فوائد الزنجبيل.. 10 ميزات صحية سحرية يحتاجها الجميع

الزنجبيل

فوائد الزنجبيل هو نوع من التوابل الطبيعية ومعروف في جميع أنحاء العالم برائحته النفاذة وطعمه اللاذع عادة ما توجد في شكلين ، ناضجة أو متوسطة النضج الناضجة لديها قشور صلبة يجب إزالتها ولا تحتاج الأقل نضجاً إلى التقشير و هذا النوع المتوفر في السوق .

يحتوي الزنجبيل على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية والعديد من المعادن والنشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والزيوت مثل جينجيرول الذي يعتبر مضاداً للتخثر وكذلك مضاداً للالتهابات بجميع أنواعه وفي هذا المقال سنذكر لكم فوائد الزنجبيل بشكل عام .

فوائد الزنجبيل للرجال

يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص والفوائد ولكن تظهر الدراسات أن الزنجبيل له فوائد طبية كثيرة للرجال وأهمها أن يساهم في علاج العقم عند الرجال عن طريق هذه الأمور .

تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري وتجديد مستقبلاته و تحفيز إنتاج الهرمون الملوتن وزيادة نسبة الكوليسترول في الخصيتين و تفعيل بعض الانزيمات المضادة للأكسدة .

ويساعد في تنظيم السكر في الدم وتدفق الدم إلى خلايا الخصية و زيادة وزنها .

نتيجة لهذه الفوائد فإنه يساعد على زيادة تركيز الحيوانات المنوية ، وزيادة حركتها ، وزيادة عددها ، وتحسين نسيجها وشكلها من خلال التأثير على صحة الحيوانات المنوية والسائل المنوي .

ومحاولة تقليل تفتت الحمض النووي في الحيوانات المنوية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون .

فوائد الزنجبيل للهرمونات

يمكن أن يساعد الزنجبيل في موازنة هرمونات الجسم المختلفة مثل هرمونات الغدة الدرقية أو الأنسولين أو الهرمونات الذكرية والأنثوية .

فوائد الزنجبيل مع الليمون

شاي الزنجبيل والليمون هو مشروب يستخدم لتخفيف السعال ومحاربة نزلات البرد وتخفيف آلام عسر الهضم والغثيان حيث أن لكل من الزنجبيل والليمون العديد من الفوائد الصحية .

لذلك فإن الجمع بينهما يمكن أن يضاعف هذه الفوائد ويمكن تحضير هذا الشاي باستخدام شريحة أو شريحتين من جذر الزنجبيل حيث يوضع في ماء مغلي ويترك لمدة ربع ساعة ثم يضاف إليه بعض عصير الليمون .

والجدير بالذكر أنه لا ينبغي شربه بكميات محسوبة ، أي لا يزيد عن كوب أو كوبين في اليوم .

فوائد الزنجبيل للأعصاب

يساعد الزنجبيل في منع الاستجابات الالتهابية في الدماغ بفضل المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي يحتويها ، وأن هذه الالتهابات ، خاصة الالتهابات المزمنة ووجود الإجهاد التأكسدي ، يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة.

حيث يعتقد أنه عامل في حدوث النقص المعرفي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة نشرت في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة في عام 2012 .

أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يحسن قدرات العمليات المعرفية ، والانتباه ، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة ، والوقت اللازم لإحداث رد فعل في النساء في منتصف العمر ، دون أن يسبب لهن آثاراً جانبية .

وإمكانية استخدامه لتقليل تلف الدماغ نتيجة الإصابة بمرض السكري يقلل الزنجبيل من مستويات الإجهاد التأكسدي والالتهاب ويقلل من عمليات الموت المفاجئ .

فوائد الزنجبيل للمرأة

• الحد من غثيان الحمل

إذا كنتِ حاملًا وتعانين من غثيان الحمل ، فربما جربتِ العديد من الوصفات لتقليل هذا الغثيان المزعج ، لكن ماذا عن الزنجبيل؟

أكدت الدراسة أن تناول الزنجبيل يمكن أن يحسن الهضم وإفراز اللعاب في الفم ، وكذلك يقلل من الغثيان والقيء الناجمين عن الحمل .

من ناحية أخرى ، على الرغم من فوائد الزنجبيل للحوامل ، فمن المهم عدم المبالغة فيه ، حيث يعتقد بعض الخبراء أن تناوله يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض .

