11 C
Gaziantep
الخميس, مارس 28, 2024
الرئيسيةمنوعاتزيادة طول القامة.. تعرف على 5 حقائق علمية مثبتة

زيادة طول القامة.. تعرف على 5 حقائق علمية مثبتة

زيادة طول القامة

زيادة طول القامة في هذا المقال ستجد أخبار جيدة وهي أنه من الممكن زيادة طول الجسم، ولكن هناك خبر غير مفرح أن طريقة زيادة الطول قد لا تناسب جميع الأجسام، إذا كنت قد تجاوزت ال25 من العمر لا تقلق فستجد ما يفيدك في هذا.

طول الإنسان الطبيعي:

زيادة طول القامة 5 حقائق علمية

في البادية يجب أن نتفق أن طول القامة يتم قياسه من أسفل القدمين وحتى قمة الرأس وهو منتصب
من الاختلافات الجسمانية بين البشر هي طول القامة، وتلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد طول الإنسان،
في مرحلة الطفولة يتم احتساب الطول بشكل سنوي بسبب تسارع عملية النمو.

متوسط طول الإناث في عمر 6 سنوات 115 سم.

متوسط طول الإناث في عمر 12 سنة 150سم.

متوسط طول الإناث في عمر 18 سنة 163 سم.

متوسط طول الذكور في عمر 6 سنوات 115 سم.

متوسط طول الذكور في عمر 12 سنة 150 سم.

متوسط طول الذكور في عمر 18 سنة 175 سم.

حساب الطول الطبيعي

كي تعرف طولك الطبيعي فأنت بحاجة لتطبيق معادلة سهلة وهي:

طول الأب + طول الأم = الناتج/2

في حال كانت أنثى يجب إنقاص 6 سم

في حال كانت أنثى يجب زيادة 6 سم

مثال:

زيادة طول القامة 5 حقائق علمية

طول الأب 177 + طول الأم 157 = 334 ÷ 2 = 167 وكما ذكرنا يمكن زيادة أو إنقاص 6 سم حسب جنس المولود.

متى يتوقف زيادة الطول في جسم الإنسان؟

من المتعارف أن زيادة الطول تبقى حتى عمر 18 عام فقط،لكن للتوضيح فإن هناك علاقة بين النمو والبلوغ لذا من يبلغ مبكراً سيوقف نموه مبكراً وكذلك العكس.

5 % فقط هم من يبقى جسمه بالنمو وزيادة الطول حتى 18 عام أو 20 عام بسبب تأخر بلوغه بينما يكون توقف النمو مع سن البلوغ لدى الشاب أو الفتاة.

في حال بلغت الفتاة في عمر 14 سنة فسيتوقف نموها وطولها.ولكن زيادة المدة التي يستمر فيها الجسم بالطول لا تعني أنه هذا الجسم سيصبح أطول من غيره.

زيادة طول الإنسان

يمكن زيادة طول الإنسان وذلك من خلال التدخل بالهرمونات المسؤولة عن زيادة الطول، فكما ذكرنا أن عامل الوراثة لها دور رئيسي في الطول بنسبة 80 % ولكننا لا نستطيع أن نتحكم به، لذا يتم التدخل عن طريق العامل الجيني (Epigenetics).

حتى تتمكن من زيادة الطول يجب التعرف على الهرمونات المساعدة على ذلك وأين يمكن إيجادها.

زيادة طول القامة للأطفال:

ترغب الأمهات بزيادة طول أبنائهم وتبقى حريصة على مقارنة طول طفلها مع أقرانه،لزيادة طول القامة لدى الطفل يجب:

التركيز على كل ما يفيد عملية النمو والابتعاد عن الأكلات الضارة كالكولا والشيبس.

اتباع نظام غذائي جيد من خلال تناول البروتين الطبيعي والخضار.

تناول الحليب والبيض بشكل مستمر.

ممارسة السباحة للأطفال.

زيادة طول القامة للمراهقين:

في هذا العنوان سنتحدث عن زيادة طول المراهقين وحتى الشباب تحت عمر ال 24،إذا أردت زيادة طول القامة ومازلت في هذا العمر فعليك أولاً.

النوم العميق: ولا يعني ذلك أن تقضي يومك نائماً ولكن يجب أن تعطي جسمك كفايته من النوم وبشكل صحي وعميق لأن هرمون النمو يتحفز بشكل كبير من خلال النوم العميق وكذلك يقلل من هرمون الكورتيزون الذي له دور سلبي في نمو العظام.

الغذاء الصحي: لزيادة الطول يجب المحافظة على نظام غذائي صحي وجيد ويجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، البروتين ضروري جداً في هذه المرحلة وكذلك الدهون الصحية والتي يمكن ايجادها في اللحوم والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.

التمارين الرياضية: الرياضة تساعد في حرق الدهون وتحفيز هرمون النمو ولكن يجب اتباع تمارين صحيحة مهما كانت مثل المشي، السباحة وكرة القدم.

زيادة طول القامة بعد ال 25

بعد سن ال 25 يكون قد اكتمل نمو الجسم والتحمت المشاشات العظمية ولكن ما تزال الفرصة قائمة لزيادة بعض السنتميترات من خلال العمل على العضلات والأربطة في جسمك.

وضعية الجلوس الاعتيادية خلال العمل أو في المنزل لها دور هام في عملية النمو فعند التركيز على شاشة الجوال أو اللابتوب فإن رأسك سيكون متجه نحو الأسفل وكذلك الكتفين وهذه الوضعية تعيق العمود الفقري وتجعله منحنياً.

تمارين التمدد تفيد بزيادة تدفق الدم للعضلات ويحسن من قوامها وكذلك يساعد في الوقاية من آلام الظهر
يمكن ممارسة تمرين التعلق بحيث ألا تلامس قدميك الأرض وانت متعلق وتبقى كذلك لفترة 15 ثانية مع تكرار هذا التمرين.

تمرين العنق مفيد جداً وهو أن تصل ذقنك لصدرك وتبقى لمدة 15 ثانية مع التكرار لمدة 5 مرات باليوم ومن ثم العكس أن تنظر للأعلى ولذات المدة.

زيادة الطول باستخدام اليوغا

اليوغا هي عبارة عن عدة تمارين أهمها تمارين التمدد لذا فهي مساعد قوي لزيادة الطول وخصوصاً للأعمار فوق ال25 عام.

كذلك تمارين التفكر تزيد ثقة الإنسان بنفسه وتساعده على النوم العميق والتركيز وله دور فعال في النمو وزيادة الطول.

أكثر الأسئلة شيوعاً

هل يمكن زيادة طول القامة بعد ال 30؟

نعم يمكن ولكن ليس بنسبة كبيرة، يمكن زيادة الطول ل 5 سم فقط لا أكثر

هل تساعد اليوغا بزيادة الطول؟

تساعد اليوغا بزيادة الطول من خلال تمارين التمدد والاسترخاء

كم كان طول الإنسان في الماضي؟

يعتقد أن الإنسان القديم كان أطول بكثير من الإنسان الحالي وتشير بعض الأبحاث أن طول الإنسان قديماً أكثر من 4.5 متر بحسب الهياكل العظمية التي عثر عليها.

المصدر :نبض العربمنوعات

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات