15 C
Gaziantep
الخميس, مارس 28, 2024
الرئيسيةمنوعاتفوائد الصيام وما مدى تأثيره على الجسم والصحة

فوائد الصيام وما مدى تأثيره على الجسم والصحة

 

مقدمة عن فوائد الصيام

فوائد الصيام في شهر رمضان تترك آثار على الجسم والنفس للصائم، حيث يشمل هذا التأثير الجوانب الجسدية والذهنية.

إذا تم اعتماد نظام غذائي صحي، فإن فوائد الصيام ستؤدي إلى آثار إيجابية صحية على جسم الصائم. وقد أظهرت دراسات علمية ونصائح من خبراء وأطباء هذا الموضوع.

تتضمن فوائد الصيام الصحية على الجسم العديد من العوامل مثل نسبة الدهون والدم، والوزن، وكذلك مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، وضغط الدم في حالات التقلص والانبساط، وأيضًا تحكُّم في نسبة سكرَ الدَّمِ بالإِضافَةِ إِلى التحكُّمُ في ضغطَ حتى يؤدي ذلك لتقليل فرص المصابين بالعديد من أنواع التهابات وحتى مخاطر سرطانية.

نؤكد في البداية أن هذه الإرشادات هي للاستشارة فقط ولا تغني عن نصائح الطبيب.

ينبغي لأولئك الذين يعانون من أمراض حادة أو مزمنة استشارة الطبيب قبل الصيام، وتُحديدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض خطير أو غير مستقر، فقد تكون للصيام تأثيرات سلبية على حالتهم.

تُدعم فوائد الصيام بمجموعة كبيرة من الأدلة، حيث يتخلص جسمنا من السُموم ويُحرِّك الخلايا للقيام بالعمليات التي لا تتحفَّز عادة عند تَنَاوُل المِقْرَرات بشكلٍ دائِم.

يجب على الصائم التركيز على الصحة في شهر رمضان، ومن أجل ذلك يجب أن يشرب الماء ويتناول ثلاثة حبات من التمور قبل بدء وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة بسرعة، بعد ذلك، ينصح بتناول شوربة كوجبة إفطار لأنها تحتوي على سوائل مفيدة للصحة.

يجب أيضًا تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية والمالحة والسكر، وزيادة استهلاك الخضروات الورقية، واختيار نوع مناسب من الأسماك واللحوم المفرومة قليلة الدهن، والتحول إلى تناول الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى استخدام أنواع مثلّ الأرز والباستا.

يجب تناول الطعام بحذر والاهتمام بحجم الأجزاء لتحسين عملية الهضم وتجنب زيادة الوزن.

فوائد الصيام في الإسلام

anasaudia.com 2023 03 15 12 41 02 141169

يعتبر الصوم من أهم الأعمال العبادية في الإسلام، لأن صوم شهر رمضان يُعدّ أحد أركان الدين الخمسة التي لا يجوز للشخص يتبع دين الإسلام إذا لم يفِّ بها.

كما جاء من حديث رسول الله -صلى الله عليه وسلم- <بُنِيَ الإسْلَامُ علَى خَمْسٍ: شَهَادَةِ أنْ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وأنَّ مُحَمَّدًا رَسولُ اللَّهِ، وإقَامِ الصَّلَاةِ، وإيتَاءِ الزَّكَاةِ، والحَجِّ، وصَوْمِ رَمَضَانَ>(راجع)

وضع الله الصيام كتابة لأمة الإسلام كما فعل مع الأمم السابقة، ووضعه في قائمة أكبر الأفعال التي تقربنا إلى الله، وجعل شأن مطبقيها في نيل ثوابٍ لا يُحدَّده شيء.

يوجد الكثير من النتائج الدينية المفرحة للصوم، إذ أنّه يُعَدُّ بابًا لحماية الشخص من شهوات الحياة الدنيا وعذاب الآخرة.

يعد الصيام وسيلة للحماية والحفاظ على العبد في حياته الدنيا من أن يقع في المعاصي والشهوات، كما يحميه في الآخرة من عذاب النار.