• تقليل آلام الدورة الشهرية

إن تناوله يساعد أيضاً في تقليل الألم الناتج عن نزيف الحيض وفي دراسة علمية ، وجد أن تناول الزنجبيل قلل من آلام الدورة الشهرية الحادة لدى 60٪ من النساء اللواتي شاركن في التجربة .

• تحسين صحة الجلد

يساعد الزنجبيل على تعزيز صحة الجلد بسبب مستوياته العالية من مضادات الأكسدة وتلعب مضادات الأكسدة دوراً في حماية البشرة من الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين وبالتالي تتلف الجلد .

• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض

يعد سرطان المبيض من أشد أنواع السرطان التي تصيب النساء ، ووجدت دراسة علمية أن تناول الزنجبيل له دور كبير في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض .

بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسات الأولية عن أهمية مستخلصات الزنجبيل في الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء ، وهذا من أهم فوائد الزنجبيل للنساء.

بسبب هذه الفائدة ، من المهم لكل امرأة أن تدخل الزنجبيل في نظامها الغذائي الصحي .

• المساعدة على إنقاص الوزن

يساعد على التخلص من الوزن الزائد وجدت دراسة أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد أن الزنجبيل ساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم ومستويات الأنسولين المرتفعة المرتبطة بالسمنة .

يساعد في التأثير على فقدان الوزن بآليات معينة في الجسم ، مثل حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الالتهابات في الجسم .

فوائد الزنجبيل للتنحيف

يُعرف الزنجبيل بعشبة التخسيس وهو من أشهر الأطعمة الصحية في مجال التخسيس وإنقاص الوزن للأسباب التالية:

1. يساعدك على الشعور بالشبع .
2. يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم .
3. يحسن مستويات السكر في الدم ويزيد من استجابة الخلايا للأنسولين ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن .
4. يساعد في عملية حرق الدهون عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي .
5. يحتوي على مركبات لها تأثير مضاد للسمنة ، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويحفز الجسم على تسريع مرور الطعام المهضوم عبر القولون .
6. يساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن ويحسن الدورة الدموية .
7. يساعد على زيادة تأثير وإفراز الإنزيمات الهاضمة وبالتالي تسهيل عملية الهضم .

فوائد الزنجبيل واضراره

للزنجبيل فوائد كثيرة للجسم ذكرناها سابقاً إلا أن استهلاكه الكثير يمكن أن يسبب بعض الأمراض .

أضرار الزنجبيل

يزيد استهلاك أكثر من خمس جرامات يومياً من فرصة الإصابة بمشاكل صحية لذلك ينصح الأطباء بعدم المبالغة في تناوله وتناوله باعتدال لضمان حصولك على قيمته الغذائية دون المعاناة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

الإسهال و الغازات و الحموضة و تقرحات المعدة و الانسداد معوي و إبقاء الزنجبيل على الوجه يمكن أن يسبب التهابات الجلد و يتداخل مع أدوية السيولة والسكر وضغط الدم وبعض المكملات الغذائية ويقلل من فعاليتها .

فوائد الزنجبيل للقولون

1. يساعد في علاج التهاب القولون وتهدئة الأمعاء .
2. مقاومة الخلايا السرطانية والحد من انتشارها وخاصة سرطان القولون لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة .
3. لعلاج اضطرابات المعدة والأمعاء وتسكين التشنجات وتنظيف المعدة والأمعاء من بقايا الطعام العالقة بها .
4. تسريع عملية هضم الطعام وإنتاج العصير الأصفر وإنقاص نسبة حامض المعدة فيه وهذا مشابه لتأثير مضادات الحموضة المستخدمة في قرحة المعدة والاثني عشر .
5. يضمن إزالة الغازات من القولون كما أنه فعال ضد الإسهال .
6. شفاء أمراض الجهاز الهضمي والقولون و يحتوي الزنجبيل على زيوت أساسية وله فوائد عديدة في منع الغثيان الذي يصاحب التهاب القولون أحياناً.
7. علاج الانتفاخ الناتج عن الغازات وزيادة حركة المعدة وامتصاص الدهون من القولون و هو يريح عضلات الأمعاء والقولون ويقلل من الألم الناتج عن حركات الأمعاء .

الأسئلة الشائعة

من إعداد فريق نبض العرب 

المصدر : نبض العرب – صحة