  العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والتي تصرف بوصفة طبية، مثل المسكنات الأفيونية والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية.
2.  العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتمارين الخاصة بالظهر التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة.
3.  العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن استخدام الشمسية أو الأكياس الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهابات.
4.  العلاج بالإبر: يمكن استخدام العلاج بالإبر لتخفيف الألم والتشنجات.
5.  العلاج الجراحي: في بعض الحالات الخطيرة يمكن اللجوء إلى الجراحة لإزالة الجزء المتمزق من القرص الفقري وتخفيف الضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب.

علاج ديسك الرقبة بالتمارين

يمكن ممارسة بعض التمارين الخاصة بالرقبة لتقوية عضلات المنطقة المحيطة بها وتحسين المرونة وتخفيف ألم ديسك الرقبة، ومن بين هذه التمارين:

1.  تمرين الرأس الجانبي: يتم في هذا التمرين الجلوس بشكل مستقيم، ثم إمالة الرأس ببطء نحو الجانب الأيمن حتى يصل الأذن اليمنى إلى الكتف، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات على الجانب الأيمن والأيسر.
2.  تمرين الرأس الأمامي والخلفي: يتم في هذا التمرين الجلوس بشكل مستقيم، ثم إمالة الرأس ببطء نحو الأمام حتى يصل الذقن إلى الصدر، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات، ثم إمالة الرأس نحو الخلف بنفس الطريقة.
3.  تمرين الدوران الرقبي: يتم في هذا التمرين الجلوس بشكل مستقيم، ثم تدوير الرأس ببطء من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول، يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
4.  تمرين الرفع الرأسي: يتم في هذا التمرين الاستلقاء على البطن، ثم رفع الرأس والصدر بشكل مستقيم دون الاعتماد على اليدين لمدة 10 ثوان، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.

علاج الديسك الضاغط على العصب

تعتبر الأقراص الفقرية المنتفخة أو الديسك الضاغط على العصب من الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب ألمًا وضعفًا في العضلات والتنميل، وفي حالة عدم التعامل مع هذه الحالة بشكل صحيح يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أخرى في العمود الفقري.

و يعتمد علاج الديسك الضاغط على الحالة ومستوى الألم وتأثيرها على العصب، ومن بين الخيارات العلاجية:

1.  العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والتي تصرف بوصفة طبية، مثل المسكنات الأفيونية والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية.
2.  العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتمارين الخاصة بالظهر التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة، وذلك بالتعاون مع الفيزيائي العلاجي.
3.  العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن استخدام الشمسية أو الأكياس الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهابات.
4.  العلاج بالإبر: يمكن استخدام العلاج بالإبر لتخفيف الألم والتشنجات.
5.  الجراحة: في حالة عدم استجابة الحالة للعلاج الدوائي والطبيعي والعلاج بالحرارة والبرودة والعلاج بالإبر، يمكن اللجوء إلى الجراحة لإزالة الجزء المتمزق من القرص الفقري وتخفيف الضغط على العصب.

ديسك الظهر الفقرة الرابعة والخامسة

ديسك الظهر في الفقرة الرابعة والخامسة هي حالة شائعة قد تحدث عندما يتمزق القرص الفقري أو يتم انتفاخه، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب القريبة من الفقرة الرابعة والخامسة، يمكن أن يسبب هذا الضغط ألمًا في الظهر والأرداف والساق، وتنميل وضعف في الأرجل.

تشمل خيارات علاج ديسك الظهر في الفقرة الرابعة والخامسة:

1.  العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والمسكنات للألم.
2.  العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتمارين الخاصة بالظهر التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة، وذلك بالتعاون مع الفيزيائي العلاجي.
3.  العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن استخدام الشمسية أو الأكياس الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهابات.
4.  العلاج بالإبر: يمكن استخدام العلاج بالإبر لتخفيف الألم والتشنجات.
5.  الجراحة: في حالة عدم استجابة الحالة للعلاج الدوائي والطبيعي والعلاج بالحرارة والبرودة والعلاج بالإبر، يمكن اللجوء إلى الجراحة لإزالة الجزء المتمزق من القرص الفقري وتخفيف الضغط على العصب.

أسباب ديسك الظهر

تعد أسباب ديسك الظهر متنوعة وقد تشمل:

1.  التقدم في العمر: يمكن أن يتلف القرص الفقري بمرور الوقت وتقدم العمر، مما يزيد من احتمالية حدوث ديسك الظهر.
2.  الإصابات: يمكن أن يتسبب الإصابة الحادة أو الإجهاد المتكرر للعمود الفقري في تلف الأقراص الفقرية وحدوث ديسك الظهر.
3.  العوامل الوراثية: يمكن أن تكون بعض أشكال ديسك الظهر وراثية، وقد يكون هناك ارتباط بين الجينات وحدوث ديسك الظهر.
4.  النمط الحياتي: يمكن أن يؤدي النمط الحياتي السيئ، مثل الجلوس لفترات طويلة والسمنة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، إلى زيادة احتمالية حدوث ديسك الظهر.
5. التدخين: يمكن أن يتسبب التدخين في تلف الأقراص الفقرية، مما يزيد من احتمالية حدوث ديسك الظهر.
6.  الأمراض الأخرى: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض، مثل الأمراض الالتهابية وأمراض الروماتيزم، إلى زيادة احتمالية حدوث ديسك الظهر.

يجب الحرص على الوقاية من ديسك الظهر، وذلك من خلال تحسين النمط الحياتي وممارسة الرياضة بانتظام والتوقف عن التدخين، وفي حالة ظهور أي أعراض يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج اللازم.

الأسئلة الشائعة

في هذا الفيديو يوضح لكم عن الديسك والانزلاق الغضروفي من مدونة نبض العرب

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : نبض العرب – صحة