تأكيداً على ما روى عن أبي هريرة (رضى الله عنه) من حديث رسول الله – صلى الله عليه وسلم- فقد قال (الصِّيَامُ جُنَّةٌ فلا يَرْفُثْ ولَا يَجْهلْ، وإنِ امْرُؤٌ قَاتَلَهُ أوْ شَاتَمَهُ فَلْيَقُلْ: إنِّي صَائِمٌ مَرَّتَيْنِ) (راجع)

ويساعد على حماية الشخص من الخطايا والعقوبة في الجحيم، كما تحمي الدرع المحارب من الموت في الحروب.

فوائد الصيام الجسدية والنفسية

لا تقتصر فوائد الصيام على جانبه الديني فحسب، بل تمتد إلى جوانب دنيوية أخرى؛ إذ يحقّق هذا العمل العظيم الكثير من المنافع والآثار المفيدة على صحّة الجسد والروح، بالإضافة إلى التأثيرات الاجتماعية التي يولدها.

  • أكد العلماء في عصرنا الحالي على أن الصوم هو ظاهرة حيوية وفطرية وضرورية للحفاظ على صحة جسمنا بشكل كامل وحياتنا المتوازنة.
  • فمن فوائد الصيام أنه يساهم في إعادة تأهيل جسمنا وإصلاح المخالفات به، بالإضافة إلى القدرة على امتصاص المواد المتبقية في مجرى الأمعاء، قد تتحوّل إلى مخلّفات سامّة بمرور الوقت
  • كما أنها تساهم في تعزيز عملية الامتصاص والهضم، وإعادة الحيوية لأنسجة الجسم وخلاياه المُختلفة، إلى جانب دورها في تعزيز صحة المخ وتحسين قدرات الذاكرة.
  • ثبتت الدراسات فعالية الصيام في تحسين نظافة الجلد وجعله أكثر جمالًا.
  • يعبر هذا عن مدى اهتمام المجتمع بالمساواة الاجتماعية حيث يستخدم الصوم كطريقة عملية لإظهار التسامح والتآزر بين الفقير والغني، إذ يشعرون جميعًا بنفس المشاكل والأحاسيس خلال فترة الصوم، مثل الجوع والظمأ، من خلال هذه التجربة، يدرك الغني حقيقة معاناة الفقير.
  • يقال إن يوسف -عليه السلام- كان يتحلى بالصوم كثيرًا، حتى وهو متمكن من خزائن الأرض، وعندما سؤل عن سبب ذلك، أجاب: “أخشى أن يغفل قلبي عن جوع الفقير إذا شبعت”.
  • يؤدي امتثال الناس للصيام إلى انتشار روح العدالة والمساواة بشكل يخفِّف من حالة عدم المساواة القائمة في المجتمع، فإذا كان هناك فرق اجتماعي بين الأفراد في المادية والثروات، سيجد الفقراء مزيدًا من السخاء والإحساس بالرضا، على عكس أيام خارج شهر رمضان حيث يعانون كثيرًا من الجوع وغير ذلك.
  • يتم تعزيز التصرف الإيجابي من خلال الصوم، إذ يتم تنظيم النفس واحتواؤه، ما يؤدي إلى شعور بالرضا في هذه الدنيا والآخرة.
  • من بين الآثار الاجتماعية المهمة للصوم، تدعيم الروحانية والاهتمام بالآخرين، إذ يزيل الصوم الميل للأنانية في الإنسان ويحفّز على التكافل والإقدام على الإيثار.
  • يتبادل الأثرياء العون مع إخوانهم الفقراء، نظرًا لأنهم يفهمون تمامًا ما يتعرضون له من مشقة.

فوائد الصيام للشباب

من فوائد الصيام يساعد في الوقاية من الخرف، إذ يحفِّز تجديد خلايا الأعصاب، كما أن التخلي عن الطعام لفترات محددة يمكن أن يُحسِّن المزاج.

ومن أهم فوائد الصيام هو تقليل الالتهابات، والتي تعد استجابة طبيعية للجسم بعد الإصابة بالعدوى وغالباً ما يختفي عند شفاء الخلايا المصابة.

عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي، يحدث الالتهاب المزمن بسبب تراكم الجذور الحرة، تأتي هذه الجذور من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم، وتهاجم الأنسجة والخلايا السليمة.

يُمكِن أن يؤديَ التهاب الجسم المُستمر إلى تدمير الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة، وذلك مرتبطٌ بالعديد من الأمراض المختلفة، كصَدْمات قلبيّة وأزمات دَماغية.

تنظيم مستويات السكر في الدم يتم عن طريق الصيام، وهذا يعد من أهم الوسائل التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.

فوائد الصيام في القرآن

أوضح الله سبحانه وتعالى أن الأعمال التي يقوم بها ابن آدم تسجل له حسنات وسيئات، إلا أن الصوم فرض خاص يثاب الإنسان عليه بشكل خاص.

فالصوم يعتبر حماية من النار، ويجلب ثواب الجنة، ويساهم في استجابة الدعاء، ويتصدى لقضاء الذنوب، كما يستطيع أن يكون شافعًا للفرد في يوم الحساب.

فوائد الصيام للمرأة

ccad blog ramadan fasting benefits HL

هناك مجموعة من فوائد الصيام الجسدية والصحية للمرأة وهي:

  • الصيام يزيد من مستوى مناعة جسم الإنسان وقدرته على التصدي للأمراض المختلفة.
  • تتمثل العلاجات لحل مشاكل الجهاز الهضمي في إنقاص إنتاجية الإفرازات الهضمية، ودعم استقرار التوازن السوائل في الجسم.
  • الصيام يعزز ويقي القلب والشرايين من الأمراض.
  • يعد التقليل من نسبة الكولسترول في الجسم من بين الفوائد التي يوفرها الصيام.
  • من أهم الفوائد الصيام الصحية هي التخفيف من مشكلة ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
  • يُساهم الصيام في التحكم في الشهية والتخلص من الوزن الإضافي.
  • السيطرة على مستويات السكر في الدم هي من بين الفوائد التي يحققها الصوم.
  • يقوم الصيام بتعزيز صحة الجلد والبشرة، كما يساهم في تنظيم عدد من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
  • الصيام يساعد ويقوي صحة الكبد والكلى.
  • يعمل الصوم على المساهمة بإزالة الفضلات والسموم المتراكمة في الجسم.
  • بشكل عام، يساعد الصيام على التخلص من السلوكيات الغير صحية مثل تناول كميات زائدة من القهوة أو التدخين.
  • يعزز الصوم الصحة العقلية والنفسية، ويسهم في إعادة تشكيل الدماغ والحفاظ على صحته من أمراض الخرف مثل الزهايمر.

فوائد الصيام واضراره

تم إثبات من وجود دلائل على حدوث أضرار من الصيام في حالة تركز الدم وحالات الجفاف خلال شهر رمضان:

الامتناع عن شرب السوائل تعمل على تشويش توازن السوائل داخل الجسم، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى حدوث حالة الجفاف.

في المراحل الأولى من فترة الجفاف، يتمثل المظهر السريري لها في زيادة معدل ضربات القلب، والشعور بالتعب والضعف عمومًا، والصداع والغثيان.

ينحصر التأثيرات المحتملة لحالة الجفاف بشكل عام على أشخاص في منتصف العمر أو كبار السن.

تتضمن عملية تشخيص الجفاف ملاحظة زيادة في عدد المعايير البيوكيميائية في المصل، ومن بين هذه المعايير يجب التركيز على ارتفاع حمض اليوريك، نظرًا لأن الإفراط بهذا المُرَكَّب يُعَدّ أحد مضاعفات صوم طويل.

يترابط ارتفاع نسبة حمض يوريك في الدم بالانخفاض في معدل تصفية الكمية الخارجة من الحبيبات، وذلك يؤدي إلى انخفاض في تصفية حمض اليوريك وحدوث تغيرات في نقل حمض اليوريك داخل الكلى.

ومع ذلك، تشير التقارير إلى أن زيادة حمض اليوريك خلال شهر رمضان لا تختلف كثيرًا عن المعدل الطبيعي، وأنه لا يمكن أن تسبب مشاكل صحية للأفراد الذين لا يعانون من مشاكل صحية سابقة بالنقرس.

فوائد الصيام المتواصل

61 125843 ramadan fasting most important health benefits 700x400

عبر الصيام لثلاثة أيام على التوالي، تتحرك الدفاعات المناعية في جسمك لتزيد من جهوزيتها، كما يقوم الجسم بتطبيق عملية “الالتهام الذاتي” التي تستهدف إخراج المواد الضارة مثل البروتينات القديمة، والخلايا التالفة بالإضافة إلى محاربة أسباب تشكيل مرض السرطان.

عندما تكون مستويات هرمون الأنسولين في حالة جيدة، يتحسن أداء مستقبلات الأنسولين في الخلايا وتصبح أكثر فعالية.

فوائد الصيام للبشرة

من فوائد الصيام يحافظ على صحة الجلد من خلال تقليل مستوى الرطوبة في الدم، ما يقلل من انتشار الجراثيم والأمراض المعدية التي قد تهاجم الجلد.

وبذلك فإن نسبة الماء في الجلد تنخفض، مما يعزز جهاز المناعة ضد هذه الأمراض.

يقوم الصيام بتخفيض مشاكل كثيرة قد تحدث على البشرة، مثل حدوث البثور والدمامل وحب الشباب، كما يساعد في تقليل إفرازات الدهون في الجلد.

الأسئلة الشائعة

ما هي فوائد الصيام للجسم؟

هناك مجموعة من فوائد الصيام الجسدية وهي:
• الصيام يزيد من مستوى مناعة جسم الإنسان وقدرته على التصدي للأمراض المختلفة.
• تتمثل العلاجات لحل مشاكل الجهاز الهضمي في إنقاص إنتاجية الإفرازات الهضمية، ودعم استقرار التوازن السوائل في الجسم.
• الصيام يعزز ويقي القلب والشرايين من الأمراض.
• يعد التقليل من نسبة الكولسترول في الجسم من بين الفوائد التي يوفرها الصيام.

ما هي فوائد الصيام في الاسلام؟

أوضح الله سبحانه وتعالى أن الأعمال التي يقوم بها ابن آدم تسجل له حسنات وسيئات، إلا أن الصوم فرض خاص يثاب الإنسان عليه بشكل خاص.
فالصوم يعتبر حماية من النار، ويجلب ثواب الجنة، ويساهم في استجابة الدعاء، ويتصدى لقضاء الذنوب، كما يستطيع أن يكون شافعًا للفرد في يوم الحساب

ماذا قال الرسول عن فوائد الصيام؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (الصِّيَامُ جُنَّةٌ فلا يَرْفُثْ ولَا يَجْهلْ، وإنِ امْرُؤٌ قَاتَلَهُ أوْ شَاتَمَهُ فَلْيَقُلْ: إنِّي صَائِمٌ مَرَّتَيْنِ)

هل الصيام صحي؟

إذا تم اعتماد نظام غذائي صحي، فإن فوائد الصيام ستؤدي إلى آثار إيجابية صحية على جسم الصائم. وقد أظهرت دراسات علمية ونصائح من خبراء وأطباء هذا الموضوع.
تتضمن فوائد الصوم الصحية على الجسم العديد من العوامل مثل نسبة الدهون والدم، والوزن، وكذلك مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، وضغط الدم في حالات التقلص والانبساط، وأيضًا تحكُّم في نسبة سكرَ الدَّمِ بالإِضافَةِ إِلى التحكُّمُ في ضغطَ حتى يؤدي ذلك لتقليل فرص المصابين بالعديد من أنواع التهابات وحتى مخاطر سرطانية.

المصدر : نبض العرب – منوعات 

مقالات ذات صلة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا
Captcha verification failed!
فشل نقاط مستخدم captcha. الرجاء التواصل معنا!

الأكثر شهرة

احدث التعليقات